-
sweethoney odsłony: 47077
Francuska dieta proteinowa dr Dukana- opinie i skuteczność
Zapraszam !!" DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą , lecz kompletnym planem utraty masy ciała , nierozerwalną całością , którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy . Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:Protal 1Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.Protal 2Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.Protal 3faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.Protal 4Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJW tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie , wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)-drób oprócz kaczki i bez skóry-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe-jaja-chude produkty nabiałowe-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników .MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIAZachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi.MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGICzas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej-warzywa kuracji równomiernej-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie-40 gramów sera-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowejJako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:-dwa odświętne posiłki w tygodniuOraz obowiązkowo i bezwarunkowo-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjnyMEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJIPrzejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej
Ser z jaj
Składniki:
7 jajek
0,5 litra mleka
pół łyżeczki soli
Mleko zagotować.
Jajka wbić do miski rozkłócić i posolić.
Masę jajeczną dodać do gotującego się mleka.
Gotować delikatnie mieszając aż jajka się zetną.
Całość przelać do durszlaka wyłożonego pieluchą tetrową.
Lekko przycisnąć. Wystudzić
miss.dee ja sie dolacze, musze znow zacząc faze ataku, po tych obżarstwach :)) wiec mozemy razem zacząc
Odpowiedz
Chciałam odświeżyć temacik
Czy któraś z Was może się pochwalić efektem ? ( Ile kg straciłyście w przeciągu jakiego czasu ? ) Ja mam zamiar zacząć prowadzić tę dzietę od jutra, może ktoś się dołączy ? :)
P.S powiedzcie mi czy w 1 fazie mogę jeść płatki kukurydziane ?
GOCHA napisał(a):tolka napisał(a):
jesli tak, to bedzie placz
a to Cie zdziwie, moj organizm wcale tej pizzy nie zauwazyl (waga tez)
no to fajnie
widocznie mozna czasem zgrzeszyc
a mnie tak korci wciagniecie choc jednego ciasteczka
ale jesli juz mam zgrzeszyc, to np w nagrodze za zrzucenie 10 kg
Ja dzieki tej dziecie polubiłam a nawet bardzo polubilam otreby, do tej pory je jem chodz na diecie juz nie jestem, ale moze znowu sie ogarne bo fantastycznie sie czulam wtedy
OdpowiedzDieta Dunkana, jak dla mnie rewelacja, na własne oczy widziałam jak kolega schudł na niej 13 kg i to utrzymał. Trochę wysiłku trzeb w to włożyć, ale nikt nie powiedział że będzie łatwo. Trzeba się dobrze do niej przygotować i nastawić psychicznie.
Odpowiedz
MarioHudds napisał(a):
Prawdziwa dieta musi wyglądać tak: Cokolwiek Wam pozwala schudnąć tyle ile chcecie.
Potem bierzcie się za codzienną kontrolę wagi i ćwiczenia. Długie marsze, bieganie, pływanie FITNES! :)
Przestańcie pochłaniać szkodliwe chemikalia typu czipsy, frytki, smażony ryż, rozgotowany (miękki) makaron, ziemniaki, bielutki sztuczny chlebek (chleb kiedyś był tylko i wyłącznie brązowy z otrębami, bez polepszaczy - same drożdże chlebowe chodowane nieraz przez kilkadziesiąt lat - a nie jakieś proszki do pieczenia - proszę Cię - wywal to świństwo! )
Warzywka z rybką, fasolka szparagowa z łyżką masełka mmm... ;)
Jak już schudniecie, to jedzcie co chcecie, bo życie jest krótkie i fajnie jest przeżyć je.. fajnie :)
Tylko wtedy biegajcie, pływajcie, rowerkujcie. Super jest czuć się sprawną, lekką, energiczną.
tyż prawda :) ale warto jest zacząć od czegoś co nazywa się "dietą" :P
Ja zaczynam od jutra.
Mam nadzieję,że jakoś pójdzie :)
Chcę do wiosny z 15kg zgubić...mam nadzieję,że mi się uda :) i potem już bieganie te sprawy :)
Dziewczyny, ta dieta, to nic innego jak Atkins.
Czyli normalna dieta niskowęglowodanowa (żadnych ziemniaków, ryżu, makaronu, pieczywa itp) tylko nazwana jakoś tam.
