Jak mieć mocne paznokcie?

Jak mieć mocne paznokcie?

Okazuje się, że wiele zależy od naszego sposobu odżywiania.

W jakich produktach znajdziemy więc moc witamin i minerałów dla naszych paznokci?

Reklama

Żelazo – znajdziemy je w zielonych warzywach takich jak: brukselka, szparagi, cukinia, szpinak czy kapusta, suszonych śliwkach oraz czerwonym mięsie.

Cynk – jest obecny w pieczywie pełnoziarnistym, mięsie drobiowym, pomidorach, kaszach oraz płatkach owsianych, a także galaretkach rybnych, owocach morza czy pestkach dyni.

Krzem – znajduje się np. w ryżu, pietruszce czy cebuli.

Potas – obfitują w niego czerwone warzywa takie jak pomidor, marchew czy buraki.

Witamina A – znajdziemy ją w nabiale np. mleku, serach żółtych czy maśle, ale również w papryce czy marchewce.

Wapń – znajduje się np. w jajkach oraz jogurtach.

Biotyna – jest w orzechach, drożdżach, kalafiorze oraz wątróbce.

Witaminy B1 i B2 – gnieżdżą się w rybach i tranie.

Reklama
Reklama