Quantcast

Kolagen - dieta dla jędrnej i gładkiej skóry

Kolagen - dieta dla jędrnej i gładkiej skóry

Kolagen - dieta dla jędrnej i gładkiej skóry

pexels/annashvets

Większość z nas wie, że kolagen ma wpływ na wygląd skóry oraz dynamikę naszych stawów. Fakt jest taki, że od niego zależy również stan układu krwionośnego, pokarmowego, mięśniowego, a także kostnego - czyli wspierając go dbamy nie tylko o naszą urodę, ale też o zdrowie i sprawność fizyczną. Jest niezwykle ważny. Z powodu  zanieczyszczenia środowiska, stresującego stylu życia nasz organizm produkuje coraz to mniej kolagenu. Dlatego warto mu pomóc stosując odpowiednią dietę.

Reklama

Co jeść, aby wspomóc produkcję kolagenu

Kolagen jako białko tkanki łącznej możemy przyjmować w pożywieniu, suplementach oraz w kosmetykach nowej generacji - takie jednoczesne dostarczanie go organizmowi w różny sposób zwiększa oczekiwany przez nas efekt. Kluczowe jest pochodzenie oraz jakość dostarczanych substancji. Dziś skupimy się na produktach spożywczych, które w naturalny sposób wspomogą produkcję kolagenu w naszym organizmie.

Nasiona chia - współuczestniczą w budowie nowych komórek, są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Poprzez utrzymywanie odpowiedniego poziomu wilgoci wspierają produkcję oraz funkcję kolagenu.

Zielone warzywa - z powodu zawartości chlorofilu są naturalnymi antyoksydantami, zwiększają wiązanie się kolagenu oraz wspomagają usuwanie toksyn.

Jajka - zarówno w białku jak i żółtku znajduje się kolagen, do tego siarka jaką zawierają jest konieczna do jego produkcji. Siarka również detoksykuje. Pamiętajmy jednak, że warunki w jakich żyje kura ogromnie determinują skład jaj, dlatego jedzmy wyłącznie te od kur z wolnego wybiegu.

Czosnek - także zawiera niezbędną siarkę. Tak samo jak reszta roślin z jego rodziny, czyli cebula, szalotka, por i szczypiorek.

Cytryna - zawarta w niej witamina C wspiera aminokwasy, które są potrzebne do produkcji kolagenu. Witamina ta także ma działanie detoksykujące oraz uczestniczy przy regeneracji komórek. Warto spożywać także wszystkie rodzaje owoców cytrusowych.

Chlorella - jednokomórkowa zielenica występuje w postaci proszku lub tabletek. Pomaga ona zwiększyć ilość kolagenu w naszym organizmie. Jest bogatym źródłem kwasów nukleinowych oraz beta-karotenu.

Pomidory - dzięki zawartości silnego przeciwutleniacza - likopenu, chroni nasze komórki przed uszkodzeniem i wspiera syntezę kolagenu.

Jagody - dzięki kwasowi elagowemu oraz witaminie C wzmagają produkcję, a także chronią kolagen przed rozpadem.

Awokado - zawiera witaminę E, która zapobiega rozpadowi kolagenu oraz jest potężnym antyoksydantem. Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczy, które mają wpływ na wygląd naszej skóry - między innymi pobudzają produkcję kolagenu. Istotną informacją jest to, że skład pestki jest o wiele bogatszy niż sam miąższ.

Zobacz propozycje rozświetlających świątecznych makijaży.

gwiazdkowe piegi
Reklama
Reklama