zdrowe odżywianie
Kibic głodny…nie tylko wrażeń
Rozpoczęło się największe piłkarskie święto – Mistrzostwa Świata w Brazylii. 64 mecze rozegrane w ciągu miesiąca to również okazja do fiesty dla fanów futbolu. Jak najchętniej spędzą ten czas kibice z Polski?
Sob. 14 czerwca
Zdrowy burger - czy to w ogóle możliwe? Mamy przepis!
Tradycyjny, z grubym kotletem wołowym, w wersji light z mięsem kurczaka, a może wegetariański z soczewicy lub tofu? Burgerów nie powinniśmy już kojarzyć z szybką i niezdrową przekąską – ich odmian jest zapewne tyle, ilu jest smakoszy uwielbiających to danie. Dowiedz się, jak stworzyć idealnego burgera we własnej kuchni!
Pon. 12 maja
Na majówkę, na majówkę... Zdrowe piknikowanie - wywiad
Nadchodząca majówka i lato to czas, kiedy Polacy częściej będą wychodzić w plener. I to nie tylko po to, aby uprawiać aktywność fizyczną, ale również, żeby spożywać posiłki. Ważne są już nie tylko spotkania przy grillu, ale coraz bardziej popularne stają się pikniki.
Sob. 26 kwietnia
Sok OK? Fakty i mity o sokach 100 proc.
Dzisiaj kupujemy bardziej świadomie. Częściej czytamy etykiety produktów. Czego dowiemy się czytając skład soku 100 proc. i co te informacje oznaczają?
Pon. 14 kwietnia
Jedz powoli - dzięki temu przyswoisz mniej kalorii
Spożywanie posiłków bez pośpiechu owocuje mniejszym przyswajaniem kalorii. Ponadto pozwala utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Wt. 7 stycznia
10 ciekawostek na temat odżywiania - wiedza użyteczna
Odpowiednia dieta pomaga zapobiegać wielu chorobom, a także pozwala schudnąć bez głodówek.
Śr. 4 grudnia
Dieta Dukana i Kopenhaska: którą wybrać? Sprawdź!
Mają opinię najskuteczniejszych. Sięgają po nie ludzie na całym świecie. Od lat biją rekordy popularności. Czy dieta Dukana i Kopenhaska rzeczywiście są zdrowym sposobem na schudnięcie?
Wt. 12 listopada
Jak regenerować ciało po ćwiczeniach? Poradnik
Coraz więcej osób decyduje się na podjęcie jakiegoś rodzaju aktywności fizycznej. Wybór zależy często od wieku, predyspozycji, a także wielkości miasta, w którym żyjemy. Przybywa chętnych na nordic walking, zumbę, wyprawy rowerowe czy bieganie. Często zapominamy jednak, że każdy sport ma pewne wymagania i to nie tylko sprzętowe. Musimy przygotować nasz organizm do wysiłku, a także zapewnić mu regenerację i odpoczynek. Bardzo często o tym zapominamy, a wtedy sport może przynieść więcej szkód niż pożytku. Jak odpoczywać i regenerować się skutecznie? Podpowiadamy.
Śr. 9 października
Wegetarianizm – sprawdź prawdy i mity
Wegetarianizm kojarzy Ci się z odżywianiem wyłącznie owocami, które spadły z drzewa? Z jedzeniem jedynie kiełków zbóż i warzyw ? Nie wyobrażasz sobie jednego obiadu bez mięsa? W takim razie jest wiele rzeczy, o których nie wiesz! Od wegetarian można się wiele nauczyć, nie zmieniając przy tym drastycznie swoich przyzwyczajeń. O czym mowa? Sprawdźmy!
Pon. 7 października
Chcesz być zdrowy? Jedz kaszę! Zobacz przepis
Makaron, ziemniaki czy ryż? Codziennie zastanawiamy się, z jakich produktów skomponować danie na obiad lub kolację. Dlaczego tak często zapominamy o kaszy? Produkcie, który posiada tyle właściwości zdrowotnych, ile ziarenek zmieści się w opakowaniu o wadze 1 kilograma.
Sob. 7 września
Jak jeść, aby poprawić trawienie?
Po pierwsze – ustal pory posiłków. Ważna jest bowiem regularność ich spożywania. Niech będą co 2-3 godziny (w międzyczasie przegryzanie przekąsek surowo zabronione).
Sob. 25 maja
5 psychologicznych czynników utrudniających odchudzanie
Im mniej zjem tym więcej schudnę – ta reguła bardzo często nie zdaje egzaminu. Powód? Wybierając produkty light ze względu na ich niską wartość odżywczą szybko stajemy się głodne i sięgamy po kolejny produkt. Rezygnując zaś z posiłków w ciągu dnia zaburzamy przemianę materii i w efekcie po zaprzestaniu takiej głodówki ów działanie przypłacamy efektem jojo.
Sob. 6 kwietnia
Złote zasady racjonalnego odchudzania
1. Jedz śniadania – to podstawowy posiłek dnia, który zapewnia energię i zapobiega późniejszemu podjadaniu.
Sob. 16 lutego