Jak zwalczać wolne rodniki?

Poniedziałek, 17 października 2011 | Uroda
Oceń:
4.1 / 14 głosów

Twarz bez zmarszczekTo one sprawiają, że starzejemy się szybciej. Pora więc pokonać wroga!

Jak się okazuje walkę z wolnymi rodnikami można wygrać, jeśli tylko stosuje się do kilku prostych zasad. A zatem:

1.W Twojej diecie powinno znaleźć się jak najwięcej produktów zawierających silne przeciwutleniacze. Jest nim m.in.  witamina C (zawarta w szpinaku, pomidorach czy papryce), witamina E zwana witaminą młodości (obecna w warzywach kapustnych), a także koenzym Q, który kryje się w przyprawach takich jak imbir, cynamon czy rozmaryn. Dobrze sprawdzą się także ciemne owoce: jeżyna, porzeczka, wiśnie czy czereśnie. Nie bez znaczenia są także flawonoidy, które zapobiegają uszkodzeniu elastyny i kolagenu. Są one np. w czerwonym winie czy zielonej herbacie.

2. Chroń skórę przed promieniowaniem słonecznym, które powoduje zmarszczki – dobrze jest więc zaopatrzyć się w kremy z filtrem UV.

3. Pij 2 litry niegazowanej wody dziennie – redukuje toksyny.

4. Zadbaj o właściwą ilość snu i aktywność fizyczną – pomagają zapobiegać starzeniu się organizmu.

5.Unikaj alkoholu, środków chemicznych oraz dymu papierosowego – ich nadużywanie nieuchronnie prowadzi do szybszego pojawiania się pierwszych oznak starzenia.

Obejrzyj także