Quantcast
  • Izabela Wawrzeń odsłony: 8585

    Jak schudnąć po porodzie? Sprawdzone diety i ćwiczenia

    Dziewczyny3 miesiące temu urodziałam mojego synka od tego czasu prawie wróciłam do swojej wagi to znaczy brakuje mi kilka kg dokładnie 5 ,chciałabym jeszcze te 5 kg. zrzucic ale jakos waga stanęła w miejscu tak wygląda mój jadłospis na śniadanie 4 kromki pieczywa wasa z wedliną lub z twarozkiem ,na obiad przeważnie ryz z potrawka z kurczaka w chudym sosie warzywnym lub jogurtowym także jest to potrawa niskokaloryczna,a na kolacje jogurt naturalny z musli fitnesmoge to jeść na okrągło , a moze powinnam jeść coś innego poradziciep.s czekam na nowalijki świeże warzywka i pomidorki uwielbiam :)

    Odpowiedzi (35)
    Ostatnia odpowiedź: 2019-04-25, 19:08:08
Odpowiedz na pytanie
Zamknij Dodaj odpowiedź
asthenia91 2019-04-25 o godz. 19:08
0

Próbując odchudzać się samodzielnie miałam zawsze problemy z ustaleniem sobie diety. Co mogę jeść czego nie i w jakich ilościach. Mam wrażenie, że to co sobie wymyślałam na podstawie informacji w internecie nie było dobrane odpowiednio pod mój organizm i nie było pełno wartościowe.. Zawsze jakoś dziwnie się czułam bez energii itp. Od chwili gdy skontaktowałam się z Natalią (kom.733 566 390) wszystko się zmieniło. Pomogła mi wybrać PHEN 375, środek który ogranicza uczucie głodu i apetyt, czego efektem jest szybka redukcja wagi. W połączeniu nawet z małą i niebyt intensywną aktywnością fizyczną daje super efekty i rezultaty. Aktualnie -9kg ;) Kto zamawiał od Natalii wie, że przesyłka jest ekspresowa, sprawdzanie przy odbiorze, 100% pewności. Polecam

Odpowiedz
asthenia91 2019-01-23 o godz. 13:16
0

Żeby schudnąć raz na zawsze trzeba mieć dużo samozaparcia, motywacji i chęci - sama dieta nie wystarczy. Tak naprawdę uzmysłowiłam sobie to w tym momencie kiedy najzwyczajniej byłam wyczerpana i psychicznie i fizycznie. Ćwiczenia nie dawały takich efektów jak chciałam, suplementy z reklam...wiadomo...wielką ściema. Dopiero wtedy natkęłam się na różne opinie na jednym z forum odnośnie leków spomagających odchudzanie, Zaryzykowałam i zamówiłam od jednej z użytkowniczek Sibutraminę 20mg. Zaczęłam małymi acz skutecznymi krokami dążyć do swoich celów poprzez dokonywanie zdrowszych wyborów żywieniowych, jednocześnie nie rezygnując z ćwiczeń. W tym momencie mogę powiedzieć, że to działa, cały ten proces spowodował, iż po nadprogramowych 7 kg nie ma śladu i jestem z siebie bardzo dumna. W każdym razie jak macie podobny problem, lub chcecie sie czegoś więcej dowiedziec to zapraszam do kontaktu - Agata - kom. 517614677. Pozdrawiam :)

Odpowiedz
mazurekmarta 2018-12-17 o godz. 14:00
0

Cześć! Mam 31 lat. Prywatnie jestem mamą dwójki dzieci. Zawodowo pracuję w domu. I niestety siedzenie godzinami przy komputerze i podjadanie przy tym, zwiększyło moją objętość w znaczny sposób... Przed 2 ciążą ważyłam 56 kg. W ciąży przytyłam 20 kg. Pózniej udało mi się trochę zrzucić aż w ciągu roku przytyłam 10 kilo. Dopiero jak zaczełam codzienni ćwiczyć i odstawiłam słodycze udało mi się wrócić do pierwotnej. Zażywałam także Adipex Long. Jest to środek, który w znaczny sposób tłumi odczucie głodu i ułatwia w ten sposób ograniczenie jedzenia, a tym samym likwiduje zwiększone odkładanie tłuszczu. Pozwala on po prostu przestać myśleć o jedzeniu, oszukać organizm, który myśli że jest najedzony. Waga bardzo szybko i ładnie spada. Efekty widać już po pierwszym tygodniu kuracji. Jeśli macie pytania to polecam kontakt do Natalii (kom.733 566 390), to ona mi wszystko wytłumaczyła i poleciła ten środek. Polecam

