Jak pokonać nieśmiałość?

Środa, 22 czerwca 2011 | Lifestyle
Oceń:
4.1 / 8 głosów

Problem nieśmiałości

W najbardziej zaawansowanym stadium może przyjmować postać fobii społecznej. Jak w nią walczyć?

Otwartość na ludzi – jednym z czynników powodujących nieśmiałość jest brak umiejętności komunikacji z otoczeniem, co często kończy się samotnością z wyboru. Osoba może więc unikać wszelkiego rodzaju spotkań w obawie o narażenie się na śmieszność, kompromitację czy nieprzychylne spojrzenia. Taka postawa jednak z czasem może prowadzić do izolacji społecznej. Najprostszą receptą na przełamanie bariery w kontaktach towarzyskich jest więc pokonanie „wroga” otwartością w relacjach z ludźmi. Spontaniczna rozmowa jest więc w tym przypadku lekiem na całe zło! Warto zacząć od prostego treningu np. zagadnięcia do kogoś w sklepie czy zapytania przechodnia na ulicy o godzinę. Takie ćwiczenie pozwala pokonać lęk przed obcą osobą i zachęcać do większej spontaniczności w kontaktach z nieznajomymi.

Pewność siebie – trudno o niej mówić, jeśli nieśmiałość wynika z szeregu kompleksów. Wyjściem z tak podbramkowej sytuacji wydaje się zatem walka z niedoskonałościami. Jeśli problemem jest tusza, warto postarać się o to, aby nieco zredukować masę ciała, by poczuć się bardziej atrakcyjnie. Nowa fryzura, precyzyjny makijaż czy dobrze dobrana garderoba ma naprawdę wielki wpływ na psychikę kobiety. Odzyskanie utraconej pewności siebie pozwala wyjść do ludzi i stopniowo z szarej myszki przeistoczyć się w duszę towarzystwa. W kontaktach z ludźmi bardzo ważne jest także unikanie porównań od innych, co może wywoływać uczucia niskiej samooceny. Zamiast więc skupiać się na swoich wadach, warto skoncentrować się raczej na eksponowaniu swoich zalet w towarzystwie. Trzeba po prostu polubić siebie!

Oko na świat – nieśmiałość często bierze się z tego, że osoba na nią „cierpiąca” nie dysponuje na tyle ciekawymi obserwacjami, by móc podzielić się nimi z otoczeniem. Tym sposobem tworzy się komunikacyjny mur, bo jedna ze stron odpowiada milczeniem, zniechęcającym tym samym rozmówcę do prowadzenia dalszej konwersacji. Warto zatem być bacznym obserwatorem świata, dzielić się wrażeniami, przeżyciami i emocjami z innymi, nabierając w tym sposób cennego doświadczenia. Istotne jest jednak, aby nie tylko mówić, ale także uważnie słuchać partnera rozmowy, co powoduje, że między dwojgiem ludzi nawiązuje się nić porozumienia.

Podjęcie ryzyka – nieśmiałość niejednokrotnie powoduje, że nie wierząc we własne siły, dana osoba boi się dokonywania jakichkolwiek zmian w swoim życiu. Obawa przed porażką jest silniejsza niż chęć podjęcia wyzwania, więc takie podejście kończy się tym, że nieśmiałość doprowadza do niewykorzystania wielu szans i utknięcie w martwym punkcie na pewnym szczeblu życia. Ważne jest więc, aby nie dać się zniewolić własnym lekom, stawiać czoła nowym wyzwaniom i podejmować ryzyko. Osiągnięcie sukcesu buduje pewność siebie, więc naprawdę warto!

Obejrzyj także