Reklama

Pytania

Odpowiedz na pytanie
Zamknij Dodaj odpowiedź
Najnowsze / Najstarsze
sensikue 2013-03-27 o godz. 07:58 0

interesuja cie posilki weglowe tluszczowe obiady kolacje sniadania? napisz dokladniej

Odpowiedz
sensikue 2013-03-27 o godz. 09:00 0

to moze napisze kilka zasad:
1.Nie jemy : burakow , ziemniakow , kukurydzy , bobu , gotowanej marchewki , warzyw z puszki oprocz pomidorów
2.Jemy 3 poslki:
-weglowy
-tluszczowy
-weglowy
nie wolno opuszczac zadnego !!!
3.Owoce jemy do 400 g do posilku tluszczowego 30 min przed , do tluszczowego 1 h przed.Wyjatkiem sa owoce niefermentujace jak maliny ,truskawki je mozna do sniadania
4.Po posilku weglowym robimy 3 h przerwy po tluszczowym 4 h
5. Nie pijemy kawy ze bezkofeinowa ale najlepiej w ogole mzoe chamowac chudniecie.
6.Tluszcze to :
-mieso
-ryby
-sery
-jaja
-smietana
7.Wegle to
-chleb z pełnego przemiału np.wasa
-biały chudy ser
-jogurt naturalny (do1,5% tluszczu bez cukru)
-tunczyk w sosie własnym
-makaron z pszenicy durum
8.Weglowodany jemy do 50 ig
9.Nie wolno laczyc tluszcze z weglami !

Odpowiedz
sensikue 2013-03-27 o godz. 09:08 0

Śniadania weglowe:
- wasa z serem białym , tunczykiem w sosie własnym lub dzemem z fruktoza, jogurt naturalny lub kefir, soczewica np z koncentratem pimodorwym i warzywami ,
-musli czyli platki owsiane z mlekiem 0 lub 0,5 % mozna dac suszone owoce jak sliwki morele
Obiad tłuszczowy
- jakies mieso lub ryba smazona bez panierki typu maka czy byłka do tego warzywa rozne sałaty
-moga byc duszone warzywa gotowe ryby jak i mieso
-sery itd
to ilosc jest mozliwosci jest nieskonczona , tylko trzeba pamietac zadnych ziemniakow cukru , jak musztarda to dylko dijon , majonez bez cukru
Kolacje weglowe:
- makaron durum z bialym serem , pomidorami
-warzywa
-jogurt , chudy ser
- tunczyk w sosie wlasnym
- soja, soczewica, ciecierzyca
Kolacje nie moga byc slodkie bo spowalniac chudniecie

Jesli chcemy cos przysmazyc do posilku weglowego to najlepiej na patelni teflonowej bez tluszczu , lub na kapce doslownie oliwy albo podduszac na wodzie

Odpowiedz
sensikue 2013-03-27 o godz. 09:11 0

Zawsze sprawdzamy czy cos ma cukier jak ma to odkladamy grzecznie na poleczke a szczegolnie na samym poczatku no i jak ktos musi zjesc cos slodkiego to mozna czekolade gorzka z jak najwieksza iloscia kakao i to do posilku tluszczowego

Odpowiedz
Gość 2013-03-27 o godz. 23:03 0

Dzięki serdeczne :D :D :D
Właśnie o coś takiego mi chodziło
Jeszcze raz dziękuje :P

Odpowiedz
Reklama
sensikue 2013-03-27 o godz. 23:18 0

Jak cos to pytaj

Odpowiedz
Elunia_K 2013-03-28 o godz. 00:53 0

sensikue a wymień wszystkie dostępne produkty w sklepie węglowe i tłuszczowe. Co najlepiej kupić? I jakie warzywa są najbezpieczniejsze?

Odpowiedz
Elunia_K 2013-03-28 o godz. 00:56 0

sikorko to może od jutra tz. 29.06 startujemy i za tydzień sie ważymy i mierzymy i zobaczymy jaki będzie wynik ?? Jest juz temat o SB i grupka osób które ja stosują więc i teraz my ją zastosujmy :D
Ja mam 61kg,a cel to 55 :D

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 01:17 0

elunia ale co cie konkretnie interesuje ogolnie warzywa wszytskie sa bezpieczne oprocz ziemniakow , burakow , z puszki , kukurydzy i bobu , owoce to najlepiej jablka , pomarancze , teraz czeresnie , truskawki najlepiej nie ejsc czegos czego nie ejstesmy pewni
ja np jadlam na sniadanie czeresnie pol godziny pozniej jogurt naturalny 1% bez cukru i marchewke bo nie mialam nic innego na kolacje jem zawsze jogurt naturalny , dzisiaj udaje sie do sklepu po dzem z fruktoza dietto

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 01:18 0

elunia na tej diecie jesz ile chcesz nie liczy sie kcal chociaz ja jak keidys liczylam kcal tego co zjadlam to wychodzilo 1000-1200 kcal

Odpowiedz
Reklama
sensikue 2013-03-28 o godz. 01:22 0

moze piszcie co jecie dzien wczesniej a ja postaram sie korygowac i pomoc w miare mozliwosci

Odpowiedz
Gość 2013-03-28 o godz. 02:45 0

Ok to od jutra :D
Ja mam 54 i nie mogę zejść z tej wagi. Celuję w min 48. Ważyłam tyle przed ciążą i super się czułam. Chociaż w bioderkach zawsze było za dużo.
Ale tylko trzy posiłki dziennie, zero podjadania między nimi? Nawet żadnych owoców?

