Co robić na ból kręgosłupa i skaleczenia?

***BÓL KRĘGOSŁUPA***Gdy boli kręgosłup :Aby poczuć natychmiastową ulgę - połóż się na wznak na podłodze, unieś do góry nogi zgięte w kolanach, a ręce wyprostuj wysoko ponad głową. W takiej pozycji staraj się coraz dalej wyciągać ręce, a plecy przyciskać do podłogi.-Systematycznie powtarzaj ćwiczenia wzmacniające mięśnie.-Unikaj wielogodzinnej pozycji siedzącej.- Nie uginaj karku.- Ograniczaj dźwiganie ciężarów.- Nie wykonuj gwałtownego podnoszenia, przesuwania itp.- Noś odpowiednie (wygodne) ubranie i obuwie.- Nie dopuszczaj do nadwagi.- Zadbaj o wygodne łóżko.***SKALECZENIA***-Opatrywanie drobnych zranień zaczynamy od obfitego spłukania wodą. Następnie osuszamy je sterylnym gazikiem i dezynfekujemy wodą utlenioną. Na koniec zalepiamy ranę jałowym opatrunkiem.-Jeżeli skaleczenie jest poważniejsze i mocniej krwawi to nadrzędną sprawą jest zahamowanie krwawienia. Układamy poszkodowaną osobę tak, by rana znajdowała się powyżej serca (np. zranioną rękę podnosimy do góry, by zmniejszyć dopływ krwi). Następnie do rany przykładamy jałowy opatrunek z gazy (jeżeli to możliwe staramy się złączyć brzegi rany), który przyciskamy do momentu ustania krwawienia - z reguły jest to około 10 min. Jeżeli to nie pomaga należy zastosować ucisk dodatkowy. Uciskamy tętnicę powyżej zranienia w miejscu, gdzie biegnie ona najbliżej kości (na przykład gdy skaleczymy się w dłoń lub przedramię to uciskamy tętnicę nad łokciem).-Jeżeli w ranie znajdują się jakieś ciała obce (odłamki), to należy je delikatnie usunąć pęsetą. Gdy ciało obce jest dużych rozmiarów, to nie usuwamy go samemu. Na ranę nakładamy jałowy opatrunek i udajemy się do lekarza.Uwaga!!!!!-Każde poważne zranienie musi być obejrzane i opatrzone przez lekarza.Zranienia głębokie i zanieczyszczone ziemią mogą wymagać podania anatoksyny tężcowej. Nie wolno tego zlekceważyć i koniecznie należy zgłosić się do lekarza.Krwawiące skaleczenia opatrujemy zawsze używając jałowych, gumowych rękawiczek.*Poradnia*