-
Blusia odsłony: 2232
Fitness - mama
Dziewczyny, pewnie większość z Was wie, że jestem instruktorem i maniakiem fitness.
Parę chwil temu zrobiłam szkolenie u Kasi Sempolskiej - Aktywne 9 miesięcy...
I jeśli, któraś z mam jest bądź chce być aktywną, zapraszam...może podpowiem, może zachęce...odpowiem na ewentualne pytania.
Wy naprawdę możecie być aktywne. I to od pierwszych chwil...
Osobiście jestem pod ogromnym wrażeniem Kasi i jej programu.
Dla wszystkich chętnych wrocławianek pragnę powiedzieć, iż od 1 kwietnia ruszamy z lekcjami dla kobiet w ciąży. Jesli chcecie info zapraszam na priv.
Błagam nie odczytajcie tego jako reklamy.
Osobiście jako fitness-women nie wyobrażam sobie porzucenia aktywności fizycznej na okres min 9 miesięcy i myślę, że paru przyszłym mamusią także doskwiera jej brak w ciąży.
Pozdrawiam gorąco i jeśli macie pytania zapraszam.
G.
Napiszę tutaj, bo może komuś jeszcze się przyda :D
A reklamować, nawet jakbym chciała, to nie bardzo mogę, bo w końcu nigdzie się nie zapisałam i tak naprawdę nie wiem gdzie jest fajnie ;) Ale gdy jeszcze chodziłam do pracy, też szukałam zajęć w jak najbardziej wieczornych godzinach i z tego co znalazłam:
1. w Centrum:
http://www.westin.pl/pl/promocje.php?promo=fitn
wtorki i czwartki o 17.30 i o 18.30
tym, że to Hotel Westin podobno nie ma się co przejmować, bo cena akurat tych zajęć jest porównywalna do innych miejsc
2. na Tarchominie:
http://www.fortfit.pl/index.php?menu=grafik
w niedzielę o 11.00
3. na Woli:
http://studiozdrowia.hbz.pl/index.php?cmd=main
Na stronie nie ma grafiku zajęć, ale pisałam do nich w tej sprawie i dostałam odpowiedz:
"Prowadzę następujące grupy gimnastyki dla kobiet w ciąży:
pon/czw 17.45-18.45
wt/pt 16.30-17.30
wt/pt 18.00-19.00
wt/czw. 19.30-20.30"
Kama24 napisał(a):Joasia_D w Warszawie jest kilka fitness clubów, które prowadzą zajęcia dla kobiet w ciąży w godzinach wieczornych i w weekendy :D
Ja znalazłam co najmniej trzy, a na pewno jest więcej :D
Niestety się nie zapisałam i bardzo żałuję
Może teraz nie czułabym się taka ciężka...
Na chwile obecną ja znalazłam kluby z zajęciami w dni powszednie: o 12.30 (Fitness Park), o 15.00 (Fitness Dla Kobiet City Gate) lub o 17.00 (Puella).
Jeden o 12.30 w soboty (z tego skorzystam) oraz jeden o 11.00 w niedziele (ale dla mnie bardzo daleko).
Jeżeli wiesz o jakiś innych klubach i godzinach, napisz mi proszę na priva lub w tym wątku - mam nadzieję, że nikt tego nie odbierze jako reklamy... 8)
Joasia_D w Warszawie jest kilka fitness clubów, które prowadzą zajęcia dla kobiet w ciąży w godzinach wieczornych i w weekendy :D
Ja znalazłam co najmniej trzy, a na pewno jest więcej :D
Niestety się nie zapisałam i bardzo żałuję
Może teraz nie czułabym się taka ciężka...
Ależ proszę bardzo!
Od lat staram się prowadzić mądry i zdrowy fitness, od lat walczę z błędami w sztuce, ze stereotypami etc.
Program A9M jest niezwykle mądrym, przemyślanym i wartym propagowania.
W Warszawie macie Kasię na miejscu, we Wrocławiu staramy się również naśladować założenia A9M...
dzięki Blusia ja tez postaram się skorzystać !!!
tego brakowało na forum !!! KONKRETÓW, jeszcze raz dzięki lol
Blusia napisał(a):To spróbujmy tak:
http://www.aktywne9miesiecy.pl/
Wejdź w aktywne 9 miesięcy - na dole będziesz miała zajęcia w Wawie i Łodzi. Wawa podzielona powinna być na dzielnice: Ursynów, Mokotów...
:)
Dziekuję, chyba coś dla siebie znalazłam, ale muszę pogadać czy mnie szef będzie wypuszcał godzine wcześniej z pracy.... lol
Justynka, wkrótce będziemy ruszać z zajęciami dla mam z dziećmi.