Odpowiedz
Gość 2013-03-28 o godz. 02:47 0

Ja nałogowo piję kawę ale już dzisiaj odstawiłam. Teraz tylko woda z plasterkiem cytryny.
Jutro na śniadanko mam czereśnie i jogurcik naturalny.

Odpowiedz
Elunia_K 2013-03-28 o godz. 02:52 0

ale jogurcik 30 min po owocach :D
to ja jutro z rana moge zjeść też jogurt :D a arbuz dozwolony?

Odpowiedz
Gość 2013-03-28 o godz. 02:55 0

Pewnie :P

Odpowiedz
Gość 2013-03-28 o godz. 02:58 0

Poczytałam dokładnie i załapałam lol
Chyba kolacje to będzie jogurcik, a na śniadania będę jadła pieczywko wasa z dodatkami. No ale jutro będą owocki i jogurcki

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 03:06 0

elunia arbuz nie ma za wysokie ig :(
sikorka nie wolno podjadac miedzy posilkami jedz tyle zeby sie najesc

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 03:07 0

sikorka jeszcze moze jakies warzywko do tego jogurciku

Odpowiedz
Elunia_K 2013-03-28 o godz. 06:01 0

a marchewkę surową lub przepuszczoną przez sokowirówkę?
a do wasy co można jeść? i jaki rodzaj wasy ?
ja mam całą zgrzewkę (8szt) tuńczyka w sosie własnym :D może być na obiad czy kolacje?? wieczorkiem spisze sobie wszystko co napisałaś :D

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 07:54 0

elunia mzoesz do sniadania obiadu i kolacji ale do obiadu mzoe byc w oleju , marchewke surowa mzoesz do sniadania i kolacji sok racezj nie , wasa np sport , zytnia nie ta lekka a do niej mzoesz wlasnie tunczyka dzem bez cukru , bialy chudy ser , warzywa , ale najlepiej nie jesc za duzo slodkich sniadan ( kolacje nie moga byc slodkie moga spowalniac chudniecie )

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 07:58 0

elunia napisz co chcesz jesc jutro wpisujmy swoje jadlospisy
ja zaczynam wiec :
9:30- czeresnie
10-jogurt + marchewka + wasa z dzemem
13- salata z pomidorem + sos ( olej , cytryna , czosnek , ziola) + ryba albo smazona piers
17- jogurt + marchewka

Odpowiedz
Gość 2013-03-28 o godz. 08:01 0

To ja podobnie sobie jutro podjem Nie mam jakoś pomysłów.

9.30 czereśnie
10. jogurcik naturalny + marchewka

13 pierś smażona + pomidor + sosik

17 jogurt +marchewka

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 08:05 0

elunia napisz co chcesz jesc jutro wpisujmy swoje jadlospisy
ja zaczynam wiec :
9:30- czeresnie
10-jogurt + marchewka + wasa z dzemem
13- salata z pomidorem + sos ( olej , cytryna , czosnek , ziola) + ryba albo smazona piers
17- jogurt + marchewka

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 08:10 0

a jaki sosik ?
sikorka mzoesz sie nie najesc tym sniadaniem zjedz wiecej moze jakas wasaz czyms albo wiecej warzyw ? moze soczewica gotowana do tego cebulka czosnek jak lubisz i koncentrat pomidorowy no i curry moze zmiksowac i bedzie pasta do wasy :)
i pamietajcie picie pol godziny przed i po posilku

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 08:13 0

dziewczyny nie bojcie sie smiatny , oliwy wiadomo zeby nie dawac tego bog wie w jakich ilosciach ale jesli macie ochote to smialo ja zawsze tego duzo jem a mojnez mozna ale kielecki

Odpowiedz
Elunia_K 2013-03-28 o godz. 09:36 0

to ja jutro tak:
10 jogurt naturalny danona bez cukru + 2 wasy z sałata i pomidorem
14 pieczona na grilu pierś z kurczaka, warzywa
17 chudy biały ser z cynamonem

a co z truskawkami?

Odpowiedz
Elunia_K 2013-03-28 o godz. 09:38 0

a teraz podam plan ćwiczeń
rano: po przebudzeniu na rower 20-30 min
po śniadanku: 10 przysiadów, rozciąganie, 10 pąpek
po obiedzie: rower, 6 weidera

zaraz rozpisze sobie jakos plan,bo 3x w tyg będe miała siłownie po 30 min :D

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 18:00 0

elunia truskawki mozna i mozesz nawet do sniadania np dodac do jogurtu kefiru czy maslanki ale ja wolalam nie ryzykwoac zeby mi waga nie stanela

Odpowiedz
sensikue 2013-03-28 o godz. 18:02 0

a elunia masz zle odstepny, masz po sniadaniu 4 h tzn moze byc ale po sniadaniu po 3 h mozna zjesc , ale po obiedzie masz 3 h to za malo musza byc 4 h

Odpowiedz
Gość 2013-03-28 o godz. 18:28 0

Ja dzisiaj wyjeżdżam. Wrócę prawdopodobnie w niedzielę, albo w poniedziałek. Ćwiczeń nie robię bo za leniwa jestem
Spisałam sobie wszystko i będę się stosowała do diety.
Do zobaczenia

Sensikue bardzo wielkie dzięki za rady :D

Odpowiedz
Elunia_K 2013-03-28 o godz. 18:55 0

a ja własnie biore się za jogurt i za 3h moge zjeść troche warzyw?

sikorko to wracaj i melduj jak postępy :D

Odpowiedz
Elunia_K 2013-03-28 o godz. 18:58 0

sensikue to ja tak:
11. jogurt + was z warzywami
14: filet z warzywami
18 ser

Odpowiedz
Gość 2013-04-04 o godz. 04:37 0

Hej
Już wróciłam
W tydzień bez żadnych ćwiczeń spadło mi 2 kg :P :P
Przed samym początkiem się ważyłam i tak naprawdę miałam 55 kg a teraz 53 :D super !

