-
hrabina_m odsłony: 41407
Przepisy na dietetyczne obiady
Potrzebuje przepisu na dietetyczny obiad z jak najmniejszą ilością tłuszczu i węglowodanów! mój mężczyzna jest na diecie i chciałam mu zaimponować robiąc dla niego jakieś pyszne dietetyczne danie :)) może znajdzie się ktoś kto zna kilka lub jeden takich przepisów? z góry dziękuję za pomoc!
W weekend jadłam łososia w sosie jogurtowo - czosnkowym z jajkiem i sokiem z cytryny oraz różnymi przyprawami - pycha. Niedawno tez miała okazję spróbować w jednej krakowskiej restauracji Le scandale sałatkę z grillowanego fileta z łososia w towarzystwie szparagów ułożonego na sałacie i warzywach w sosie musztardowym. Smaczne i dietetyczne.
OdpowiedzŚwieży łosoś obłożony w marynacie ziołowo - czosnkowej, przykryty cytryna - włóż do folii i do piekarnika, do tego kasza gryczana i jakies warzywa i smaczny obiad gotowy.
OdpowiedzWiesz co najlepiej jakieś chude mięsko (drób) przygotowany bez użycia tłuszczu (np. na grillu) a do tego warzywa na parze.
Odpowiedz
Polecam - pierś z kurczaka (przyprawić solą, pieprzem i czosnkiem) smażymy na teflonowej patelni bez tłuszczu. Jak już się ładnie zarumieni, dodać serek wiejski (Piatnica 3% granulowany). Chwilkę zostawić na ogniu aż granulki serka się rozpuszczą. Robi się taki sosik, coś tak jakby ser topiony.
Zapomniałam dodać, że serek też doprawiłam solą, pieprzem, papryką i czosnkiem granulowanym.
Do tego można ugotować brokułki. Pycha
Przykład wygrzebany z netu:
porcja: 470 kcal
Zapiekanka ryżowa z kurczakiem, zielona fantazja z kalarepki i ogórka.
Zapiekanka ryżowa z kurczakiem: 1/2 opakowania ryżu brązowego (50 g - masa suchego), 100 g fileta z piersi kurczaka, 1/2½ średniej cukinii, duży pomidor, kilka łyżek bulionu, łyżka oliwy z oliwek, odrobina soli, pieprzu, tymianek, oregano, bazylia.
Ugotowany ryż wymieszać z kawałkami ugotowanego kurczaka, pokrojonymi warzywami i bulionem wymieszanym z oliwą i przyprawami. Przełożyć do naczynia żaroodpornego i piec w temperaturze 160 stopni C przez 15-20 minut.
Zielona fantazja z kalarepki i ogórka: mała kalarepka, mały ogórek zielony, 1/2 małego chudego jogurtu naturalnego, koperek, szczypiorek, odrobina soli i pieprzu.
Warzywa pokroić w kostkę, dodać jogurt, sporą porcję zieleniny i doprawić.
Smacznego ;)
hrabina_m wystarczy wpisac w googlach i Ci wyskoczy w pip :P
Ja na diecie robilam kurczaka, ale nie moze byc panierowany w bulce i do tego warzywka, np. brokulki, lub salatke z kapusta pekinska, warzywami i sos robilam z jogurtu naturalnego :)
Pociagnelam tak 2 tygodnie i zgubilam 4kg :)
Podobne tematy