Ból głowy to dolegliwość towarzysząca wielu chorobom i stanom. Czasami pojawia się jako rezultat niezdrowego trybu życia, błędów żywieniowych, stresu albo zaburzeń hormonalnych. Ból głowy skutecznie psuje samopoczucie, utrudnia pracę i naukę. Jak sobie z nim radzić? Jest na to kilka sposobów.
Dlaczego boli głowa?
Aby skutecznie walczyć z bólami głowy, warto poznać ich przyczynę. Czasami za dolegliwością stoi choroba – zapalenie zatok, grypa, przeziębienie, infekcja ucha środowego i wiele innych. Zdarza się, że ból głowy to wynik odwodnienia, nieprawidłowej postawy ciała, nadużycia alkoholu (szczególnie czerwonego wina), sięgania po niektóre pokarmy, np. przetworzone mięso bogate w azotany, zmiany rytmu snu lub jego niedobór, pomijanie posiłków, stres.
Chcąc zwalczyć ból, zastanów się, czy nie warto zmodyfikować nieco stylu życia: zadbaj o silną odporność organizmu (żeby infekcje trzymały się od Ciebie z daleka), pamiętaj o właściwej postawie (nie garb się i dostosuj stanowisko pracy tak, żeby było przyjazne dla kręgosłupa), pij 2 litry płynów dziennie, przestrzegaj regularnych pór snu, zdrowo się odżywiaj i nie zapominaj o codziennej dawce ruchu na świeżym powietrzu, co okazuje się bardzo pomocne w walce ze stresem. Jeżeli bóle głowy są uporczywe, silne, o nieznanej przyczynie, koniecznie odwiedź lekarza, gdyż mogą okazać się objawem choroby.
Domowe metody na zwalczenie bólu głowy
Czasami, aby poradzić sobie z bólem głowy, wystarczy trochę odpoczynku i wyciszenia. Nawet zwykła drzemka może przynieść Ci ulgę. Zadbaj, aby pomieszczenie, w którym się relaksujesz, było ciche i dobrze wywietrzone.
Skuś się też na masaż - okrężnymi ruchami masuj tył głowy (mięśnie u podstawy czaszki), a dzięki temu zrelaksujesz się i poczujesz lepiej. Taki prosty zabieg możesz wykonać samodzielnie lub poprosić kogoś bliskiego. Masaż w różnych formach jest zresztą świetnym lekarstwem na stres i napięcia, które mogą przyczyniać się do bólu głowy i ogólnie złego samopoczucia.
Spośród naturalnych środków na uwagę zasługuje olejek lawendowy. Już kilka kropli olejku wystarczy, żeby zrobić kojący masaż skroni. Wąchanie lawendy też może zdziałać cuda, dlatego warto wypróbować domowe inhalacje: do 3 kubków gorącej wody wlej 4 krople olejku, przykryj głowę ręcznikiem i wdychaj pachnące opary – ten sposób powinien przynieść Ci ulgę. Uwaga, nie przyjmuj olejku doustnie!
Kolejnym mało znanym remedium okazuje się imbir – świeży lub sproszkowany, który możesz np. dodać do herbaty lub przegotowanej wody. Imbir, stosowany w medycynie naturalnej od starożytności, ma działanie uśmierzające ból głowy, łagodzące nudności czy objawy przeziębienia i grypy. Nie sięgaj jednak po imbir, jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, gdyż może wchodzić z nimi w interakcje.
Gdy ból wymaga szybkiej interwencji
Czasami ból głowy atakuje w pracy, podczas podróży czy spotkania ze znajomymi. W takich sytuacjach nie ma czasu na drzemkę, masaż lub robienie inhalacji – tutaj potrzebna jest szybka i skuteczna pomoc. W takich chwilach dobrze jest mieć pod ręką sprawdzony lek, taki jak kapsułki IBUM Express. Substancja czynna zamknięta w małej i wygodnej do połknięcia kapsułce ma postać płynu, dzięki czemu nie musisz czekać na rozpuszczenie się tabletki. IBUM Express zwalcza ból o słabym lub średnim nasileniu oraz działa przeciwzapalnie, zwalczając ból u źródła.
Pamiętaj więc na co dzień o zdrowym stylu życia, a żeby mieć większe poczucie bezpieczeństwa, zawsze miej w pobliżu dobry środek przeciwbólowy, pomocny w nagłych sytuacjach.
![Tak wygląda żona przystojniaka Rafała Trzaskowskiego. Ładniejsza od męża? [Dużo zdjęć]](https://img.styl.fm/resize/c285x170/newsy/wp-content/uploads/2024/04/rafal-trzaskowski-28.jpg)