Eluniu a jak tam twoja dieta?

Sensikue czy mmogę na obiadek np inne części kurczaka? A pierś mogę z cebulką podsmażyć? A co z bananami, ogórkami, rzodkiewką, wodę można przez cały dzień pić? Jajka też można? (jadłam bo dużo białka mają ale nie wiedziałam czy dobrze)

Odpowiedz
Elunia_K 2013-04-04 o godz. 09:17 0

u mnie z dietką nie za bardzo. Zmarł chłopak mojej siostry, apetytu nie miałam i głoey do diety. Teraz w sobote wyjeżdzam więc jak wróce w środę to postaram się zacząc dietkę. A jutro muszę się zważyć.

Odpowiedz
sensikue 2013-04-04 o godz. 19:10 0

banany nie , warzywa tak do wedli i tluszczy mozesz praktycznie kazde mieso , jajka cale tluszcze , bialka wegle i zoltka tluszcze
gratuluje 2 kg ile jeszcze zostalo

Odpowiedz
Gość 2013-04-05 o godz. 06:15 0

Sensiuike oj dużo min 5 kg

Czyli jajka na obiad mogą być?

Eluni przykro mi, pewnie ja w takiej sytuacji tez bym głowy nie miała.

Odpowiedz
Elunia_K 2013-04-05 o godz. 08:49 0

wróce do dietki od przyszłego czwartku :D obiecuję. Teraz waga 59kg :P a cel ok 55-56 czyli niewiele do stracenia,ale problem tkwi w tym,że jade na wakacje i będą lody, gofry, kukurydza, szybkie jedzenie i piwko mam nadzieje,że na 62 kg się zatrzyma za tydzień,ale mpogło by być mniej :P

Odpowiedz
Gość 2013-04-06 o godz. 00:06 0

Witam,
Na MM już jakiś czas temu byłam, troszkę ubyło mi kilosków, teraz czuję, że wracają niestety. Fajnie, że jest ten wątek, chętnie się przyłączę jeśli można. Już od dziś mmuję, ale tak na serio dopiero od poniedziałku (czyt. dopuszczam, że w ten weekend jeszcze "zaszaleję").
Dzisiaj dietka wygląda tak
rano - jabłko
śniadanie - kromka mestemachera, kefir 0 procent, dwa ogórki
obiad - pierś z kurczaka smażona z warzywami
kolacja - tuńczyk w sosie własnym, sałatka z pomidorów.

Odpowiedz
Sarka J 2013-04-11 o godz. 05:27 0

Lida pytałas o moja dietke na SB...mozesz poczytać na wątku 'dieta SB-zapraszam!' Na razie bez zmian Cos na kazdżej diecie, jakiej bym nie była ubywa mi dwa kg i koniec :| mam nadzieje że sie to lada dzien zmieni :)
Tobie tez kibicuję Ae pisałas ze nie lubisz być głodna na diecie a tu widzę ze tu mnie niż na Sb można nie wiem bo nie wnikałam az tak w tajniki MM chociaż mam ksiażkę Montignaca i kiedyś czytałam ale wydaje mi się skromniejsza bo na Sb jest tyle że ja tyle nawet nie robie ani nie jem bo bym się musiała w kuchni zamknać i nic nie robić cały dzień tylko gotowac a potem to jeść
Pozdrwamiam 8)

Odpowiedz
Gość 2013-04-11 o godz. 08:45 0

Może te dwa kg to woda, na każdej diecie traci się najpierw bardzo szybko - nawet w ciągu dwóch, trzech pierwszych dni właśnie wodę, potem dopiero przychodzi czas na właściwe kiloski. Tak więc diety kilku, kilkunasto dniowe są bez sensu, bo woda szybko wraca i znów jest się na plusie.
A dieta MM jest taka długodystansowa, bo spokojnie można na niej wytrzymać długi czas, nie czuje się głodu itd. Nie znam za bardzo SB, wiem tylko że tam się je dużo mięcha głównie, tłuszczy itd. A ja mięsożerna nie jestem prawie wcale, wolę posiłki węglowodanowe...
Poczytam na SB, chociaż z tego co widziałam to niestety za często nie pojawiają się posty. Podobni ejak tu zresztą :(

Odpowiedz
Sarka J 2013-04-11 o godz. 20:44 0

Pewnie to woda :( teraz waga w miejscu stoi, ciezko ruszyć...A SB to praktycznie też styl zycia ma 3 fazy - trzecia to juz do końca życia, jesz wszystko ale rozsądnie!, myśle ze warto jest w życiu połąć zasady z MM i Sb i starac sie trzymać pewnych zasad

Odpowiedz
hello 2013-04-17 o godz. 18:36 0

Jeśli ktos ma problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie to nalezy wspomoc nerki. Mozna to zrobic w prosty sposob.
Zetrzec na grubych oczkach surową pietruszke - ok 0,5l naczynia, zalac wrzatkiem i przykryc, odstawic na ok 6 godzin (najlepiej na noc). Odsaczyc wywar i pic go na cieplo 3 razy dziennie po pol szklanki. Gwarantuje ze po gora dwoch dniach nadmiar wody zejdzie z organizmu. Wyprobowalam na sobie a mam problem z nerkami.

Drugi sposob moze nawet bardziej skuteczny. Kupic w sklepie zielarskim macierzanke i skrzyp. Wlac do garnuszka ok 1,5 szklanki wody i po lyzeczce od herbaty kazdego z ziol, zagotowac krociutko. Pic szklanke naparu rano i wieczorem.