Odpowiedz
Iwona1988 2018-08-21 o godz. 14:47
0

Hej, ja też miałam problem z jakim boryka się większość kobiet. Powracające kilogramy stawały się udręką. Udało mi się zrzucić parę kilo to za chwilę jak bumerang wracały. Jestem po dwóch ciążach, które pozostawiły po sobie pamiątkę. Po drugim dziecku udało mi się zrzucić 12 kilo w 6 miesięcy, utrzymywałam wagę przez około 2 lata, aż nie wiadomo dlaczego w ciągu roku przytyłam 10 kilo. Dopiero jak zaczełam codzienni ćwiczyć po 20-40min i odstawiłam słodycze + pieczywo/makarony udało mi się wrócić do pierwotnej. Zażywałam też Biphasic Slim. To odpowiednik znanego adipexu.Zmniejsza uczucie głodu, przyspiesza metabolizm dając jednocześnie duży zastrzyk energii. Trochę obawiałam się tego wszystkiego ale zamówiłam przez internet od Kasi (tel. 739 202 359), która wszystko mi powiedziała co i jak. No i efekt jest teraz taki, że po zbędnych kilogramach nie ma śladu. Szczerze polecam i powodzenia.

Odpowiedz
anika-ka 2016-01-07 o godz. 13:56
0

Zabieg, który ostatnio mnie zadziwił, daje świetne efekty. Wykupiłam serię 12 zabiegów Redustim za 2 tys.zł w Krakowie w Vici Clinic. Cena bardzo atrakcyjna, chyba najniższa w Krakowie, więc się skusiłam. Jestem zachwycona, bo nie spodziewałam się, że po 6 zabiegach bedę miała o 6cm mniej :) Zabieg jest na dodatek bardzo przyjemny, idealny dla mnie .

Odpowiedz
Reklama
norka111 2015-11-25 o godz. 18:38
0

moje sprawdzone sposoby to ciągly ruch, masaz szczotka Brista przed tv codziennie i regularnie. spozywanie dużej ilości wody, zimny natrysk

Odpowiedz
barbara77 2015-10-14 o godz. 15:57
0

Nie każdy niestety lubi ćwiczyć - ja też za tym nie przepadam. Mi w schudnięciu bardzo pomogły zabiegi kriolipolizy. Robiłam je w salonie Vici w Krakowie. Już po pierwszej wizycie widziałam, że tłuszczyku ubyło :) Ceny mają konkurencyjne, a na dodatek oferują dużo promocji na swojej stronie internetowej. Warto się zainteresować.

Odpowiedz
Klikier 2014-05-09 o godz. 14:45
0

Możliwe , że przed porodem miałaś niedowagę, a teraz dopiero przybrałaś prawidłowo. Często tak się dzieje przez ciążę. Możliwe, że już nie schudniesz tych 5kg. Albo po prostu za mało się ruszasz. Spróbuj pojeździć w wolnych chwilach na rowerze, tak przez godzinkę. Krossy się świetnie do takich treningów nadają http://www.centrumrowerowe.pl/rowery/f/kross:397,e,7/

Odpowiedz
PiosenkaDeszczowa 2013-11-23 o godz. 13:02
0

Nie wiem, czy radykalne diety to jest to, czego organizm potrzebuje. Wypada zabrać się do tego z głową. Najpierw dobrze jest ustalić, jaki styl zdrowia się posiada, w czym może pomóc wypełnienie testu: http://www.stworzonedlazdrowia.pl/stylezdrowia/ Potem wraz z radami odnośnie do każdego stylu łatwiej jest odpowiednio efektywnie dbać o siebie, a także walczyć ze zbędnymi kilogramami.

