Przyjazny tłuszcz: orzechy, które zrewolucjonizują Twoją dietę

3/6

PISTACJE - mają ładny kolor, są smaczne i niskokaloryczne – jedna pistacja to tylko 3 kilokalorie. Ten bogaty w białko i błonnik orzech jest pełen witaminy B6 – zapewnia 18% jej dziennego zapotrzebowania (dla porównania, większość innych orzechów sięga 5%). Wyłupywanie pistacji ze skorupek sprawia, że przekąska ta może nas nasycić bardziej. Podobnie jak inne orzechy, pistacje zawierają żelazo, magnez, potas oraz cynk. Kalorycznie wypadają bardzo korzystnie – w 100g mają niecałe 620 kalorii.

Tłuste? Kaloryczne? Tuczące? Absurd! Tak naprawdę filarem zdrowej diety są dobre tłuszcze. A ich wspaniałym źródłem są właśnie orzechy.Chronią przed cukrzycą, pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszają apetyt i wspomagają utratę wagi. Dobra wiadomość! Badania wskazują, że kalorie z orzechów nie zawsze są przywiązane z wartością przyrostu masy ciała. Słowem – od orzechów nie przytyjesz.

Zobacz kolejne zdjęcia: Przyjazny tłuszcz: orzechy, które zrewolucjonizują Twoją dietę

Następne zdjęcie

Poprzednie zdjęcie

Powróć do artykułu na