Puste kalorie

Czwartek, 25 września 2008

Co roku po imprezie sylwestrowej planujemy, że w nowym (lepszym) roku będziemy zdrowiej jeść. Chcemy schudnąć albo utyć, nabrać dobrej kondycji, a także po prostu zadbać o nasze zdrowie.

Robienie zbyt wielkich planów odnowy na ogół kończy się na wielkim zapale, który w większości przypadków gaśnie zdecydowanie zbyt szybko. Żeby efekty były trwałe i skuteczne trzeba podejść do sprawy rozsądnie. Żeby mieć ładną cerę, włosy i paznokcie wystarczy powoli zmieniać nawyki żywieniowe na te zdrowsze.

Pierwszym krokiem powinno być wykluczanie z pożywienia produktów, które zawierają jedynie puste kalorie. Żeby z nich zrezygnować, trzeba jednak wiedzieć jakie to produkty. Oto kilka najbardziej szkodliwych artykułów spożywczych:

szklanka napoju gazowanego nie zawiera żadnych witamin, natomiast od 100 do 120 kalorii - raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale chyba wszystkie zdajemy sobie sprawę, że na tym to się nie kończy
w pracy często "na szybko" raczymy się zupkami w proszku, małe (65 g) opakowanie to 75 kalorii, ale za to ile soli i innych ulepszaczy smaku
paczka słonych paluszków to 390 kalorii
kieliszek wódki - 112 kalorii
płaska łyżka margaryny może mieć w sobie śladowe ilości witaminy z grupy B, jednak to aż 100 kalorii
jedna mała paczka chrupek - 212 kcal!

Eliminując z diety niezdrowe produkty sprawimy, że dbanie o zdrowie i sylwetkę nie będzie uciążliwą czynnością.