Jak jeść mniej? Zobacz 5 sztuczek!

1/10

1. Dzienniczek żywności

Niewielki notes i długopis – tyle trzeba, by stworzyć codzienny dzienniczek żywności. Ważne jest, by prowadzić go skrupulatnie. Zapisujemy każdą porcję posiłku, wszystkie przekąski, bez względu na to czy są to dobre czy złe produkty żywnościowe. Notujemy również wszystkie spożywane płyny, zaznaczając, czy były słodzone, czy nie. Po kilku dniach przeglądamy wcześniejsze zapisy i analizujemy, które z przekąsek były zupełnie zbędne, niezdrowe.

Walka z nadmiarem kilogramów często jest drogą przez mękę. Dlatego tak wielu osobom nie udaje się wytrwać w diecie lub postanowieniach związanych ze zdrowym trybem życia.

Zobacz kolejne zdjęcia: Jak jeść mniej? Zobacz 5 sztuczek!

Następne zdjęcie

Poprzednie zdjęcie

Powróć do artykułu na