Jak zwalczyć napady wilczego głodu?

Wtorek, 29 listopada 2011 | Lifestyle
Oceń:
4.6 / 7 głosów

Hamburger

Objadanie się jest chorobą duszy. Pochłanianie ogromnych ilości jedzenia jest bowiem metodą na pozbycie się smutku czy pokonanie stresu.

Jak zwalczyć takie zaburzenia żywienia?

1. Przypływ głodu skutecznie hamuje picie wody mineralnej, może być z dodatkiem soku z cytryny. Miej zatem przy sobie zawsze małą buteleczkę, byś mogła się napić zawsze wtedy gdy poczujesz uporczywe burczenie w żołądku.

2. Wypróbuj medytacji – pozwoli Ci ukoić nerwy oraz pozbyć się napięcia. Eliminacja stresu przyczyni się do zredukowania napadów wilczego głodu.

3. Zapisz się na siłownię, jogę czy pillates. Każdy rodzaj sportu skutecznie odciąga uwagę od myśli o jedzeniu, a do tego osiąganie coraz lepszych efektów w odchudzaniu hamuje chęć na zaprzepaszczenie tych starań jakąś kaloryczną przekąską.

4. Dodawaj do posiłków otręby – są świetnymi „wypełniaczami” żołądka, więc szybciej powodują uczucie sytości.

5. Nie kupuj produktów spożywczych na zapas – pełna lodówka działa jak zachęta do nielimitowanej uczty!

Podobne tematy