Co jeść, by mieć zdrowe paznokcie?

Zamiast wydawać pieniądze na odżywki i preparaty poprawiające kondycję paznokci, zdecydowanie lepiej jest baczniej zwrócić uwagę na to co jemy. Niewłaściwa i uboga w składniki odżywcze dieta może być bowiem receptą na poprawę zaistniałego stanu rzeczy.

Cynk – obecny jest w kiełkach, pełnoziarnistym chlebie, kaszach, pestkach dyni oraz rybach.

Witamina A – obecna jest w produktach mlecznych a także jajkach czy wątróbce. Aby była dobrze przyswojona przez organizm warto zestawić te produkty z tłuszczem.

Witamina E – zwana jest witaminą młodości, a więc odpowiada za opóźnianie oznak starzenia. Znaleźć ją można w olejach z kiełków nasion i zielonych warzywach liściastych.

Kwas foliowy – obecny z zielonych warzywach np, brukselce, fasoli, brokułach czy szpinaku.

Magnez – najwięcej jest go w rybach i owocach morza, a także w czekoladzie!

Witamina B – obecna w produktach zbożowych, a także warzywach liściastych i strączkowych. Zawierają ją także daktyle, ziemniaki, chude mięso, kukurydza oraz banany.