Blue Monday - czym jest najbardziej depresyjny dzień w roku?

Czym jest Blue Monday?

Termin Blue Monday często błędnie tłumaczony jest jako "niebieski poniedziałek". Tymczasem słowo "blue" odnosi się tu do angielskiego wyrażenia "have the blues", czyli "czuć się smutnym i przygnębionym". Lepszym tłumaczeniem Blue Monday byłoby więc stwierdzenie "przygnębiający poniedziałek". Określenie to zostało wprowadzone przez naukowca Cliffa Arnalla, byłego wykładowcę Cardiff University. Uczony twierdził bowiem, że każdy trzeci poniedziałek stycznia przynosi ludziom najwięcej smutków i powodów do depresji. Jako potwierdzenie swojej teorii stworzył wzór matematyczny:

gdzie:
W to pogoda (ang. weather)
D – miesięczne wynagrodzenie
d – dług, debet (ang. debt)
T – czas od Bożego Narodzenia (ang. time)
Q – niedotrzymanie postanowień noworocznych
M – poziom motywacji (ang. motivational)
Na – poczucie konieczności podjęcia działań (ang. a need to take action)

Dlaczego Blue Monday to najgorszy dzień?

Większość światowych naukowców skrytykowała, a nawet wyśmiało teorię Arnalla, uznając, że nie ma ona nic wspólnego z nauką. On twierdził jednak, że w trzecim tygodniu roku każdy z nas czuje się przygnębiony i smutny. Na emocje te wpływać mają rozmaite czynniki, między innymi krótki dzień, brak słońca, brzydka pogoda czy brak pieniędzy po wydatkach w święta Bożego Narodzenia. Czy Blue Monday to najgorszy dzień roku? Nie ma na to naukowego potwierdzenia, ale zdecydowanie większość osób może zaobserwować wówczas u siebie obniżony nastrój i brak motywacji do działania.

Canva

Kiedy wypada Blue Monday 2022?

Kiedy wypada najbardziej depresyjny dzień w roku? Według teorii Cliffa Arnalla przypada on na każdy trzeci poniedziałek roku. W 2021 był to 18 stycznia. W 2022 Blue Monday czeka nas 17 stycznia.

Jak radzić sobie z przygnębieniem?

Czujesz się gorzej w Blue Monday? A może masz nieco bardziej depresyjny dzień? Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i zrób coś, co przyniesie Ci radość. Pamiętaj też, aby w miarę możliwość nie spędzać tego dnia w samotności, aby nie pogrążyć się w negatywnych myślach. W Blue Monday możesz wybrać się do kina z ukochaną osobą, odwiedzić babcię i dziadka lub spotkać się na kolację z przyjaciółkami.

Dobrym pomysłem na poradzenie sobie z przygnębieniem jest też aktywność sportowa. Pójdź więc na dłuższy spacer z psem, wybierz się na basen lub wypróbuj nowe akcesoria do ćwiczeń. Wieczorem pozwól sobie na chwilę relaksu. Przygotuj ciepłą kąpiel w wannie, zrób sobie maseczkę i poczytaj ulubioną książkę. Wówczas najbardziej depresyjny dzień zamieni się w ten najprzyjemniejszy.

W styczniu zadbaj też o odpowiednią dietę, bogatą w różnorodne witaminy. Wielu lekarzy zaleca również dodatkowe suplementowanie witaminy D. Natomiast jeśli przygnębienie utrzymuje się przez dłuższy czas, porozmawiaj z bliską Ci osobą lub skorzystaj z pomocy terapeuty.

W galerii zobacz pomysły na domowe SPA!