Odpowiedz
Jokan 2013-03-12 o godz. 15:01
0

Karola, kurcze, nie wiem co ci poradzic. Widze, ze masz jeszcze sporo do stracenia (14 kg), twoj jadlospis nie jest zly. ja jestem zwolenniczka MM a nie diet odchudzajacych czy Kopenhaskiej...

Ja nie potrafilabym sie tak pilnowac. Teraz znowu jestem na MM i mam nadzieje, ze kilogramy same poleca. Ja nie licze kalorii, tylko odpowiednio zestawiam posilki i waga sama idzie w dol, bez cwiczen. Ja bym tak chaial jeszcze moze max. 10 kg schudnac, bo 6-7 kg to juz mam w dol. MM jest naprawde super: dwa lata temu moj maz schudl 18 kg w 3 miesiace nie uprawiajac sportu (no tu to nie ma sie czym chwilic akurat), tylko jedzac wlasciwie. Teraz wlasnie tez biore sie za niego, bo brzuch ma taki, ze porazka

Odpowiedz
Reklama
Karola.30 2013-03-12 o godz. 14:29
0

Kurde do d..y to wszystko Załamac sie mozna, pozostaje mi zbierac kase na liposukcje he he

Odpowiedz
Tosia_ 2013-03-10 o godz. 19:36
0

Karola.30, mam podobny problem

naprawdę sie pilnuje,od kilu miesięcy w ogóle nie jem słodyczy,chleba jem ok 3 kromek tygodniowo,nieczego nie słodzę,nie jem ziemniaków,makaronów.

i??????????

2kg mniej

Odpowiedz
Karola.30 2013-03-10 o godz. 17:07
0

mojamaja.corcia, no niestety ja ta diete robiłam juz 3 razy w swoim zyciu , a ostatni raz niedługo przed ciążą i wtedy schudłam na niej tylko 3 kg mimo ze dokładnie przestrzegałam, chyba juz jestem na nia uodporniona. :x poza tym ta dieta nigdy mi nie pasowała ze wzgledu na małą ilośc owoców i jogurtów, nie wyobażam sobie zebym nie zaczęła dnia od jogurtu i jabłka a w tej kopenhaskiej to sa całe dni gdy nie mozna zjeść zadnego owocu

Jokan napisał(a):Karola, a co jesz? no wiec ja pisałam - ostry rezim. Wybieram tylko naprawde dietetyczne produkty - tak mi sie wydaje:
-pieczywo wasa light, wafelki ryzowe, płatki kukurydziane, otreby pszenne
-odtłuszczone jogurty, chudy twaróg, mleko 0%
-chude wedliny np. piers ksiązęca, chude miesa z grilla jak piers z kurczaka
-surówki i sałatki z niewielka ilościa oliwy z oliwek
- owoce rózne ale głównie jabłka i grejfruty
I to by chyba było wszystko. Do tego nie przesadzam z ilościa, cały czas chodze lekko głodna, nie najadam się do syta, nie jem wieczorem. Pije czerwona i zielona herbatke i duzo wody.

Żadnych słodyczy, ciast, słodkich soków,chleba, tłuszczy, tłustych serów, smazonych mies w panierkach, ziemniaków z sosikiem i tym podobnych rzeczy. Na prawde sie pilnuje. Do tego przy Stasiu mam duzo ruchu, i duzo spacerujemy i pracuje intensywnie w ogrodzie.

Ale waga spada powoli. Normalnie nie wiem juz co robic? zupełnie przestac jeśc? Chyba dopiero wtedy schudnę

Odpowiedz
mojamaja.corcia 2013-03-09 o godz. 19:56
0

proponuje diete przy ktorej po tygodniu schudlam okolo 7 kg...
Dieta kopenhaska
UWAGA !

Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej.

Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie.

Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!

