Jak pokonać stres w ciąży?

Question

babinka odsłony: 6659

Jak pokonać stres w ciąży?

Ciekawa jestem waszych opinii i doświadczeń na temat stresu w ciąży. Co o tym sądzicie, czy ma wpływ na dziecko i jaki (zły sen, choroby, mniejszy iloraz inteligencji). A może przeżyłyście jakieś stresy i odbiło się to na waszych dzieciach lub może nie? Poniżej zamieszczam krótki artykuł, może kogoś zainteresujeDziecko w Twoim brzuchu czuje, kiedy jesteś zdenerwowana. Ale czy w naszych czasach można uniknąć stresu? Czy naprawdę Twojemu dziecku coś grozi, gdy się denerwujesz?Płód jest wrażliwy na zmiany hormonalne w organizmie mamy, co nie zawsze jest szkodliwe. Hormony stresu krążą w jej krwioobiegu także w normalnych warunkach, ale problemy zaczynają się, gdy ich poziom staje się zbyt wysoki. Jeśli w czasie ciąży przeżywasz długotrwały stres, czujesz silny lęk, dziecko jest narażone na prawdziwy zalew kortykosterydów i katecholamin (hormonów stresu wydzielanych przez nadnercza, czyli gruczoły zlokalizowane nad nerkami).Stres jest niebezpiecznyNaukowcy spróbowali ustalić związek między bardzo silnym stresem przeżywanym przez przyszłą mamę i różnymi powikłaniami w ciąży. Występuje wówczas większe ryzyko poronienia (wysoki poziom adrenaliny może wywoływać skurcze macicy), noworodek ma małą masę ciała i może urodzić się przedwcześnie. Lekarze sądzą nawet, że w skrajnych sytuacjach stres mamy przyczynia się do powstania takich wad jak rozszczep wargi i zespół Downa. Istnieją też dowody na to, że stres w tym czasie zaburza czynności mózgu dziecka w łonie mamy i tuż po narodzeniu, co może być przyczyną m.in. opóźnionego rozwoju zdolności ruchowych.Hormony stresu mogą działać kurcząco na naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi u matki, co ogranicza ilość płynącego do dziecka przez łożysko życiodajnego tlenu i substancji odżywczych. Takie maluchy po narodzinach bywają bardziej ruchliwe, rozdrażnione i kapryśne niż dzieci spokojnych kobiet.Jedną z najbardziej kontrowersyjnych hipotez na temat skutków stresu przeżywanego przez mamę w ciąży jest podejrzenie, że może on przyczyniać się do powstania homoseksualnej orientacji u mężczyzn. Oczywiście każda kobieta w ciąży przeżywa jakiś stresy związane z życiem codziennym – to naturalne i nie ma wpływu na zdrowie dziecka.Czy jesteś narażona na stres?Odpowiedz sobie na pytania:1. Czy przeżyłaś w okresie ciąży jakieś bardzo stresujące wydarzenie, np. rozwód, straciłaś pracę, śmierć kogoś bliskiego?2. Czy żyjesz w ciągłym silnym stresie wywołanym chorobą, brakiem oparcia w bliskich, pracą?3. Czy łatwo wywołać u Ciebie niepokój?Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś: „tak”, postaraj się zrelaksować i ukoić skołatane nerwy. Zrób to ze względu na dobro dziecka!Jak się zrelaksować?Oto kilka metod, które na pewno pomogą Ci wyciszyć się i zdystansować do codziennych problemów:• Porozmawiaj z przyjaciółką lub mężem – może Twoje problemy mają proste rozwiązanie?• Idź do kina, teatru, przeczytaj książkę – rób to, co pomaga Ci się zrelaksować.• Weź prysznic i wyobraź sobie, że spłukuje on z Ciebie wszelkie stresy.• Idź do masażysty, poproś męża, żeby wymasował Ci plecy.• Nie poprawiaj sobie humoru słodyczami – chwilowo poprawią Ci nastrój, ale świadomość, że źle się odżywiasz, pogłębia stres. Pamiętaj, że papierosy i alkohol nie zmniejszą stresu!Warto wiedzieć. Naturalną reakcją na napięcie albo niepokój jest zmiana sposobu oddychania na płytkie i nieregularne oddychanie górną częścią klatki piersiowej. Spokojne regularne oddechy zmniejszą napięcie. Weź więc powoli głęboki wdech przez nos (zamknij usta), poczuj jak płuca napełniają się powietrzem, a mięśnie brzucha unoszą. Zrób wydech ustami, powtarzaj ćwiczenie tak długo, aż poczujesz się rozluźniona. Odpędź wszelkie złe myśli!

Odpowiedzi (23)

Ostatnia odpowiedź: 2010-07-28, 07:20:41

Kategoria: Ciężarówki i Mamuśki

Answer 1

babinka 2010-07-28 o godz. 07:20

0

na szczęście u mnie już koniec ciąży i mam nadzieję że dzidzia urodzi się zdrowa, bo póki co wszystko na to wskazuje, ale mocno się obawiam czy nie będę miała jakiejś depresji poporodowej przez te wszystkie stres i okoliczności :( a tak bym chciała jak najelepiej zaopiekować się moją kruszynką