Kolagen - dieta dla jędrnej i gładkiej skóry

Co jeść, aby wspomóc produkcję kolagenu

Kolagen jako białko tkanki łącznej możemy przyjmować w pożywieniu, suplementach oraz w kosmetykach nowej generacji - takie jednoczesne dostarczanie go organizmowi w różny sposób zwiększa oczekiwany przez nas efekt. Kluczowe jest pochodzenie oraz jakość dostarczanych substancji. Dziś skupimy się na produktach spożywczych, które w naturalny sposób wspomogą produkcję kolagenu w naszym organizmie.

Nasiona chia - współuczestniczą w budowie nowych komórek, są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Poprzez utrzymywanie odpowiedniego poziomu wilgoci wspierają produkcję oraz funkcję kolagenu.

Zielone warzywa - z powodu zawartości chlorofilu są naturalnymi antyoksydantami, zwiększają wiązanie się kolagenu oraz wspomagają usuwanie toksyn.

Jajka - zarówno w białku jak i żółtku znajduje się kolagen, do tego siarka jaką zawierają jest konieczna do jego produkcji. Siarka również detoksykuje. Pamiętajmy jednak, że warunki w jakich żyje kura ogromnie determinują skład jaj, dlatego jedzmy wyłącznie te od kur z wolnego wybiegu.

Czosnek - także zawiera niezbędną siarkę. Tak samo jak reszta roślin z jego rodziny, czyli cebula, szalotka, por i szczypiorek.

Cytryna - zawarta w niej witamina C wspiera aminokwasy, które są potrzebne do produkcji kolagenu. Witamina ta także ma działanie detoksykujące oraz uczestniczy przy regeneracji komórek. Warto spożywać także wszystkie rodzaje owoców cytrusowych.

Chlorella - jednokomórkowa zielenica występuje w postaci proszku lub tabletek. Pomaga ona zwiększyć ilość kolagenu w naszym organizmie. Jest bogatym źródłem kwasów nukleinowych oraz beta-karotenu.

Pomidory - dzięki zawartości silnego przeciwutleniacza - likopenu, chroni nasze komórki przed uszkodzeniem i wspiera syntezę kolagenu.

Jagody - dzięki kwasowi elagowemu oraz witaminie C wzmagają produkcję, a także chronią kolagen przed rozpadem.

Awokado - zawiera witaminę E, która zapobiega rozpadowi kolagenu oraz jest potężnym antyoksydantem. Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczy, które mają wpływ na wygląd naszej skóry - między innymi pobudzają produkcję kolagenu. Istotną informacją jest to, że skład pestki jest o wiele bogatszy niż sam miąższ.

Zobacz propozycje rozświetlających świątecznych makijaży.