DZIEŃ 1, 8

Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2, 9

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3, 10

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4, 11

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5, 12

Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Lunch:duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6, 13

Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad:NIC

pozdrawiam

Odpowiedz
Jokan 2013-03-09 o godz. 02:13
0

Karola, a co jesz?
ja staram sie schudnac po ciazy, od stycznia mam mniej 6-7 kg (czyli nie tak duzo znowu... ) tylko odpowiednio zestawiajac posilki (byloby duzo wiecej, ale "grzesze").; nie cwicze, ale cche zaczac.

Odpowiedz
Karola.30 2013-03-09 o godz. 00:47
0

Dziewczyny jest tu w ogóle na forum ktoś kto próbuje schudnąc po ciązy? ja prawie całe zycie jestem na diecie, nie mam problemu z odchudzaniem tzn. z silna wolą i jak sobie postanowie że schudne to chudne. Ale tym razem jest zupełnie inaczej. To znaczy nigdy nie odchudzałam sie po ciązy. Narzuciłam sobie ostry rezim bo chciałam szybko wrócic do formy, najlepiej żeby zdazyc przed latem. Ale mimo ze mało jem i mam dużo ruchu to waga spada bardzo powoli, wolniej niz zwykle i zastanawiam sie czy ciąża ma z tym cos wspólnego. Moze mój organizm wyjatkowo mocno broni sie tym razem przed dieta bo np. mysli ze bede karmić piersia i musi cos zostawic na wypadek takiej ewentualnośc? Sama nie wiem co o tym sadzic, a może to jeszcze jakies hormony ciążowe powodują ze waga spada powoli? Jak sadzicie?

Odpowiedz
sensikue 2013-02-20 o godz. 03:45
0

no dokladnie

Odpowiedz
Jokan 2013-02-20 o godz. 03:41
0

sensikue, ale o co dokładnie pytasz? co mozes zjesc czy co?

moze tu zapytaj?
http://www.forum.montignac.com.pl/mm-dla-karmiacych-i-ciezarowek-cz-ii-vt3339.htm

Odpowiedz
sensikue 2013-02-20 o godz. 03:38
0

Jokan, orientujesz jak to jest z karmieniem piersia a mm ?

Odpowiedz
Tosia_ 2013-02-20 o godz. 03:36
0

Jokan dziękuje

Odpowiedz
Jokan 2013-02-20 o godz. 03:32
0

Sensikue, ciesze sie bardzo, ze wracasz na MM. Teraz w tym dziale nic sie nie dzieje, a szkoda - nie ma z kim pogadac:(

Tosia, dozwolony ryz brazowy, naturalny (taki brazowawy) lub Basmanti, ale nie BIALY.
Poza tym do makaronu mozna sos pomidorowy, ale nie taki ze słoika . ajlepiej sobie zrobic sos z warzyw. Ogolnie to wg te metody nie jemy gotowych rzeczy typu sosy, zupy ze sloika lub torebki.

Tosia, z kolacjami roznie bywa. Ja zadowalam sie jogurtem naturalnym badz gferpfruitem, co nie za bardzo jest prawidlowe. Najlepiej, aby kolacja byla jak najlzejsza, moze to byc np. wersja obiadowa ale lzjesza, np. zupa warzywna lub kawalek piersi kurczaka z warzywami, albo tunczyk w sosie wlasnym i salata - jest duzo roznych wersji. Ja nad kolacjami musze popracowac.

Ja w zasadzie odzywiam sie wg metody Zuzla, niby bardziej ygorystycznej niz Montignac.

Tosia, przejrzyj sobie ten watek (tam sa przyklady kolacji):
http://forum.montignac.com.pl/kolacje-przykladowe-menu-vt3852.htm

Przykłady śniadań:
http://forum.montignac.com.pl/sniadania-przykladowe-menu-vt3839.htm

Przykłady obiadów:
http://forum.montignac.com.pl/obiady-przykladowe-menu-vt3842.htm

Odpowiedz
PoCaHoNtAz 2013-02-20 o godz. 03:01
0

Izabela Wawrzeń, takie kilogramy jak 5kg. czyli drobne ciezko zgubic, trzeba na to czasu. Ja bym pila zielona herbate regularnie, nie slodzila herbaty zwyklej, kawy itp. i odstawila kolocja, bo to jest najwazniejsze! Po jakims czasie spadnie Ci waga. Ja tak mialam z 5 lat temu jak chcialam zgubic ze 3kg. i naprawde dzialalo.

