w 1 m-c codziennie 10 -20 km rowerem, sporadycznie różne ćwiczenia (Mel, Jullian, Tiffany, Tae ) ,bez diety.Obowiązkowo konkretne śniadanie i dobry obiad, z kolacją bywało różnie, jakieś owoce, jogurty.

• 1