Prawdziwa dieta musi wyglądać tak: Cokolwiek Wam pozwala schudnąć tyle ile chcecie.
Potem bierzcie się za codzienną kontrolę wagi i ćwiczenia. Długie marsze, bieganie, pływanie FITNES! :)
Przestańcie pochłaniać szkodliwe chemikalia typu czipsy, frytki, smażony ryż, rozgotowany (miękki) makaron, ziemniaki, bielutki sztuczny chlebek (chleb kiedyś był tylko i wyłącznie brązowy z otrębami, bez polepszaczy - same drożdże chlebowe chodowane nieraz przez kilkadziesiąt lat - a nie jakieś proszki do pieczenia - proszę Cię - wywal to świństwo! )
Warzywka z rybką, fasolka szparagowa z łyżką masełka mmm... ;)
Jak już schudniecie, to jedzcie co chcecie, bo życie jest krótkie i fajnie jest przeżyć je.. fajnie :)
Tylko wtedy biegajcie, pływajcie, rowerkujcie. Super jest czuć się sprawną, lekką, energiczną.
Buziaki Kobiety :)
boy to jest normalne pozniej waga wolniej spada
skonczylam dzis 3 faze
boy czesc, no i ogromne gratulacje! :)
Jest tutaj pare osob na tej diecie, wiec na pewno mozesz liczyc na wsparcie. Przewertuj watek, jest pare fajnych przepisow
Witam wszystkie panie.
Jestem nowy(tak tak facet) i tez jestem na proteinowej . szukalem cos dla facetów, fora itp. ale nie znalazlem, a chce sie z kims podzielic i dowiedziec czegos nowego o tej diecie .
Jestem na drugiej fazie - 5 dni bez warzyw :( Jak narazie udalo mi sie zrzucic 8 kg . Jeszcze tylko 15... do dni przed ślubem :)
i jestem 1 dzień na pierwszej Fazie !! ahh narazie ciezko... czuje brak cukru... ! ale dam rade.. :) robiłam test dukana i wyszło, ze mam stosowac 1szą faze przez 2 dni... hmm...
Odpowiedzwitam dziewczyny! Od poniedziałku dołaczam do was dietą dukanową..! Tzn ja + mama hi hi i po namowach może tata do nas dołaczy! :0 Licze na pomoc i wsparcie !:)
Odpowiedz
sweethoney
Poprosze o ksiazke na maila ;) [email protected]
czy moge poprosic o ksiazke Dukana na email?dziekuje [email protected]
OdpowiedzA ja nie mam wagi, wiec nie wiem, ale nic nie widze kurde
Odpowiedz
ja tez grzesze jak szalona oj tez nie mam czasu
dzis bylam na sprzataniu 6 godzin a ze mialam tylko kanapke to myslalam ze z glodu zemre i zezarlam sloidycze :)
malutka311 wolalabym sie niespasc i nie w takim charakterze byc wsrod was :) ale pofolgowalam sobie i mam :) dzis zaopatrzona w salatke jestem wiec glod mi nie grozi
dziewczynki wyobrazcie sobie ze startowalam wczoraj z wagi 61,9 jadlam wczoraj jak opetana naprawde duzo i wchodze na wage 61,2 :) :) a glodna nie bylam oj nie :) Boze zeby tak do 59 na tej I fazie zejsc bylo by Bosko :) lece do pracy
Amberka witaj wsrod nas
moze zrob sobie salatke ze sledzika cebulki ogorka i jogurtu naturalnego Pychotka ja sie nia zajadlama :)
Sweet zrobilam te coiasteczka mniamusne wyszly bardziej mi smakuja z kakao :) pyszne sa na cieplo z zimnym mleczkiem
aj teraz mi sie ich zachialo ale nie chce mi sie juz robic
wczoraj robilam mielone z mieska indyczego dodalam ciebulke starta marchew i pieczarki oraz papryke zmieszalam z przyprawami i 2 jajkami i smazy;am na patelni bez tluszczu wyszly przepyszne :)
A ja nie stosuje czysto dukanowskiej dietki, jade raczej na trzeciej fazie non stop i kg tez leca w dol, poki co 7 poszlo a wazylam sie dzisiaj po jedzeniu i ubraniach wiec nie wiem ile moge wazyc.
