Gdy nadchodzi wiosna, coraz więcej czasu spędzamy na zewnątrz. Najczęściej wyciągamy wtedy z garażu swoje wrotki, rowery i inne sprzęty sportowe, z mocnym postanowieniem, aby dobrze wykorzystać sezon na nie. Jak przygotować się do wzmożonej wiosennej aktywności fizycznej, poza naoliwieniem łańcuchów? Podpowiadamy!
Zadbaj o swoje kości i stawy na wiosnę!
Nie tylko Twój rower potrzebuje odpowiedniego smarowania przed sezonem. Z wiekiem nasz układ kostny i stawowy ulega osłabieniu. Dlatego warto o niego zadbać nie tylko wzmacniając swoje mięśnie, ale przede wszystkim właściwie się odżywiając. Na https://pl.labone.store/kategoria/uklad-kostny znajdziesz wiele preparatów, które mogą Ci w tym pomóc. Witaminy i minerały, których zadaniem jest budowanie mocnych kości i stawów, są bardzo przydatne nie tylko dla sportowców. Nawet jeśli uprawiasz sport rekreacyjnie, na wiosnę z pewnością przyda Ci się sprawniejszy układ kostny.
Jak prawidłowo podchodzić do treningów?
Bardzo ważne jest w trenowaniu to, aby mierzyć swoje siły na zamiary. Nie zaczynaj od razu od intensywnego treningu – rozkładaj je na kolejne dni, stopniowo zwiększając ich poziom. Oprócz tego bardzo ważna jest rozgrzewka – to właśnie ona przygotowuje układ kostny i stawowy na szerszy zakres ruchów. Sprawia, że stawy i mięśnie stają się lepiej ukrwione, a przez to mniej narażone na kontuzje. Pamiętaj też o prawidłowej technice wykonywania wszelkich ćwiczeń. Nawet jazda na rowerze czy bieganie mogą być kontuzjogenne, gdy masz niewłaściwie wyregulowane siodełko albo niewłaściwie stawiasz kroki.
Jak zapobiegać przerwom w treningach?
Gdy planujesz wzmożoną aktywność fizyczną, musisz też zadbać o swoją odporność. Organizm obciążony codziennymi ćwiczeniami hartuje się, ale jednocześnie może być też bardziej podatny na występowanie stanów zapalnych, głównie w mięśniach i stawach. Możesz spróbować suplementacji, która będzie pełniła rolę profilaktyczną. Ciekawe preparaty znajdziesz na stronie https://pl.labone.store/kategoria/stany-zapalne Stymulują one prawidłową pracę jelit, a więc wzmacniają odporność. Dodatkowo składniki znajdujące się w licznych ekstraktach roślinnych mają też silne działanie przeciwzapalne, co może się przydać.
Jak zapobiegać przerwom w treningach?
Zadbaj o każdy aspekt swojej wiosennej aktywności. Kask i ochraniacze, dobry sprzęt sportowy, wygodne obuwie i oddychające stroje dostosowane do pogody – to podstawa! Przydać się też mogą akcesoria takie jak sportowy plecak, bidon na wodę z elektrolitami, czy gadżety takie jak monitor aktywności fizycznej. Dzięki nim będziesz jeszcze lepiej przygotowany na nadchodzący sezon! Pamiętaj, że każdy aktywny dzień to nie tylko piękna przygoda, ale również kolejny krok w stronę zdrowia!
Artykuł sponsorowany
