Dieta- jedz połowę- przyjemna i skuteczna

Lekka dieta,ćwiczenia + therm lina fast i można w miarę szybko schudnąć,w moim przypadku 6kg w 2 miechy bez większych wysiłków.

Najlepszy sposob.

Odezwij się do Pani Falczyńskiej
dobra dietetyczka

http://szczuplabyc.net/

Hej hej, dokladnie trzeba po prostu jesc mniej kochane. Troche ruchu i efekty beda. Nie pic slodkich napojow gazowanych. Niektorzy mysla, ze da sie osiagnac jakikolwiek sukces bez ciezkiej pracy. Niestety trzeba sie obudzic i zdac sobie sprawe, iz stare nawyki sa bardzo ciezkie do przelamania, ale jak najbardziej mozlwie, jesli tylko chcecie.

Najwazniejsze w diecie jest oczywiscie umiar. Niejedzenie slodyczy i po godzinie 18. Dodajmy do swojej diety wiecej warzyw i owocow, a mniej tluszczow zwierzecych. Ja ze swojej strony moge jeszcze dodac, ze pije codziennie na pusty zoladek ciepla wode z cytryna i powtarzam to rowniez przed snem. Poprawila mi sie dzieki temu cera, jak rowniez nie mam problemu z wyproznianiem sie. Dodatkowo zeby utrzmac dobra forme biegam i chodze na silownie. Pozdrawiam

acha no to gratuluję :)
a chodziło o to abys nie zapomniała napisac swojej dietki :D

eee....Elunia...chyba cos nie kumata jestem...o czy mam nie zapomnieć?.....

2 tyg. bylam na samych owocach i warzywach, a potem juz normalnie, tylko duzo mniej. I zdrowiej. I mniej słodyczy, mniej chleba.... wogóle wszystkiego mniej. Raczej nie jem kolacji, a juz napewno nie jem po 19. No i ćwiczę lol I powiem wam, ze po prostu nie jestem głodna. Przedtem to normalnie mogłam całą taka dużą bułkę wrąbać bez żadnego mrugnięcia i jeszcze zaraz kawka z czymś słodkim. A teraz? Ćwierć z tego i mam dość, malutka kawka bez dodatków I naprawde nie jestem głodna. I wszystko ładnie leci w dół, nie za szybko, w sam raz.

A wzrostu mam 160.

sweety nie zapomnij :)

no

sweety a jadlas tak malutko jakw czesniej pisalas ?? elunia ty mi mowials ze za malo jem w porowaniu do tamtego jadlospisu sweety to ja jadlam ogromne ilosci naparwde :P

superr sweety :) a ile masz wzrostu? 7kg to bardzo dobry wynik :) napisz jeszcze kilka przykładowych jadłospisów :)

Minęło półtora miesiaca mojego odchudzania 8) jest bosko, jestem wniebowzięta :D

oto moje wymiary sprzed dwóch miesięcy:

waga: 65 :o

pas: 81 :o

biodra: 98 :o

udko: 56 :o

A oto moje dzisiejsze wymiarki:

waga: 58 8)

pas: 77

biodra: 97

udko: 54

wiem, że do ideału mi jeszcze daleko, ale póki co jest super, jem o wiele mniej, chodze na aero 2x w tyg., i właściwie nie czuje głodu, a juz wogóle nie mam smaka na słodkie

ładnie sweety,ale taki oczyszczający organizm jadłospis trzymaj max 10 dni bo później sie spustoszenie robi, chyba że cchcesz dłużej to dodaj sobie suszone morele i pestki dyni oraz soki warzywne i owocowe z sokowirówki :)

A ja dzis tak:
I sniadanko - grejfrt
II sniadanko - jabłko
obiad - zupka z mrozonki + surówka
podwieczorek - pomarańcza

i koniec na dziś. Aha, no i jeszcze kilka filiżaek zielonej herbatki.

to dobrze :)
a może ryż brązowy :) tez jest pycha,ale porca jo filiżanka takiego ugotowanego ryżu :)

a jesli jem juz makaron to durum al dente tak mi zostalo po MM :D

elunia o 17 to dla mnie za wczesnie ostatani posilek tym abrdziej jak wracamz e szkoly o 16 bo wieczorem to umre z glodu dlatego staram sie zjesc ostatani o 18 , chelebk jem pumpernikiel bo mi smakuje a co do mieska mielonego to jest wolowe zmielone i smazone na patelni ebz bulki bez niczego staram sie nie solic a makaronu nie jem bo nie lubie jak juz to same warzywka staram sie jesc wiecej kcal ale i tak jak zjem o 18 ostatani to o 22 umieram z glodu :D dzisiaj zjadlam chelbek z szyneczka pomidorkiem jejacznica z dwoch jaj bez masla zaraz sie biore za grejfruta :D

