Quantcast

Zacznij biegać - Anja i Sasha już to robią!

Zacznij biegać - Anja i Sasha już to robią!

Ostatnio można było zobaczyć jak Anja Rubik i Sasha Knezević dbają o dobrą kondycję. Para biegała razem nad Wisłą i w okolicach warszawskiej starówki wraz z pieskiem Charliem. Zastanawiacie się, kiedy jest najlepsza pora, by zacząć biegać? Najlepiej od razu!

Reklama

Jeśli chcemy mieć taką figurę, jak sławna modelka musimy zacząć uprawiać sport – a bieganie jest najprostsze. Nie wymaga ciężkich ćwiczeń jak na siłowni, nie musimy też wydawać mnóstwa pieniędzy na odpowiedni strój. Nie masz dość dużej motywacji do treningów? Wyciągnij koleżankę lub swojego chłopaka – we dwójkę zawsze raźniej!

Biegając jesienią, gdy robi się zimniej, musimy pamiętać o kilu rzeczach:

Reklama
  • Nawadnianie - Mimo że jest zimno - i tak się pocisz, a więc tracisz wodę. Pamiętaj żeby pić - przed treningiem, po treningu, albo w trakcie bardzo długiego wybiegania, nawet jeśli Ci się nie chce.
  • Temperatura -  Nie ubieraj się za ciepło na trening tylko dlatego, że na dworze jest zimno. Przetestuj różne opcje ubioru. Jeśli jesteś ubrany zbyt grubo, bardziej się męczysz, więcej się pocisz i wkrótce jesteś cały mokry i bardziej podatny na wychłodzenie, przewianie.
  • Oddychaj przez usta - Gdy wciągasz powietrze przez nos, nie masz za dużo możliwości, by je ogrzać. Ale robi się naprawdę zimno, możesz wciągać powietrze rozchylonymi ustami, jednocześnie przyciskając koniuszek języka do podniebienia - wówczas przy każdym oddechu ogrzewasz je trochę w ustach.

Reklama
Reklama