10 codziennych czynności, które wykonujesz nieprawidłowo. Najwyższy czas zmienić nawyki!

1. Picie kawy od razu po przebudzeniu

Jeśli sięgasz po kawę zaraz po wstaniu z łóżka, robisz poważny błąd. Dlaczego? W godzinach porannych nie potrzebujemy pobudzenia kofeiną, gdyż w naszym organizmie utrzymuje się wysokie stężenie kortyzolu (hormonu stresu) we krwi. Zaleca się więc, by pierwszą filiżankę kawy wypić pomiędzy 9.30 a 11.30. Warto o tym pamiętać!

Zdjęcie ilustracyjne/Pixabay

2. Gotowanie jajek w zimnej wodzie

W jaki sposób ugotować idealne jajko na miękko? Wrzucić je do wrzącej wody i gotować przez ok. 4 minuty! Dzięki temu białko będzie lekko ścięte, a żółtko płynne. Pamiętaj, by kilka minut przed gotowaniem wyciągnąć jajko z lodówki. Zapobiegnie to jego pęknięciu.

3. Mycie surowego mięsa drobiowego

Zdaniem ekspertów mycie surowego mięsa to poważny błąd, ponieważ zwiększa ryzyko rozprzestrzeniania się bakterii. Mycie drobiu przed obróbką termiczną może spowodować przeniesienie bakterii na zlew, blaty kuchenne czy inne przedmioty znajdujące się w pobliżu. Aby temu zapobiec, najlepiej zrezygnować z mycia mięsa i od razu wrzucić je do garnka, piekarnika lub na patelnię.

Zdjęcie ilustracyjne/Pixabay

4. Picie wody z lodem

Woda z lodem to idealne orzeźwienie i sposób na ugaszenie pragnienia. Może mieć jednak negatywy wpływ na nasze zdrowie. Zwłaszcza gdy przesadzimy z jej ilością. Zbyt częste picie lodowatej wody ma niekorzystne działanie na układ odpornościowy i śledzionę. Co więcej, utrudnia trwanie i zwiększa podatność na infekcje.

5. Oglądanie telewizji podczas jedzenia

Komu zdarzyło się jeść przed ekranem telewizora lub komputera? Zapewne każdemu z nas! Warto jednak pamiętać, że jest to bardzo zły nawyk i może on prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia odżywiania czy otyłość. Telewizor odwraca naszą uwagę od posiłku, przez co tracimy kontrolę nad spożytą ilością. Nie zauważamy też, że nasz organizm mówi już "stop" i jemy dalej, zwłaszcza różne przekąski.

6. Używanie antyperspirantu rano

Większość społeczeństwa używa antyperspirantu tuż po porannym prysznicu. Niestety nie spełnia on wtedy w 100% swojej roli. Jego zadaniem jest niwelowanie brzydkiego zapachu i zatkanie kanalików potowych. Rano ilość wydzielanego potu jest większa, dlatego użycie antyperspirantu o tej porze nie jest tak skuteczne. Najlepiej zastosować go więc wieczorem.

7. Krojenie chleba

Uwielbiasz świeży chleb z chrupiącą skórką? Jeśli tak, to zapewne wiesz, że krojenie go wcale nie należy do najprostszych. Zwłaszcza jeśli nie chcesz, by Twoja kuchnia była cała w okruszkach. Jest na to sposób! Wystarczy odwrócić chleb do góry nogami i problem zniknie. Spróbuj, a nie pożałujesz!

Zdjęcie ilustracyjne/Pixabay

8. Składanie ubrań w kostkę

Jeśli męczy Cię ciągłe prasowanie ubrań, nie składaj ich w kostkę! Po rozłożeniu Twoja koszulka będzie miała pełno niechcianych zagnieceń i nie obejdzie się bez żelazka. Aby zyskać więcej czasu każdego dnia, zawiń ubrania w rulon i poukładaj obok siebie. To sprawdzona metoda!

9. Spanie na brzuchu

Mamy złą wiadomość dla wszystkich osób, które uwielbiają spać na brzuchu. Czas zmienić dotychczasowe nawyki! Dlaczego? Według ortopedów pozycja ta jest bardzo niekorzystna dla naszego kręgosłupa, ponieważ go obciąża. Powoduje także nacisk na niektóre narządy wewnętrzne.

10. Odsypianie zarwanych nocek

Specjaliście zalecają, by na sen przeznaczyć ok. 7-8 godzin dziennie. Jak wiadomo, nie zawsze się to udaje. Kiedy zarywamy nockę, często powtarzamy, że wyśpimy się na drugi dzień lub w weekend. Niestety jest to błędne podejście! Długotrwały niedobór snu niesie negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia. Powoduje m.in. osłabienie układu odpornościowego, obniżenie uwagi czy nastroju.

Zdjęcie autorstwa Zdjęcie ilustracyjne/Andrea Piacquadio/ Pexels

Które z tych czynności wykonywałeś nieprawidłowo?