Naprawde pomaga

Ja tez dlugo bylam MM i niedlugo wracam Sluze rowniez rada i pomoca :D

sikorka_821, jaja na obiad moga byc, mozesz je polaczyc z miesem, serami itd bo to wszystko sa tluszcze i koniecznie zjedz to z duza iloscia warzyw bo to one wlasnie obnizaja IG posilku. Jesli chcesz efektywnie chudnac to kolacje jedz tluszczowe ale chude np pieczona ryba lub drob z warzywami, niektorzy jedza weglowe kolacje ale nie kazdemu sluza, wiecej osob chudnie na tluszczowych. A lekka weglowa kolacja moze byc np duza maslanka lub kefir (max 1,5% tł) z warzywem.

Odpowiedz
Gość 2013-04-17 o godz. 19:03 0

Fajnie Lena mam nadzieję, że szybko dołączysz. A jakie miałaś efekty stosując MM?

Odpowiedz
hello 2013-04-17 o godz. 19:29 0

Efekty mialam bardzo slabe ale dlatego ze mialam problemy ze zdrowiem Ale juz to ze nie tylam tak jedzac bylo dla mnie wielkim sukcesem bo wczesniej nie chudlam na zadnej diecie. MM to sposob odzywiania a nie dieta. Jesli przebrnie sie przez 2-3 miesiace I fazy to pozniej jest juz bardzo latwo. Teraz bylam na innej diecie i na glodowce (czego MM w zaden sposob nie popiera ), ale musialam to zrobic zeby swoj organizm doprowadzic do porzadku i zregenerowac watrobe i nerki. Aktualnie wychodze z 9 dniowej glodowki, potrwa to jeszcze z dobry tydzien i wtedy znowu wracam na MM. Bedziemy tu mogly wpisywac swoje menu i wzajemnie sie kontrolowac a to bardzo pomaga. Jak widac z suwaczka mam jeszcze co zrzucic wiec na pewno bede tu zagladac :]

Odpowiedz
Gość 2013-04-17 o godz. 20:06 0

Aaa, sądząc po suwaczku - efekty masz niezłe :D . Ja też chciałabym zrzucić jakieś 6 kg - byłoby idealnie...Nigdy nie przebrnęłam przez dwa miesiąca MM - parę tygodni, efekty były, więc zaczynałam sobie luzować No i kiloski sobie wracały Zła jestem na siebie - w końcu muszę coś z tym zrobić !!! To tylko 6 kg...

Odpowiedz
hello 2013-04-17 o godz. 20:53 0

Lida, no to chcemy zrzucic tyle samo Jak chcesz to poczekaj na mnie, bede Cie dopingowac lol Ale tak czy siak powinno sie zrobic min 2 miesiace I fazy, nawet jak schudniesz szybciej zeby przejsc do drugiej. Mozemy zaczac pod koniec lipca...

Odpowiedz
Gość 2013-04-17 o godz. 21:09 0

Lena świetnie. Ja co prawda już zaczęłam, ale idzie mi średnio Razem będzie łatwiej i raźniej
Mam do Ciebie pytanie - masz jakieś pomysły na kolacje? Bo z tym mam największy problem - tak jak piszesz - muszą być najlepiej tłuszczowe no i chude. Czyli najlepiej chude mięso - kurczak, indyk lub ryba. No i tak do znudzenia... Bo jajka np. już za tłuste prawda? Sery brie i cammembert też nie wolno. Masz jakiś pomysł na to żeby przełamać monotonię tych kolacji kurczakowo - rybnych?

Odpowiedz
sensikue 2013-04-18 o godz. 08:57 0

Lena ciesze sie ze bedziesz tu zagldac i pomagac z tego co pisalas keidys jestes z forum zuzla tak ? ja z innego ktore przyjmuje bardziej regorystyczne zasady na MM zeby lepiej chudnac wiec moga byc pewne roznice w zdaniu ale mam nadzieje ze nie beda one powodem sprzeczek co do kolacji tluszczowych to niektorzy szybciej chudna inni nie trzeba sprobowac samemu , Lida sprobuj z kolacjami tluszczowymi jak nie ebdzie efektow albo znikome to sprobuj z kolacjami weglowymi
Lena a chodzi o posilki WWT czy WTT ze szybciej sie chudnie ?

Odpowiedz
sensikue 2013-04-18 o godz. 09:00 0

No tak najgorsze jak sa efekty a my grzeszymi mi tez dobrze szlo duzo zrzucilam i nagle moja dieta poszla w zapomnienie ale na szczescie przytylam gora 2 kg i od jutra wracam pokornie a i pamietajcie jedzcie ile potrzebujecie

Odpowiedz
Gość 2013-04-18 o godz. 18:50 0

sensikue fajnie,że jesteś :D

Odpowiedz
Elunia_K 2013-04-18 o godz. 20:46 0

sensikue to prawdziwy ekspert w MM :D a ja nadal nie moge sobie wbić tej diety do głowy :P dziś na wadze miałam 61,7kg ale mam pierwszy dzień @ i marzy mi sie tak 56kg :D ale już nigdy nie wróce do starych diet. Głupich i bez myślnych. Narazie moja dieta to śniadanko, II śniadanko, Obiad i lekka kolacja koło 19 :D i ruch,a zrzucić chcę tak do końca września :D jak wróce do domku to może rozpoczne MM z wami,bo nad morzem będzie mi trudno. Tam raczej będe grzeszyć i jeść napewno w jakis restauracjach :P ale kiedys ja przeprowadze :)

sensikue ty mi jej chyba nigdy do głowy nie wbijesz. Ja znam dobrze SB i ona mi się z nią myli. Nad morzem może zaczne SB i akurat jak wróce skończe pierwsza faze choć kusi mnie ten MM tylko bez Ciebie sobie nie poradze

Odpowiedz
sensikue 2013-04-18 o godz. 20:54 0

no ale elunia mozesz i tam choc troszke korzystac z MM jak jecie w restauracji to jak mieso to bez frytek ryzu ziemniakow iwecej surowek jesc ciemny chlebek z bialym serem jogurty naturalne itd

Odpowiedz
hello 2013-04-18 o godz. 21:06 0

hej,

Ja zaczne jakos od poczatku przyszlego tygodnia...

