Uwielbiasz makarony, kasze, kuskus, ryż i nie wyobrażasz sobie życia bez chleba?
Wcale nie musisz się ograniczać, jeśli chcesz schudnąć. Wystarczy zastosować kilka prostych zasad w przygotowaniu posiłków. Wybieraj mało przetworzone węglowodany złożone: pieczywo razowe, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty. Ich przyswajanie zajmuje organizmowi dużo czasu i dzięki temu długo nie będziesz się czuła głodna.
Błonnik zawarty w tych produktach pomoże ci schudnąć. Pamiętaj, aby przy przyrządzaniu posiłku nie rozgotowywać kaszy i makaronu. Najzdrowsze są na półtwardo, czyli al dente.
W diecie unikaj tłuszczu, białka, a więc i mięsa. Nie jedz też makaronu i kaszy z tłustymi sosami, zastąp je tymi aromatycznymi z grzybów, ziół, warzyw. Niezwykle bogata w błonnik dieta daje poczucie sytości, zmniejsza przyswajanie tłuszczu, w tym cholesterolu i usprawnia pracę układu pokarmowego.
Te produkty zawierają dużo magnezu, witaminy z grupy B. Minusem diety może być zbyt mała dawka niezbędnych aminokwasów, żelaza, witamin: A, D i C.
![Tak wygląda studentka Daria - ukochana zwolnionego Jacka. 22-latka zachwyca urodą i nie tylko... [dużo zdjęć]](https://img.styl.fm/resize/c285x170/newsy/wp-content/uploads/2024/04/daria-brzezicka-jacek-protasiewicz-1.jpg)
