Reklama

Jak nie zaszkodzić zdrowiu pracując przed komputerem?

Jak nie zaszkodzić zdrowiu pracując przed komputerem?

Praca

Wielogodzinna praca w pozycji siedzącej, a do tego wpatrywanie się w monitor komputera przez dłuższy czas może wcześniej czy później odbić się na zdrowiu? Jak tego uniknąć?

Reklama
Reklama

1. Upewnij się, że Twoje krzesło czy fotel jest odpowiednio wyprofilowany. Złe ustawienie wysokości czy podparcia może prowadzić do garbienia się.

2. Każdą godzinę pracy na komputerze oddzielaj 5 minutową przerwą, w której nie będziesz patrzyła na monitor. Taki prosty sposób odciąży przemęczony wzrok.

Reklama

3. Przebywając zbyt długo w pozycji siedzącej na kondycji mogą podupaść nogi. Obrzęku, pękających naczynek czy drętwienia łatwo się pozbędziesz wykonując proste ćwiczenia po biurkiem. Możesz np. zataczać stopami kółka, unosić i opuszczać powoli nogi czy też napinając i rozluźniając łydki.

Reklama

4. Nie jedz kalorycznych przekąsek podczas pracy – nie koncentrując się na tej czynności łatwo pochłonąć ich całkiem sporo kalorii!

Reklama
Reklama