Lida, no trudno cos tu wymyslec.... bo wiadomo ze z tluszczy najchudsze sa ryby i drob lol ale przeciez nie codziennie trzeba tak samo... moze sobie i na weglowa kolacje pozwolic jak napisala sensikue, trzeba samemu sprawdzic co Ci sluzy... mi wystarczala np maslanka + papryka. Mozesz tez udusic sobie rozne warzywa na patelni z cukinia i pieczarkami i do tego kefir. Bede podawac jakies propozycje na biezaco...

sensikue, jakie sprzeczki lol DZ tez jest bardziej restrykcyjne od MM Ja zazwyczaj stosowalam WTT ale tak jak piszesz kazdy musi sprawdzic na sobie. Ja wiem na pewno ze mi wegle nie sluza niestety :| i dlatego wole tylko na sniadanie, przynajmniej wegle zlozone bo te mi najbardziej w tylek wlaza lol

Odpowiedz
Elunia_K 2013-04-18 o godz. 21:57 0

ja narazie jem tak: na sniadanko płatki fitness z mlekiem 0,5% lub jogurtem naturalnym Danona
II śniadanko arbuz
obiad omlet z warzywami
kolacja jogurt :D

sensikue to może nad morzem będe jadać na II sniadanko jogurty naturalne, ogranicze owoce, dam wiecej mieska i warzyw :D bo gril to chyba będzie podstawa :D

Odpowiedz
sensikue 2013-04-18 o godz. 22:05 0

no a do grilla warzywa :) owoce nie musisz az tak ograniczac no ale mozna przed sniadaniem
Lena ja jem WTW mi jakos wTT nie sluzy a wegli zlozonych jem mało prawie nic

Odpowiedz
Gość 2013-04-18 o godz. 22:33 0

Elunia mnie się wydaje, ze bardzo mało jesz, ja to bym chyba nie dała rady tak delikatnie :o MM jest super, bo można się najadać, mniaaam lol
Waże więcej niż Ty , bo 65 kg. No i bardzo chciałabym zejść poniżej 60... Przy 170 cm wzrostu wydaje mi się, że byłoby nieźle.
Te 6 kg to niby nie tak dużo, ale jak to szybko zrzucić żeby nie wróciło

Lenamnie chyba też węglowe posiłki nie służą. A szkoda, bo nie jestem wielbicielką mięs :( . Wczoraj zjadłam na kolację mozzarellę z pomidorami. Ale to jednak chyba za tłusto jak na kolację, jak myślisz?
A czytałam też gdzieś, że na MM nie powinno się za dużo nabiału, bo hamuje chudnięcie. A ja tak - śniadanie jogurt, drugie śniadanie kefir (oczywiście wszystko plus chleb meste i warzywa), obiad pierś kurczaka zapiekana z pieczarkami i żółtym serem, a na kolację mozarella... Przesadziłam?

sensikue a co to WTW i TT ?

Odpowiedz
sensikue 2013-04-18 o godz. 23:02 0

Lida a mzoe ser zolty hamuje ? ja tez jem duzo nabialu bo am duzo bialka a powinno sie ejsc 1-1,5 g bialka na 1 kg masy ciała
WTW tzn poslek weglowy tluszczowy weglowy
moze zrezygnuj z tego chleba tez mzoe hamowac chudniecie na rzecz wasy a jakie robisz odtstepy miedzy posilkami drugie sniadanie raczej bez chlebka

Odpowiedz
Gość 2013-04-18 o godz. 23:46 0

sensikue odstępy robię chyba dobre - 3 godz po posiłku węglowym, cztery po tłuszczowym. A chleb jem mestemacher, żytni, pełnoziarnisty, taki z czerwoną nalepką, podobno taki może być tak samo jak wasa... Ja bez chleba nie dam rady rano, ale do drugiego śniadania nie zawsze jem, nie muszę, więc może sobie odpuszczę.
Czyli że nabiał może być, tylko ser żółty niekoniecznie?

Odpowiedz
sensikue 2013-04-19 o godz. 00:20 0

ser zolty ale nie w duzych ilosciach ale ten chelbek tez zcasem hamuje chudniecie moze sprobuj wase ?

Odpowiedz
hello 2013-04-19 o godz. 00:59 0

Lida, ale czy to znaczy ze nie chudniesz i dlatego chcesz cos zmienic? Mysle ze wegle zlozone czyli np chleb sa potrzebne i nalezy je jesc ale najbezpieczniej rano na pierwszy posilek. Natomiast czesciej hamuja chudniecie owoce bo zawieraja duzo fruktozy i je odstawialbym wogole.
Tak jak pisze sensikue powinno sie spozywac min 1g bialka na 1kg masy ciala zeby dobrze chudnac, tunczyk ma duzo... lubisz tunczyka? Tunczyka w sosie wlasnym mozesz zjesc do chleba. Ja robie sobie paste z twarogu chudego, tunczyka i jogurtu naturalnego, do tego szczypiorek i pomidor. Jesli lubisz ser zolty i mozarelle to jedz ale nie przesadzaj tzn nie jedz codziennie i moze zrezygnuj z serow na kolacje.

sensikue, a te 9kg spadlo Ci na MM?

