Quantcast
  • MyCHa1981 odsłony: 12553

    Jak wyszczuplić ramiona?

    Pomocy - o ile z brzuszkiem i udami mogę sobie poradzić, o tyle mam problem z "odchudzeniem" ramion, co jest niezwykle męczące i mało estetyczne w przypadku założenia jakiejś zwiewniejszej sukienki.Macie jakieś sprawdzone sposoby na wyszczuplenie ramion? (Diety odchudzające wyszczuplają u mnie wszystkie partie ciała poza ramionami:/ )

    Odpowiedzi (12)
    Ostatnia odpowiedź: 2013-05-09, 13:23:01
Odpowiedz na pytanie
Zamknij Dodaj odpowiedź
mia.mamma 2013-05-09 o godz. 13:23
0

Ja basenu nie polecam. Po pływaniu zawsze robię się "barczysta", chociaż fakt, sadełko z rąk nie zwisa, ale wąskie biodra i szerokie bary to nie jest wymarzony typ sylwetki jednak.

Odpowiedz
Gość 2013-05-08 o godz. 09:29
0

A może basen?

Odpowiedz
majuszka 2013-04-24 o godz. 12:30
0

droan napisał(a):ja stosuje i polecam tak zestaw:
1. unoszenie ramion w bok - od bioder do zrownania z linią barków
http://imageshack.us
2. naprzemienne unoszenie ramion w przód
http://imageshack.us
3. unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia - uważaj tylko by nie zarzucac ramion, bo wtedy ne pracują mięsnie
http://imageshack.us
4. "francuskie wyciskanie hantli" - ja robię obie ręce na raz. ręce do góry i zginasz, tak że hantle zwisają za głową
5. prostowanie przedramienia w podpartym opadzie tułowia
http://imageshack.us
6. naprzemienne unoszenie hantli ze skrętem nadgarstka
7. "wznosy hantli" - nadgarstki w tej samej pozycji, w górę i w dół; tylko łokcie się zginają
http://imageshack.us
8. pompki - wybieram damskie. czyli podparcie na dłoniach i na kolanach
http://imageshack.us

kazde cwiczenie powtarzam 15-20 razy. zaczynałam od 3 serii. to było w maju. teraz robie 4.
artykuł znalazłam w którejś gazetce lux medu. obiecywali widoczne efekty po miesiącu-tak jest naprawde. zalecali cwiczenia 3-4 w tygodniu. ja cwicze czesciej-jesli sie tylko daję to codziennie.


o:
http://imageshack.us
Znam Twój sposób i bardzo go również polecam. Tyle, że u mnie występuje ten mankament, że zawsze ramiona spadają mi pierwsze :P

Odpowiedz
droan 2013-04-21 o godz. 22:43
0

ja stosuje i polecam tak zestaw:
1. unoszenie ramion w bok - od bioder do zrownania z linią barków
http://imageshack.us
2. naprzemienne unoszenie ramion w przód
http://imageshack.us
3. unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia - uważaj tylko by nie zarzucac ramion, bo wtedy ne pracują mięsnie
http://imageshack.us
4. "francuskie wyciskanie hantli" - ja robię obie ręce na raz. ręce do góry i zginasz, tak że hantle zwisają za głową
5. prostowanie przedramienia w podpartym opadzie tułowia
http://imageshack.us
6. naprzemienne unoszenie hantli ze skrętem nadgarstka
7. "wznosy hantli" - nadgarstki w tej samej pozycji, w górę i w dół; tylko łokcie się zginają
http://imageshack.us
8. pompki - wybieram damskie. czyli podparcie na dłoniach i na kolanach
http://imageshack.us

kazde cwiczenie powtarzam 15-20 razy. zaczynałam od 3 serii. to było w maju. teraz robie 4.
artykuł znalazłam w którejś gazetce lux medu. obiecywali widoczne efekty po miesiącu-tak jest naprawde. zalecali cwiczenia 3-4 w tygodniu. ja cwicze czesciej-jesli sie tylko daję to codziennie.


o:
http://imageshack.us

Odpowiedz
BTB 2013-04-21 o godz. 16:58
0

nie ma za co, mam nadzieje ze pomoze

Odpowiedz
Reklama
MyCHa1981 2013-04-21 o godz. 15:02
0

BTB, serdecznie dziękuję :)

Odpowiedz
MyCHa1981 2013-04-17 o godz. 12:00
0

wwiola, o ile pierwsze ćwiczenie jest możliwe do wykonania - drugie niestety odpada, bo ze względu na siedzenie w domu z młodą już dłuższy czas nie jechałam autobusem :oczami:

Odpowiedz
Gość 2013-04-17 o godz. 11:48
0

Z domowych....może zaciśnięcie dłoni na wysokości klatki piersi i mocne wciskanie jednej dłoni w drugą. Ćwiczenie dobre również na biust ;)

A jeszcze autobusowe z niewiarygodnymi skutkami - trzymanie sie poręczy raz jedną ręką raz drugą w pędzącym autobusie wypchanym ludźmi.

Odpowiedz
MyCHa1981 2013-04-17 o godz. 10:59
0

Zaynah, też na to po cichu liczę ;)

Odpowiedz
Zaynah 2013-04-17 o godz. 10:54
0

Ja ma podobny problem... może ktoś zna jakieś domowe ćwiczenia skuteczna?

Odpowiedz
Reklama
Gość 2013-04-17 o godz. 10:16
0

Może zajęcia TBS? Wzmacniają górne partie. Możesz też spróbować pilates - uelastycznia całe ciało. Polecam jeszcze basen i pływanie kraulem.

Odpowiedz
Odpowiedz na pytanie