Środa, 27 lipca 2011

Sposób na schudnięcie? Monotonna dieta

Środa, 27 lipca 2011

Sposób na schudnięcie? Monotonna dieta

Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Oczywiście nie ma takiej diety, która pozwala nam jeść to co chcemy w nieograniczonych ilościach i schudnąć. Prostym trickiem, możemy jednak wpłynąć na zmniejszenie ilości przyjmowanych kalorii, mimo jedzenia tego co lubimy. Warunkiem jest jedzenie  tego samego.

Naukowcy z Bufallo uważają, że sposobem na ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii jest monotonna dieta. Jeśli będziemy przez kilka dni z rzędu jeść to samo, to dość szybko to co jemy mocno nam się znudzi i w efekcie będziemy danego dania jeść mniej.

Monotonna dieta z reguły nie będzie służyć naszemu zdrowiu – kluczem jest tu więc takie obmyślenie posiłków, by dieta była zbilansowana, a jednocześnie opierała się o podobne produkty. Naukowcy zauważyli też, że monotonia w diecie redukuje ilość kalorii tylko wtedy, kiedy jemy to samo codziennie. Jeśli ustalimy dietę tak, że pomiędzy tymi samymi produktami będziemy mieć dni przerwy – monotonność zostanie zaburzona.

Jak więc wykorzystać opcję monotonnej diety dla redukcji wagi?

  • Gotuj duże porcje – na 3-4 dni. Dzięki temu na trzeci i czwarty dzień zjesz mniej
  • Twórz zbilansowane menu na minimum cały tydzień i codziennie jedz to samo, zmieniając menu co tydzień, by dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników.

 

Obserwuj styl.fm na:

Google News