Odpowiedz
sensikue 2013-04-19 o godz. 01:08 0

tak

Odpowiedz
hello 2013-04-19 o godz. 01:13 0

a jak dlugo Ci to zajelo? to ladny wynik :D

Odpowiedz
sensikue 2013-04-19 o godz. 01:23 0

ODkladnie nie pamietam ale jak zastosowalam scisla diete MM ze wsyztsko pieknie jadlam to w tyzien mi poszlo 3 kg pozniej w snatspeny 2 kg a te wczesniejsze 4 kg to szly opornie bo grzeszyłam

Odpowiedz
Gość 2013-04-19 o godz. 07:10 0

Lena chudnę opornie, bo grzeszę, zwłaszcza po jakimś czasie diety - kiedy zaczynam widzieć efekty, po prostu sobie poluzowuję. I mam takie wahania - 2 kg do tyłu i dwa do przodu Czyli w sumie zostaje na 0...

Pytam o zasady MM, bo czytałam na ten temat bardzo niewiele, a dieta jest jednak dość skomplikowana, czasem drobne niuanse mają bardzo duże znaczenie. Widzę, ze macie o tym pojęcie, więc chętnie skorzystam z rad :D

Dzięki za pomysł z pastą z tuńczyka. Ale to jednak posiłek węglowy, skoro jest tam twaróg i jogurt, prawda? Więc na kolację się nie za bardzo nadaje, zwłaszcza z chlebem. Ale jako śniadanko świetna propozycja, na pewno skorzystam.

sensikue rewelacyjny wynik :o Brawo! W takim razie z czego jeszcze chcesz się odchudzać? Może już wystarczy?

Odpowiedz
sensikue 2013-04-19 o godz. 08:56 0

Jesli jesz kolacje tluszczowe to nie jesli weglowe to ok tylko bez chlebka i warzywa

Odpowiedz
hello 2013-04-19 o godz. 17:56 0

Lida, ja bym zostawila chlebek tylko na jeden posilek np I sniadanie. Sensikue ma racje zebys sprobowala go ograniczyc. A probowalas platkow owsianych gorskich zamiast chleba? Sa naprawde sycace tylko nie wszystkim smakuja... Lida, na chuda tluszczowa kolacje mozesz sobie zrobic tez zupe warzywna a do tego ugotowac udko z kurczaka... najlepiej zjesc je bez skory.

sensikue, tez bym chciala 3kg w 1 tydzien :o

Ja przyspieszylam nieco plan i zaczne chyba od jutra Juz sie ciesze

Odpowiedz
hello 2013-04-19 o godz. 17:59 0

Teraz pomysle nad moim jutrzejszym menu

Odpowiedz
sensikue 2013-04-19 o godz. 19:01 0

No to ja dzisiaj na sniadanko
owoce pozniej jogurt wasa z marmoladka brzoskiwniowa wasa z z serem chudym i ogorasy malosolne

Odpowiedz
hello 2013-04-19 o godz. 19:46 0

sensikue, a jaka marmolade masz? kupiona? czy wlasnej roboty?

Odpowiedz
hello 2013-04-19 o godz. 20:12 0

Tak widzę jutrzejszy dzień :D

8.00 4 wasy z pasta twarogowo-tuńczykową + pomidor
11.00 sałatka: pekinka, papryka, ser, jajko, ogórek małosolny, łyżka kieleckiego
14.00 zupa prezydencka + gotowane udko
18.00 mleko acidofilne naturalne + pomidor

Po kolacji rowerkiem nad morze

Odpowiedz
Gość 2013-04-19 o godz. 20:53 0

sensikue a muszę cały czas trzymać się tego rozkładu np.: WWTT czy czasem sobie zamieniać np.: WTWT? Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie i musi być codziennie tak samo?

Lena ale Ci zazdroszczę tego "rowerkiem nad morze". Mieszkam na Dolnym Śląsku :( .Ja zapisałam się na aquaaerobic, byłam już raz - bardzo mi się podoba :D
Ok. to chlebek będzie tylko na pierwsze śniadanko. Płatki czasem też - mogą być z mlekiem 0 procent i słodzikiem?
Fajnie, że już zaczęłaś

Odpowiedz
Gość 2013-04-19 o godz. 20:56 0

A ja dzisiaj tak sobie jem:
1 śniadanie - pół kostki twarogu ze szczypiorkiem, kilka rzodkiewek, kromal meste
2 śniadanie - sałatka z papryki, żółtego sera, ogórka i jajka z łyżką majonezu kileleckiego
obiad - pierś kurczaka smażona z warzywami
kolacja - kefir 0 procent, pomidory ze szczypiorkiem
Co myślicie o tym menu?

Odpowiedz
Gość 2013-04-19 o godz. 20:58 0

Aaaa, i jeszcze rano piję słabą kawę rozpuszczalną z mlekiem 0 procent i słodzikiem Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Gdzieś wyczytałam, że jeśli piło się dużo kawy to na MM można sobie na nią pozwolić przy posiłkach węglowych.

Odpowiedz
hello 2013-04-19 o godz. 21:44 0

Lida, menu super Posiłki mozesz zmieniac, ni emusisz sie trzymac codziennie tak samo. Zobacz co ci sluzy najlepiej. Ale mi zrobilas smaka ta salatka moze tez sobie zrobie ;)

Kawa pobudza trzustke wiec nie jest wskazana, ale jesli nie mozesz sie oprzec pij jedna dziennie jak piszesz.

