Quantcast

Jaka dieta pudełkowa dla osób z problemami trawiennymi?

Jaka dieta pudełkowa dla osób z problemami trawiennymi?

Jaka dieta pudełkowa dla osób z problemami trawiennymi?

Materiał partnera

Bóle brzucha, uczucie ciężkości, wzdęcia, zaparcia albo biegunki - to częste dolegliwości ze strony układu pokarmowego, które potrafią bardzo uprzykrzać życie. Jak się ich pozbyć? Najważniejsza jest właściwa diagnoza, a następnie zmiana nawyków żywieniowych. Aby jeść zdrowo i ograniczyć nieprzyjemne objawy, wiele osób decyduje się na catering dietetyczny. Jaką dietę pudełkową wybrać przy problemach trawiennych? Na jakie składniki zwrócić szczególną uwagę?

Reklama

Dieta na zdrowe jelita - co jeść?

Każdy organizm jest inny i ma różne potrzeby. Zanim wprowadzisz zmiany w swojej diecie, warto skorzystać z konsultacji dietetycznej. Gdy nieprzyjemne objawy ze strony układu pokarmowego występują przez długi czas, niezwłocznie udaj się do lekarza.

Dieta na zdrowe jelita obejmuje trzy grupy produktów spożywczych: probiotyki, produkty z błonnikiem i naturalne antyoksydanty.

Probiotyki

Probiotyki, czyli bakterie kwasu mlekowego, to żywe kultury bakterii, które mają za zadanie utrzymywać równowagę fizjologiczną w przewodzie pokarmowym. Probiotyki umożliwiają szybsze wchłanianie składników pokarmowych z żywności, tym samym wspomagają pracę jelit i wzmacniają odporność. Źródłem naturalnych probiotyków są przede wszystkim: fermentowane produkty mleczne i kiszonki.

Błonnik

Produkty z błonnikiem regulują rytm wypróżnień i wspomagają rozwój dobrych bakterii jelitowych. Stosując dietę wysokobłonnikową, pamiętaj o zwiększeniu ilości wypijanej wody. Błonnik znajdziesz między innymi w pełnoziarnistych produktach zbożowych, warzywach i owocach, a także orzechach.

Antyoksydanty

Antyoksydanty (przeciwutleniacze) chronią organizm przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Do grupy antyoksydantów zaliczamy polifenole - związki, które znajdują się głównie w warzywach i owocach. Źródłem polifenoli są także orzechy, nasiona, kakao i zielona herbata. Polifenole zwiększają ilość dobrych bakterii jelitowych i chronią układ pokarmowy przed bakteriami chorobotwórczymi.

Dieta pudełkowa na problemy trawienne

Zdrowa dieta powinna obejmować świeże, jak najmniej przetworzone produkty. Z jadłospisu należy wyeliminować potrawy tłuste, ostre i smażone. Żywność wysoko przetworzona, w tym gotowe dania ze sklepu i dania fast food, nie tylko obciążają układ pokarmowy, ale także są jedną z głównych przyczyn nadwagi i chorób układu krążenia.

Aby zadbać o układ pokarmowy, trzeba pamiętać także o regularności posiłków. To dlatego wiele osób z dolegliwościami trawiennymi decyduje się na catering dietetyczny. Dieta pudełkowa to nie tylko urozmaicony jadłospis, ale również oszczędność czasu spędzonego na zakupach i w kuchni.
W ofertach dobrych firm cateringowych znajdziesz diety pudełkowe dedykowane osobom z problemami trawiennymi. Podczas wyboru wariantu dla siebie, zwróć uwagę, czy z jadłospisu wykluczono:

  • cebulę, czosnek, ostre przyprawy,
  • paprykę,
  • grzyby,
  • owoce suszone,
  • produkty wędzone,
  • pistacje, orzechy nerkowca,
  • miód,
  • śliwki, gruszki, jabłka, nektarynki, brzoskwinie.

Powyższe produkty zawierają łatwo fermentujące węglowodany, które mogą nasilać problemy trawienne.

Artykuł sponsorowany

Reklama
Reklama