Jak skoncza sie wakacje to zaczne I faze stosowac, chyba ze zjade do swoich upragnionych 61 kg ;)
ville napisał(a):
PoCaHoNtAz na dukane nie je sie wogole owocow...
a warzywa tez tylko z dozwolonej listy
E, to dieta tym bardziej nie dla mnie.
Podziwiam za wytrwalosc.
kurcze złą sobie porę wybrałam na dietę wszędzie owoce sezonowe a ja cały rok czekam na czereśnie :o pewnie skończy się na tym że diete porzucę na czas wakacji i potem zacznę od nowa :P
ja mam już dosyć jedzenia z I fazy nie mam co jeść... no ale jak sobie odpuściłam to teraz muszę "cierpieć"
Amberka napisał(a):
za malo zarcia do pracy wzielam i zoladek mi sie do kregoslupa przyklej
to tak jak mi dzisiaj ! :P
beacia napisał(a):
ogólnie walczę dalej i mam nadzieję że sweetkę dogonię :D
Dasz radę!
Ja ostatnio nie mam weny na gotowanie! i ciągle grzeszę!!
Właśnie robię obiad piekę kurczaka i gotuję brokuła.
Amberka ja takich past rybnych i tunczyka to akurat nie lubie, wiec wole cisnac jogurty z musli, jaja itp. :P
Odpowiedz
"Ja tam wpitalam owoce i warzywa i juz wszyscy widza roznice :)"
ha ha ha dobrze powiedziane lol ja bym chciala wazyc 55 kg i tak wydaje mi sie ze to malo a ten masochista Dukan wg testu mowi mi ze mam wazyc 54.5 kg toz to ja wywale wszystkie szmaty z szafy :) w ogole jak zaczelam xczytac jakie cuda ja moge sobie na ssniadanie zrobic to wsciekla jestem na siebie ze zre jakis serek i jogurt noz to salatka z tunczykiem jajkiem albo chlebek Dukanowski z pasta z makreli to rarytasy takie ze slina mi po kolanach leci
Amberka no w 1 fazie to wiem, ale potem przeciez doklada sie warzywa i owoce, to myslalam, ze mozna truskawy. Ja tam wpitalam owoce i warzywa i juz wszyscy widza roznice :)
Odpowiedz
PoCaHoNtAz nie można owoców przynjamniej w I fazie a dalej to nie wiem :) Boże zjdłam serek wiejski malo pudelka nie wylizalam powstrzymalam sie bo by na na mnie w pracy dziwnie patrzyli lol wg testu powinnma I faze raptem 3 dni trzymac a kij uderzam w 5 dni jednak
a ta salatka z tunczykiem brzmi fantastycznie jutro do pracy wezme mniam mniam
beacia napisał(a):
wytrwałości życzę............teraz jak widzę truskawki ...................
Nie mozecie truskawek jesc samych?
Amberka 5 dni ci napewno starczy bo nie masz duzo do chudniecia...
ja brałam sobie serek wiejski lekki ziarnisty, ma do 3% tłuszczu...
ewentualnie tunczyk, serek wiejski, jajko i taka sałatke sobie robilam...albo do tego krewetki jeszcze lub raz na jakis czas paluszki krabowe, ale te mrozone
Amberka generalnie ja tu jestem i zagladam.
Wczoraj uslyszalam od 2 osob z osobna, ze schudlam, wiec jest git. Nie mam w domu wagi, wiec przynajmniej nie schizuje
Hej laleczki
Czy ktoś tu jeszcze zagląda
Od jutra ide na ta diete dzis nie dam rady bo truskwaki w lodowce mnie wolaja nazre sie ich ibede miala spokoj mam 7 kg do zrzucenia :)nie wiem jak dam rade najbardziej sie boje o sniadania w I fazie rano lece do pracy i nie mam mozliwosci kombinowac z jedzeniem boje sie ze po 3 dniu cofnie mi sie jogurtem naturalnym :D
a wogole jestem pelna podziwu dla wszych osiagniec i zazdroszcze na pewno wygladacie super widzialam zdjecia mlutekiej i az mnie skrecilo z zazadrosci
ja też nie tyję ale jak sam dukan pisze ze teraz organizm sam bedzie szukal utraconych kg i tego sie boje
Odpowiedz
malutka311 napisał(a):
Pocachontaz to trzymam kciuki
Dzieki, na razie daje rade, ale czasami ciezko jest, bo zachcianki mnie atakuja straszne.