Odpowiedz
hello 2013-04-19 o godz. 21:49 0

Zreszta niektorym kawa kofeinowa nie hamuje chudniecia

Odpowiedz
hello 2013-04-19 o godz. 22:00 0

Lida, natchnelas mnie salatka i zmienilam menu lol

Odpowiedz
Gość 2013-04-19 o godz. 22:29 0

:D

Odpowiedz
sensikue 2013-04-20 o godz. 00:17 0

LIda najlepiej nie slodzic a jak juz to fruktoza LEna kupiona marmolada z materny ma napis z \e z fruktoza

Odpowiedz
hello 2013-04-20 o godz. 01:20 0

sensikue, to ja dzis tez sobie jakas kupie jakby mnie na slodko wzielo... :D

Odpowiedz
Gość 2013-04-20 o godz. 18:54 0

Kupiłam wczoraj w tesco konfiturę malinową st. dalfour. Bez dodatku cukru - dosładzana skoncentrowanym sokiem winogronowym, czyli fruktozą jak sądzę
No i dzisiaj na śniadanie był kromal meste z tą konfiturą, jogobella mała light poziomkowa i duuuuży ogórek. Do tego kawa z mlekiem 0 procent, niesłodzona.
Na obiad planuję zapiekane cukinie z tuńczykiem, papryką i serem cammembert.
Na kolację jeszcze nie mam pomysłu.
Miłego dnia

Odpowiedz
hello 2013-04-20 o godz. 23:33 0

Lida napisał(a): dosładzana skoncentrowanym sokiem winogronowym, czyli fruktozą jak sądzę
to nie to samo ja bym nie jadla.... poszukaj z fruktozą.

Odpowiedz
hello 2013-04-20 o godz. 23:36 0

a mis ie dzis plan nieco zmienil..... sniadanie zjadlam o 9 dopiero dlatego przed chwila zjadlam zupek z udkiem, no i takim sposobem drugie sniadanie mi wypadlo... ok 17 planuje maslanke ale chyba zrobie sobie tarator 8) czyli utarty ogórek, posolony i popieprzony do smaku, mozna czosnku zetrzec troche i zalany maslanką... najlepiej schlodzic w lodówce przed podaniem... rewelacja jak dla mnie na takie upaly

Odpowiedz
Gość 2013-04-20 o godz. 23:58 0

Hm, ale przecież w soku winogronowym nie może być inny cukier jak tylko fruktoza - cukier owocowy

Odpowiedz
hello 2013-04-21 o godz. 22:35 0

Lida, moze sensikue wie. Ja nie mam pewnosci czy to na pewno to samo

a dziś plan taki:

8.00 maślanka + górskie + pomidor

11.00 4 x wasa z tuńczykiem i ogórkiem + pół papryki

14.00 zupa prezydencka + gotowane udko

18.00 tarator (maslanka, ogórek, czoch, sól, pieprz)

Odpowiedz
hello 2013-04-21 o godz. 22:40 0

menu na jutro:

7.00 mleko acidofilne + górskie + pomidor
10.00 sałatka: pekinka, papryka, pomidor, ogórek, ser żółty, jajko, łyżka kieleckiego
14.00 jak powyżej (jestem w pracy wiec nie chce mi sie kombinować )
18.00 tarator

Muszę się pochwalić że wczoraj dwa razy zrobiłam moją trasę rowerową, po poludniu i wieczorem. Dziś też jadę :D O ile zapału mi wystarczy to planuję codziennie jeździć :D

Odpowiedz
Gość 2013-04-22 o godz. 05:51 0

Lena gratuluję wysiłku W taką pogodę to naprawdę mistrzostwo świata :D
Ja natomiast dzisiaj - porażka na całej linii Byliśmy na imprezie imieninowej u teściów i - co tu kryć moja silna wola okazała się żenująco słaba
Ale co tam, jutro też jest dzień Trzeba iść dalej.
Menu na jutro:
1 śniadanie - kromal meste z dżemem już na pewno prawidłowym - słodzonym tylko fruktozą - wynalazłam go na półce z produktami dla cukrzyków, kawa z mlekiem 0 procent, dwa ogórki
2 śniadanie - kefir, sałatka z pomidora i ogórka
obiad - pierś pod pierzynką - pieczona z cebulą i majonezem kieleckim oraz odrobiną żółtego sera, warzywa jakie mi wpadną w ręce
kolacja - tuńczyk w sosie własnym + fasolka szparagowa

Lena podziel się proszę tym przepisem na zupę warzywną z udkiem

Odpowiedz
hello 2013-04-22 o godz. 08:46 0

Lida, nie przejmuj sie.... ja dzis zjadlam kawalek makowca lol

co do zupy to ta jest akurat z paczki i nazywa sie prezydencka... dokladam tylko przyprawy i udko ale wolne zwykla jarzynowke wlasnej roboty

Odpowiedz
hello 2013-04-22 o godz. 08:48 0

a na rowerku jezdzi sie super bo ja wyjezdzam dopiero ok 19-20 i wtedy jest juz chlodniej a nad samym morzem zawsze wieje dosyc... dzis pojechalam dalej niz zwykle a zajelo mi to tyle samo czasu.... chyba zaczynam nabierac tempa w jezdzie do juterka...

Odpowiedz
Gość 2013-04-22 o godz. 18:34 0

ufff, to nie jestem sama lol Najgorzej jest mi właśnie w weekendy trzymać dietę - wtedy zawsze są jakieś okazje - grille, uroczystości rodzinne, wyjścia do knajpek itp. Obiecuję sobie jednak, że nie dam się już wkręcić. Nie ma nic gorszego jakdietować cały tydzień, a potem zaprzepaścić to weekendowym łakomstwem
Bardzo zazdroszczę tego morza... Zapomniałam, że tam przecież zawsze jest wiart...
A zupę prezydencką czym przyprawiasz - bo kostki rosołowej raczej nie wolno... Zabielasz śmietaną czy niekoniecznie?