Sensikue polecam ci tak:
śniadanko: grapefruit i miseczka płatków fitness
II śniadanko: chleb pełnoziarnisty fitness np. schullstad z szyneczką,sałatą,pomidorkiem,ogórkiem :)
Obiad: makaron fitness z warzywami z patelni tzn. ugotuj delikatnie makaron,aby był jeszcze troszke twardy, na patelni teflonowej podsmaż lub uduś warzywa, doprawione do smaku,ale bez soli i wrzuć makaron, to polej 1/3 szklanki soku pomidorowego i smacznego :),a z przypraw polecam oregano, pieprz, pietruszkę :0
Kolacja: sałatka owocowa: kiwi,pomarańcza,1/2 małego banana, troche pestek dyni (łyżeczke)
możesz tez sobie robic soki marchwiowe w sokowirówce lub mikserem koktajle owocowe i o 17:00 ostatni posiłek np. taki koktajl owocowy na 0% mleku. Mało kcal i pycha :)

http://www.befit.pl/index.html

jutro wiecej Ci napisze :)

sensikue napisał(a):e;unia ja ci napisze co zjadlam dzisiaj a ty powiesz czy zle no wiec sniadanie 1,5 kromki chlebka szynka i pomidorkiem pozniej jakos po 3 h pomarancze obiad miesko mielone ale ebz bulki i niczego do tego brokuly dwa kawalki papryki marynowanej i ejstem najedzona ale zjem koalcj bo na noc bede glodna i chyba zjem kromeczke chleba z szyneczka i pomidorkiem albo jogurt i owoc nie wiem a jogurt jem z sanoka 0% tluszczu bez cukru owocowy
no to tak: śniadanko ok, pomarańcze też dobre,ale jeśli miewasz napady głodu wieczorkiem to je zostaw sobie na wieczór,a na drugie śniadanko polecam serek wiejski jak lubisz :), co do mieska mielonego to polecam klopsiki gotowane,a tak to miesko z patelni teflonowej to cyca z kurczaka lub indyka,albo łopatka chuda i takie 2 cieńkie plastry upiec, brokuły, papryka ok, a na kolacje to polecam pomarańcza, grapefruity i dołacz może do jadłospisu sok fit 8 warzyw i na kolacje jak lubisz mozesz go pić. :)

e;unia ja ci napisze co zjadlam dzisiaj a ty powiesz czy zle no wiec sniadanie 1,5 kromki chlebka szynka i pomidorkiem pozniej jakos po 3 h pomarancze obiad miesko mielone ale ebz bulki i niczego do tego brokuly dwa kawalki papryki marynowanej i ejstem najedzona ale zjem koalcj bo na noc bede glodna i chyba zjem kromeczke chleba z szyneczka i pomidorkiem albo jogurt i owoc nie wiem a jogurt jem z sanoka 0% tluszczu bez cukru owocowy

ja nie moge jesc jogurtow naturalnych kefirow itd bo mi niedobrze jak je jem obrzydzaja mnie dzisiaj ebdzie jakos tak 800 kcal :)

malutko sensikue tylko zamienisz mięśnie w tłuszc i jojo tak dodaj sobie 200kcal w postaci owoców i jakieś chude gotowane mięsko, biały ser. Jogurty nie są takie zdrowe. lepszy jest kefir,maślanka, jogurt naturalny i rano na śniadanko jedz grapefruita czerwonego i szklanke ciepłej wody :) ja w czasie targów codziennie rano jadłam grapefruita, póxniej kawka i jakis owoc no i było dużo pracy więc o 15 na obiad i tam zupka, troszke warzyw na 2 danie ryżu kurczaczka i wieczorkiem warzywka w domku i nie byłam głodna,ale bardzo najedzona. na obiedzie nawet desery jadłam czyli lody :) i schudłam dużo :)

ale ja nie jem az tak malo jem brokuly one maja malo kcal jabluszka tez maja malo jogurt ktory ma malo chebel pumpernikiel tez ma malo i to dlatego tak wychodzi