A wam dziewczyny na zachete
malutka311 napisał(a):
ja ostatnio grzesze prawie codziennie
ja też grzeszę , ale najważniejsze , że nie tyję :P
Pocachontaz to trzymam kciuki
ja ostatnio grzesze prawie codziennie :( musze wziasc sie w garsc
zbijcie mnie po tylku
Wracam do was
Od dzis jestem na diecie bialkowej, Ł. mi skomponowal z zastrzezeniem, ze jak nie bede sie stosowac to kara bedzie sroga lol
Mam ladnie rozpisane wszystko, tylko troche sie zastanawiam jak urozmaicic podwieczorki i drugie sniadania, ale to jeszcze go wymecze o to.
Trzymajcie kciuki, bo straszny ze mnie grzesnik :D
Owsiane ciasteczka:
1 szkalanka OTRĘBÓW owsianych
słodzik do smaku oraz aromat
1/2 łyżeczki małej proszku do pieczenia
1 jajko
1 łyżka jogurtu lub serek homo -
dodatkowo daję 3 łyzki skrobi kukur.- ale nie jest ona konieczna!!!
dziele "masę" na dwie części jedną robię z cynamonem a drugą z kakao
zrobiłam dzisiaj te ciasteczka :D
Bardzo dobre, nie miałam ani jogurtu ani serka to dałam jeszcze jedno jajko :P
9,5 kg ale bardzo mi sie waga wacha,jak tam dzis proteinki???
ja sobie zrobilam salatke sledziowa ale musialam oblizac lyzeczke po nutelli :)
ogladalam dzis program kulinarny i juz szykuje na nasteony piatek krolewska uczte :)
malutka311 ty chudzielcu :D
To ile schudłaś ? Ja też jestem w III fazie :)
czesc dziewuszki
przeprowadzilam sie i nie mialam necika
od 2 tyg jestem na 3 fazie przeszlam z waga 54 mialam miec 53 ale w sumie rozmiar 6 osiagnelam wiec teraz stabilizacja
troszke grzesze ale na razie waga ok
Co tam dziewczynki ??
Ja wchodzę w III fazę
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny
(przeklejone z wątku dieta proteinowa dr Pierre Dukana)
No to osiągnęłam wagę 64,7 kg Teraz muszę przemyśleć czy chcę jeszcze schudnąć lol bo w pracy mi nie wierzą że tyle ważę tylko mówią , że na pewno poniżej 60 mam
Odpowiedz
ville wspominałaś wcześniej, że zatrzymanie spadku wagi może być spowodowane za dużą ilością nabiału, podałaś gdzieś nawet maksymalna ilość 800g, możesz mi napisać skąd takie założenie??
Przeczytałam obie książki Dukana i nigdzie nie zauważyłam takiego ograniczenia, może coś przeoczyłam.
ville wow 30kg to jest spory sukces :)
sweet suuuper moja Ty motywatorko :D już bliziutko do celu
Ewo siłownia no to trzymam kciukasy za dalsze postępy
ja dziś normalnie głoduję znudziło mi się jedzenie, ale to chyba przez pogodę, kupiłam cukinię i zaraz coś z niej wykombinuję bo jak teraz nie zjem to na wieczór będę pałaszować lodówkę
zrobiłam nutellę i mi nie wyszła ale chyba źle zmieszałam składniki
ohhh od jutra same proteinki i oby te 5 dni minęło baaaardzo szybko bo żadnego fajnego przepisu nie wykorzystałam :P
papatki
Ja nagrzeszylam za caly miesiac i grzesze dalej, a w weekend znowu lol lol lol lol
OdpowiedzPodobne tematy
- Dieta Dukana, opinie, przeciwwskazania, skuteczność 0
- Dieta South Beach- opinie, działanie, skuteczność 110
- Dieta norweska- opinie, skuteczność i działanie 56
- Dieta niełączenia dr. Haya- opinie i skuteczność 2
- Dieta raw- opinie, działanie, skuteczność 1
- Dieta Herbalife- osiągnięcia, opinie, skuteczność 3