Jak nie być głodnym podczas odchudzania?

Po szóste: śpij co najmniej siedem godzin! Tak, tak, wiemy, że to trudne – ale chociaż spróbuj się postarać. Osoby, które krócej śpią – częściej chodzą głodne i chętniej sięgają po niezdrowe przekąski. Tak przynajmniej pokazują badania. Związane jest to z tym, iż niedobór snu zwiększa wydzielanie wspomnianej wcześniej greliny, a dodatkowo także przyczynia się do wzrostu poziomu kortyzolu. Kortyzol to hormon, którego podwyższony poziom negatywnie wpływa na samopoczucie. A co robisz, jak jest Ci źle? Jesz. Coś słodkiego (nie, wcale nie sugerujemy czekolady…). Przeanalizuj to - odpowiednio długi sen trwający od siedmiu do ośmiu godzin może być pomocny w zmniejszaniu łaknienia.