NOCNE DRĘTWIENI NÓG

Alicjo - bardzo dziękuję za rady.

wydrukowałam sobie to co napisałaś i zaraz w dumu zacznę ćwiczyć.

Co do chodzenia to do pracy i z powrotem zawsze na nogach (około 25 minut - pół godziny w jedną stronę) a co do siedzenia to niestety - taka mam pracę - 8 godzin przy biurku, kopmuter i czasem do WC nie ma kiedy wyjść.

POZDRAWIAM i dziękuję.

MONIA

Moniu mam sposób, może wyda Ci się śmieszny, ale naprawdę pomaga. Łykanie magnezu z wit. B6 to jedno i na pewno warto spytać lekarza, może pomóc. Ja mam drętwienia całego ciała, skarżyłam się na to ostatnio w watku "Marcóweczek". Pomaga mi:
- regularna gimnastyka - bardzo delikatne ćwiczenia, wykonywane bardzo powolutku, z wyczuciem i połączone z głębokimi wdechami nosem i wydechami ustami. Siedzisz na materacu, lekko odchylona do tyłu, nogi proste, w lekkim rozkroku. Na kilkanaście sekund napinasz bardzo mocno wszystkie mięśnie (łydki, uda i pośladki), starając się w tym napięciu dalej oddychać, nie wstrzymuj powietrza, potem rozluźnij. Wyreguluj oddech, odpocznij, powtórz potem jeszcze kilka razy. Dalej: poruszasz stopami w różne strony (naokoło, potem stopy zwracasz "noskami" do siebie i w drugą stronę. Potem poruszasz palcami u nóg tak jakbyś chciałacoś nimi chwycić).
Inne ćwiczenie (stosuję kilkanaście razy dziennie) - rewelacja: ustawiasz się w pozycji "na pieska" - na czworakach na płaskiej powierzchni, ręce i nogi w lekkim rozkroku, żeby brzuszek "zwisał" swobodnie". Oddychasz powoli (wdech nosem, wydech ustami). Potem kręcisz powoli biodrami, raz w jedną, raz w drugą. Inna wersja tej pozycji (pomaga, jak nie można złapać tchu, kiedy brzuszek jeszcze bardziej Ci urośnie) - zginasz ręce w łokciach i opierasz głowę na łokciach, tyłek wypięty do tyłu. Delikatnie kręcisz bioderkami w lewo i w prawo, tak jakbyś chciała coś strząsnąć z pupy. Wygląda to śmiesznie 8) ale pomaga mięśniom ud, tyłka i przeponie - dotlenia się też mózg, bo krew spływa do górnych partii ciała. W ciąży organizm mocno dotlenia brzuch i nogi, dlatego głowa jest często niedotleniona i często robi się słabo i ciężko oddycha.
- spacery - dużo spaceruj, powoli i regularnie. Dotleniasz mieśnie, będą mniej drętwiały.
- unikanie długiego stania i siedzenia, zwłaszcza w pozycji innej niż z wyprostowanymi nogami.

To, co opisałam wyżej powinno się wykonywać codziennie, najlepiej po kilka razy dziennie po parę minut. To profilaktyka antyżylakowa, a drętwienie nóg może być objawem początkujących żylaków.
Pozdrawiam. :P

Z tego co wiem to brak magnezu powoduje skurcze łydek (na to są sposoby), a mnie nogi poprostu DRĘTWIEJĄ i podobno powodem jest ucisk pewnych organów i związany z tym zły dopływ krwi do nóg).

Daję więc nogi wyżej (podkładam poduszkę). Daję też poduszkę pomiędzy kolana - to znacznie odciąża nogi. Trochę to pomaga ale nie całkiem.

Macie jakieś swoje sposoby???
MONIA

śpie tylko na boku

Mi tez od paru nocek dretwieja nogi, budze sie i jej nie czxuje i nie moge ruszyc a jak chce to strasznie boli i zastanawiam sie czy to czasem nie brak magnezu