Jak uniknąć wzdęcia?

Sobota, 29 października 2011 | Lifestyle
Oceń:
3.4 / 8 głosów

Brzuch

Wzdęcia zmieniają kształt i obwód brzucha co sprawia, że wiele kobiet nie tylko odczuwa dyskomfort i ból, ale także przestaje się czuć atrakcyjnie. Taki problem towarzyszy osobom, które cierpią na zespół jelita wrażliwego, ale może także być wynikiem jedzenia w pośpiechu, kiedy to dochodzi o łykania powietrza.

Jak sobie radzić z tą gastryczną przypadłością?

1. Unikaj żywności wysokowęglowodanowej i pokarmów bogatych w tłuszcze – takie żywienie sprzyja zatrzymywaniu gazów.

2. Zrezygnuj ze wzdymających produktów spożywczych takich jak: fasola, kalafior czy groch.

3. Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną -  sprzyja to wzmacnianiu mięśni brzucha, a ponadto przyczynia się do eliminowania gazów jelitowych.

4. Odstaw gumę do żucia – powoduje mimowolne ołykanie powietrza.

5. Postaraj się o to, aby w Twoim życiu było jak najmniej sytuacji stresowych.

Obejrzyj także