Jak obliczyć BMI?

BMI (Body Mass Index)  to wskaźnik masy ciała, który jest wyliczony na podstawie proporcji wzrostu do wagi. To właśnie on jest jednym w najważniejszych elementów, które należy przeprowadzić przygotowując się do kuracji odchudzającej. Jak zweryfikować swoją wagę i ocenić czy jest ona w normie?

2. Liczbę kilogramów trzeba teraz podzielić przez otrzymany wynik czyli np. 55 kg/2,63 = 20,99.

3. Podany wynik oznacza wskaźnik masy ciała. Jeśli mieści się w przedziale 18 do 24,9 – oznacza to, że waga w normie, więc nie ma powodu do niepokoju, a dieta odchudzająca nie jest tu wskazana. Natomiast wynik od 25 do 29,9 wskazuje na nadwagę, więc stanowi „czerwone światło” dla kontynuowania złych nawyków żywieniowych.

4. Jeżeli wskaźnik mniejszy niż 18 oznacza niedowagę – więc w takiej sytuacji pod żadnym pozorem nie można się odchudzać.

5. Wskaźnik większy niż 30 oznacza otyłość – w tym przypadku najbardziej racjonalnym rozwiązaniem będzie udanie się do dietetyka, który na podstawie wywiadu ułoży odpowiedni jadłospis.