Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Oczywiście nie ma takiej diety, która pozwala nam jeść to co chcemy w nieograniczonych ilościach i schudnąć. Prostym trickiem, możemy jednak wpłynąć na zmniejszenie ilości przyjmowanych kalorii, mimo jedzenia tego co lubimy. Warunkiem jest jedzenie tego samego.
Naukowcy z Bufallo uważają, że sposobem na ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii jest monotonna dieta. Jeśli będziemy przez kilka dni z rzędu jeść to samo, to dość szybko to co jemy mocno nam się znudzi i w efekcie będziemy danego dania jeść mniej.
Monotonna dieta z reguły nie będzie służyć naszemu zdrowiu – kluczem jest tu więc takie obmyślenie posiłków, by dieta była zbilansowana, a jednocześnie opierała się o podobne produkty. Naukowcy zauważyli też, że monotonia w diecie redukuje ilość kalorii tylko wtedy, kiedy jemy to samo codziennie. Jeśli ustalimy dietę tak, że pomiędzy tymi samymi produktami będziemy mieć dni przerwy – monotonność zostanie zaburzona.
Jak więc wykorzystać opcję monotonnej diety dla redukcji wagi?
- Gotuj duże porcje – na 3-4 dni. Dzięki temu na trzeci i czwarty dzień zjesz mniej
- Twórz zbilansowane menu na minimum cały tydzień i codziennie jedz to samo, zmieniając menu co tydzień, by dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników.