700 kcal :o kobito dodaj przynajmniej drugie tyle i będzie też dobrze
dziewczynki jedzcie wszystkiego po trochu bo wszystko jest potrzebne

elunia ja nie wiem czy za malo jem tyle zeby nie byc glodna no ale dobra bede jadla wiecej ale owocow i warzyw

ach sensikue jesz stanowczo za mało 700kcal :o juz kiedyś jak tego wszystkiego nie rozumiałam przechodziłam takie diety i tylko organizm sie wyniszczył. Ja jem tak jak barbarosa napisła i juz się nie głodze i odrazu zaczełam chudnąc :)

to tak jak ja

barbarosa jem polowe wychodzi mi do 700 kcal bo przy okazji sobie licze ile zjadlam ale mi sie wydaje ze jem za duzo :D a zoladek daje mi caly czas sygnal ze by cos zjadlo ale pije herbatke i sie nie daje :) ale wiecie co zawsze jak sie odchudzam to mam extra anstroj a jak ajdlam slodycze sie zapychalam bylam starsznie nerwowa

jedz tak zeby nie najesc sie do syta
nie wiem czy mnie rozumiesz
tylko tyle zeby nie czuc juz głodu ale sie tez nie napchac
malutkie porcje a czesciej
no i jedz wtedy kiedy naprawde czujesz głod(zołądek daje ci sygnał)
a nie wtedy kiedy masz po prostu ochote bo jestes zdenerwowana albo znudzona

ale elunia teraz jem malo i np na sniadanie zjadlam pol kromki chlebka pumpernikiel i pol skzlanki jogurtu teraz mam dylemat zjesc cos na obiad czy nie hmmm no ale dobra bede zapisywala

lol
sensikue zapisuj sobie przez tydzień dokładnie co jesz wszystko bez oszust i póxniej wykreśl niepotrzebne rzeczy, wsłuchaj się w organizm i zaobserwój kiedy jestes naprawde głodna,a kiedy to tylko apetyt :0

no to i ja tak zaczelam ejsc tylko wydaje mi sie zei tak jem wiecej niz powinnam :D

:D wsoka ale ja sie zle czuje z ta waga..najlepiej mi jest jak waze 60 kg... wtedy mam mnostow energi

Pari ale Ty wysoka kobietka jesteś i z taka waga Ci jest bardzo dobrze!!!! Waga jednakowa j=nie dla wszystkich jest dobra, ważne z jaka nam dobrze...myślę że jak więcej schudniesz to będziesz za chuda, a to też nieładnie Widziałam Twoje foty i jest oki

wejdz na temat o głodówkach i przeczytaj sobie co napisałam :)

ela fatalnie... wieksza zdecydowanie niz na suwaku..chyba ok 66

Pari to Ty chudniesz i tyjesz tak szybko jak ja a teraz jak tam waga?

ja bylam na tej diecie miesiac temu przez tydzien lub 2 jakos tak, jestem zadowolona bo schudlam 8 kg :D ale dlugo nie wytzrymalam... glupi subway i inne fast foody...

świeta racja :D

dokładnie :) choc ja jak jest post to słodyczy sie nie tykam i tak przez 40 dni :) czyli od jutra do wielkanocy :)
a dziś 3 malutkie rogaliki na pożegnanie :) mojej mamy,ale takie małe,że na dłoni sie zmieszczą :)

wszystko dla ludzi byle z umiarem

ale co jakiś czas batonik muesli owocowy bez czekolady nie zaszkodzi :) i te nowe milkiway sa też dobre :)

zapomniałam dopisać ze jak przy każdej diecie słodycze nalezy sobie darować...

lepsze pół princessy niż cała
to już coś :)

swietny pomysl i chyba naprawde skutevczny

Też zaczne stosować tą dietę. Właśnie zjadłam tylko pół princessy lol

Eh te odchudzanie. Ja tez jestem na etapie zmniejszania porcjii jedzenia. Jak bardzo chce mi sie jeśc to piję wodę mineralna niegazowaną staram sie obalić litra dziennie :D No i unikam słodyczy

No niestety odchudzanie polega na tym aby mniej jesc
ja uważam ze wszelkie diety wmawiające ludziom ze mogą jeśc do syta wystarczy ze zjedzą cudowna zupę to bujda
zeby schudnąć trzeba sie wysilić i nie ma co sie czarować
pamiętam ze ilekroć sie w życiu odchudzałam towarzyszył mi lekki głód
myśle ze innego sposobu nie ma

Ale jak jesć mniej skoro jest sie głodnym?Od kilku tygodni jem mniej, chleb chrupki żytni, nie jem słodyczy i dupa blada. Wszystkie moje myśli są skupione wokół jedzenia. Tak bardzo chce mi sie słodyczy , ze wrecz ''czuję'' ich zapach jak wchodzę do sklepu. Jak tak dalej pójdzie to się w nic nie zmieszczę, przestałam na wagę stawać.

no niestety ale nie u wszystkich to dziala.... u mnie wogole... ja moge jesc bardzo malutko a i tak przytyc, takei mam geny i przemiane materii :( Do konca zycia bede musiala walczyc z kilogramami...

to mój sposób tes od wieków
mniej żreć po prostu
wiem co to znaczy objadanie i rozpychanie żołądka

poćwiczyć jeszcze trzeba od czasu do czasu