Odpowiedz
Tosia_ 2013-02-20 o godz. 02:57
0

sensikue napisał(a):mozna makaron al dente z sosem pomidorowym czy
:D super

Odpowiedz
sensikue 2013-02-20 o godz. 02:53
0

Jokan, jeszcze troche a wracam na MM
Tosia_, mozna makaron al dente z sosem pomidorowym czy innym , jogurty, warzywa zalezy jak masz posilki rozlozone i co ci sluzy

Odpowiedz
Tosia_ 2013-02-20 o godz. 02:48
0

a jaki jecie ryż??

biały??

czy brązowy??

Jokan,a jak np z kolacjami bo ja wieczorem umieram zgłodu

Odpowiedz
Izabela Wawrzeń 2013-02-20 o godz. 02:36
0

dzięki za porady na pewno skorzystam ,nie potrzebnie łącze ryż z mięsem ,ryz moge jeść często, bardzo lubie nawet na sucho

Odpowiedz
Jokan 2013-02-20 o godz. 02:27
0

- odstawic wszelaki cukier (nie tylko ten biały), ale takze soki, slodycze i inne
- nie laczyc tluszczy z weglowodanami (czyli np. mieso z samymi warzywami bez ziemniakow badz ryzu, lub makaron ale nie z sosem tlustym, tylko z samych warzywek).

- ja tak jem od stycznia 07 i schudlam 7 kg nie robiac zadnych cwiczen (na cwiczenia nie mam sil, ale chce je oczywiscie wprowadzic)
- mam zamiar jeszcze wiecej schudnac, ale to oczywiscie kwestia czasu

jesli cie ta metoda interesuje, to zapraszam do działu Odchudzamy się/ Dieta MM

Odpowiedz
Izabela Wawrzeń 2013-02-20 o godz. 02:19
0

musze spróbować tej herbaty jeszcze jej nie piłam chociaż nie wierze za bardzo w takie herbatki ze są skuteczne :)

Odpowiedz
Tosia_ 2013-02-20 o godz. 02:07
0

pytałam, bo przy karmieniu podobno nie można herbaty czerwonej,chcoiaż jak dla mnie dziwne.
Na mnie nie działa,ale niekytórzy widza efekty:)

Odpowiedz
Izabela Wawrzeń 2013-02-20 o godz. 01:45
0

nie niestety moje maleństwo zasypiało przy cycu więc pokarm zanikał i musiałam przejść na butelke

Odpowiedz
Tosia_ 2013-02-20 o godz. 01:43
0

a może dorzuc np,czerwona herbatke.

a przepraszam karmisz piersia?

Odpowiedz
Izabela Wawrzeń 2013-02-20 o godz. 01:40
0

wydaje mi się że powinnam jeść mniej a częściej ale tak się nie najadam więc jem niskokaloryczne rzeczy ale więcej na raz czyli 3 większe posiłaki dziennie i zero słodyczy oprócz słodzenia herbaty bez cukru nie wypije

Odpowiedz
Tosia_ 2013-02-20 o godz. 01:35
0

Izabela Wawrzeń, mam podbny problem:/
Ciagle jestem na diecie,staram się ćwiczyć,ale wogóle nie chudne:/

Odpowiedz
Izabela Wawrzeń 2013-02-20 o godz. 01:23
0

codziennie robie brzuszki i narazie tylko spaceruje z małym, mam jeszcze inne zajęcia więc na ruch nie wiele czasu mi pozostaje

Odpowiedz
sensikue 2013-02-20 o godz. 01:11
0

a ruch ?

Odpowiedz
Odpowiedz na pytanie