Odpowiedz
hello 2013-04-23 o godz. 04:01 0

Lida, mi tez w weekendy jest trudniej... zupy przyprawiam sola i pieprzem, do tego listek laurowy itp, czesto zabielam troche smietana... wlasnie mysle nad jutrzejszym menu... nie zdazylam zakupow zrobic :|

Odpowiedz
sensikue 2013-04-23 o godz. 04:11 0

ja nie wiem czy ten dzem jest dobry radze z fruktoza
Lena ja tez nie mam pomyslu tak goraco ze nawet sie ejsc nie chce a gotowac to juz nie wspolmne
ale pewnie bedzie
czeresnie
jogurt
wasa z serem i ogorkiem

ryba z salata pomidorem i serem camembert

jogurt + warzywo

Odpowiedz
Gość 2013-04-23 o godz. 05:55 0

qrcze, trochę skromne te Wasze menu przy moim
Jutro będzie tak:
1 sniadanie - kromal meste, mała jogobella light, dwa ogórasy
2 śniadanie - kefir 0 procent, sałatka pomidorowo - ogórkowa
obiad - cukinia zapiekana z tuńczykiem i cammembertem
kolacja - kefir 0 procent, warzywa jakieś

Odpowiedz
hello 2013-04-23 o godz. 18:38 0

hej

dziś plan taki

7.00 maślanka + górskie + pomidor

12.00 4 kabanosy drobiowe, pomidor, ogórki małosolne, kawałek camemberta

17.00 tuńczyk wsw + ogórasy małosolne

po ten obiad to musze do sklepu skoczyc bo nic nie mialam w domu :|

sensikue, mi tez sie gotowac nie chce... pewnie jak sie ochlodzi to bede miala lepszy apetyt

Lida, narobilas mi smaka cukinia jak ja przyrzadzasz? moze sobie zrobie w weekend :D

Mi narazie udaje sie trzymac z dala od owocow... zobaczymy jak dlugo... pewnei za jakis czas rzuce sie na jogobelke owocowa lol ale zauwazylam ze wskazowka na wadze drgnela w dol to pewnie sprawa roweru lol

Odpowiedz
hello 2013-04-23 o godz. 18:49 0

a ja Wam polecam do obiadów tłuszczowych sałate z pomidorem z sosem śmietanowo-majonezowym. Sos robie z całej śmietany 18% lub 22%, najlepiej wybrac najtlustsza bo ma mniej wegli. Dodaje soli, pieprzu, papryki ostrej i wciskam dużo czosnku. Fani majonezu mogą dodać łyżkę kieleckiego. Sałata jest naprawde pyszna z tym sosem Swietnie pasuje do pieczonego mięska, albo do grilla :D

Odpowiedz
Gość 2013-04-23 o godz. 18:52 0

Lena cukinię przekrajam wzdłuż na pół, wydrążam miąższ, kroję go drobno, dodaję pół dużej papryki (lub dwie małe żółte) pokrojonej w kwadraciki, trzy ząbki czosnku przeciśnięte i puszkę małą odsączonego tuńczyka w kawałkach. Wszystko to zasmażam, zdejmuję z ognia i dodaję jeszcze pokrojonego sera cammembert i mieszam intensywnie. On się tak fajnie roztopi i złączy ten farsz, oczywiście jeszcze sól i pieprz. Fasz nakładam na łódeczki z cukinii pozostałe po wydrążeniu i wkładam do piekarnika na 20 minut (ok. 180 - 200 stopni). Można też w mikrofali. Pycha :D
Wczoraj zrobiłam farsz, nałożyłam do cukini, dzisiaj przyjdę z przcy to tylko do piekarnika i obiadek gotowy...

Odpowiedz
hello 2013-04-23 o godz. 19:23 0

to ja na pewno sobie taka zrobie w weekend :D

Odpowiedz
sensikue 2013-04-23 o godz. 20:55 0

Lida ty jesz jogobelle owocowa codziennie ? moze ci hamowac chudniecie uwazaj lepiej wziasc naturalny jogurt i dodac do niego np malin czy innych owocow niefermetujacych , a o ktorej jesz ostatani posilek ? dziewczyny pamietajcie o wodzie sama keidys zapomnialam o tym zeby pic duzo i nic nie chudlam a pice duzej ilosci plynow pomaga chociaz pewnie wiecie ale tylko przypominam

Odpowiedz
sensikue 2013-04-23 o godz. 20:56 0

Lena ty z forum zuzla tam chyba tez byly przepisy na jakies bulki czy chlebki probowalas piec ?

Odpowiedz
hello 2013-04-23 o godz. 22:35 0

sensikue, nie pieklam. Poza tym ja zlozonych staram sie unikac Ja kupuje u Plonczaka chleb zytnio-razowy z pelnego przemialu. Jest calkiem dobry. Co do wody staram sie duzo pic, teraz jak jest tak duszno to latwiej mi wchodzi i jak jezdze na rowerze to tez duzo pije... pije tez czerwona herbatke pu-erh...

Odpowiedz
hello 2013-04-23 o godz. 22:40 0

a na jutro planuje tak:

7.00 chlebek pp z pasta twarogowo-tunczykowo-jogurtowa z pomidorem i ogorkiem malosolnym

12.00 sałatka: pekinka, ogorek, pomidor, kalafior, jajko, kawalek camemberta + troche kieleckiego i smietany

17.00 tarator

Odpowiedz
Odpowiedz na pytanie
Reklama