Generalnie, jesli mama czuje się dobrze może po połogu wrócić na salę fitness. W połogu powinno się aktywność fizyczną ograniczyć. Pracować nad własnym ciałem ale dać ten czas sobie. Zapraszamy w zalezności od kondycji i samopoczucia.
Osobiście uważam, iż zajęcia dla mam z maluchami są rewelacyjne. 30 min ćwiczymy z mamą, kolejne 30 poświęcami maluchowi. Mamy niesamowicie sie integrują, mają współne tematy, wspólny czas. Jeśli tylko ruszymy dam znać.
Joasiu zaraz dam Ci listę klubów prowadzących w Wawie zajęcia dla kobiet w ciązy. Zajęcia dla przyszłych mam o 11.00 to skandal - przecież większość mam w ciąży pracuje!! Tu niestety kłania się komercja klubów - bo przecież o np. godz 18.00 lepiej zrobić danca niż A9M na które przyjdzie mniej pań.
Joga w ciąży - to tak naprawdę tylko slogan...bo z jogi to w ciąży naprawdę niewiele rzeczy można wykonywać...ćwiczenia jak najbardziej rozluźniające i oddechowe - tak...ale joga to przecież dużo więcej..Coraz częśniej nazywa się to właśnie ćwiczeniami rozluźniającymi a nie jogą stricte.
Kika zajęcia dla kobiet w ciąży w klubie fitness tak naprawdę powinny być rozdzielone: dla mam ćwiczących przed ciążą, oraz dla mam rozpoczynających aktywnośc fitnessową włąsnie w ciąży. Tak się powinno robić. Zazwyczaj grupa jest jedna, na której mamy staramy się traktować bardzo indywidualnie. Pokazujemy zazwyczaj parę wersji cwiczenia. Są to ćwiczenia bardzo łagodne, których można spokojnie nauczyć mamę-adeptkę technik bodyball i fitness. Uczymy ją przede wszystkim swiadomości własnego ciała, napinania i rozluźniania, które przecież niezbędne są przy porodzie. Mamy - fitnesski robią wersje trudniejsze, doskonale czując pracę własnego ciała.
Wykorzystywane są zazwyczaj małe i duże piłki.
Szkoda, ze czegos takiego nie bylo jak ja bylam w ciazy A teraz przydaloby mi sie cos lekkiego, bo na forsowny aerobik ze wgledu na cesarke i oczy chyba sobie nie moge pozwolic - Blusiu mozesz cos poradzic?
BTW boska fotka w profilu :love:
Blusiu oczywiście ze mozna byc aktywnym ćwiczenowo w ciąży.
Ale można ćwiczyć fitness jeśli sie wcześniej ćwiczło i ciało jest do tego przyzwyczajone. Tak przynajmniej piszą w modrych książkach.
W innym wypadku raczej zaleca sie rezygnacje z takiego fitnesu na rzecz czegoś łagodniejszego. Joga albo basen.
Coś co jest bezpieczniejsze dla brzucha a tu za dużego wyboru nie ma :)
Zapisałam się na jogę dla przyszłych mam :)
Joasiu ja też była na poczatku ciąży na nartach w górch ale teraz bym sie nie zdecydowałam mimo że śmigam nie najgorzej bałabym sie że ktoś wpadnie na mnie.
Wszystko zalezy od tego czy twój lekarz uważa że mozesz i ty sama dobrze sie czujesz i nie masz żadnych dolegliwości.
Ja też nie wyobrażam sobie 9 miesięcy bez ruchu - właśnie wróciłam z cudownych nartek w Alpach, ku przerażeniu całego otoczenia
Niestety dużo osób nadal uważa, że jak kobieta jest w ciąży, to powinna leżeć i nic nie robić...
CIĄŻĄ TO NIE CHOROBA
Ja też Blusiu byłam kiedyś instrkuktorką fitnessu, teraz ze względu na pracę siedzącą, staram się ruszać kiedy tylko mogę, ale muszę przyznać, że ostatnio ciężko mi z tym ruchem, bo jak to bywa w ciąży wieczorami jestem już paskudnie zmęczona.
No i jest jeszcze jeden problem... w Warszawie fitness dla przyszłych mam, nie jest jeszcze tak popularny, ja znam tylko jeden klub, który prowadzi takie zajęcia, ale niestety w najbardziej beznadzienych godzinach jakie można sobie wymysleć - ok 11.00 w południe w dni powszednie
Fakt można chodzić na zwykłe ćwczenia i z umiarem je sobie dawkować, ale ... jeśli któraś z Was słyszałaby o zajęciach typowo dla przyszłych mam, w godzinach wieczornych w tygodniu lub weekendowych w W-wie, to dajcie prosze znać. :prayer:
Podobne tematy