Automasaż - przyjemny sposób na poprawę kondycji skóry

Jakie korzyści przynosi automasaż?

Ogólnie mówiąc pomaga przywrócić równowagę. Kiedy się spieszymy, denerwujemy, przeżywamy nieprzyjemne chwile, to w naszym ciele mięśnie się napinają i zaciskają sprawiając, że organizm zaczyna produkować hormony stresu. W efekcie rozpoczyna się szereg niekorzystnych, destrukcyjnych procesów. Dlatego niezwykle istotną kwestią jest to, aby zadbać o rozluźnienie mięśni, przywrócenie prawidłowego przepływu limfy oraz krwi - pozwala to na usuwanie toksyn z organizmu, a także na odpowiednie dotlenienie i odżywienie tkanek.

Co może nam się przydać do automasażu?

Efety relaksacyjne i zdrowotne zwiększą się, jeżeli masaż wykonamy na olejkach - jako bazowego możemy użyć tego z wiesiołka, ze słodkich migdałów lub olejku jojoba. Do nich można dodać jeden z olejków eterycznych - do 10ml bazowego, dodajemy 5 kropli eterycznego. Warto wykonać próbę uczuleniową, zwłaszcza jeżeli kiedykolwiek wystąpiła na naszej skórze reakcja alergiczna. Do najbezpieczniejszych olejków eterycznych należą między innymi z grejpfruta, geranium, pomarańczy, lawendy, neroli oraz mirtu. Posiadają one mnóstwo pielęgnacyjnych właściwości, a dzięki małej cząsteczce wnikają głęboko w skórę. Do masażu możemy także użyć srebrnych lub złotych wałeczków z wypustkami, płytek gua-sha lub rollerów 3D z kwarcu lub stali. Ostatnio bardzo modne stały się kamienne rollery, przy czym można wybrać kamień z jakiego roller jest wykonany - w zależności czy wybierzemy ametyst, jadeit, różowy kwarc, czy też kryształ górski, to każdy z nich będzie posiadał nieco inne działanie.

Jak należy wykonywać automasaż?

Najlepiej rozpocząć go od położenia się na plecach i uspokojenia oddechu, następnie należy powoli napinać i rozluźniać wszystkie mięśnie w ciele, przechodząc kolejno od dolnych partii mięśni do górnych. Następnym etapem jest wymasowanie sobie stóp i dłoni oraz roztarcie nóg i rąk - zarówno rozcierane nogi, jak i ręcę powinny być uniesione do góry. W następnej kolejności należy kolistymi ruchami w kierunku wskazówek zegara rozmasować brzuch. Teraz należy wymasować piersi - wykonując małe kółka kierujemy ruch od dołu do góry oraz na zewnątrz. Następnie przechodzimy do masażu dekoltu i szyi, najpierw wykonujemy posuwiste ruchy od dołu ku górze, potem kierujemy limfę za uszy, a następnie bokami szyi zsuwamy do obojczyków. Kolejno przechodzimy do twarzy - masujemy ją na identycznych zasadach jak piersi. Teraz przykładamy rozszerzone palce do różnych miejsc na głowie i przesuwamy skórę we wszystkich kierunkach. Ostatnim etapem jest wykonanie kilku spokojnych oddechów, a jeżeli na zakończenie chcemy sobie dodać energii, wystarczy że lekko oklepiemy i opukamy się od stóp do głowy. Pamiętajmy o regularności w wykonywaniu automasażu - efekty mocno potrafią zaskoczyć.