Quantcast

Jak zwalczyć bezsenność?

Jak zwalczyć bezsenność?

Kobieta w pościeli

Walka z zaburzeniami snu czasem przypomina walkę z wiatrakami. Trudno ją pokonać, a wszelkie działania zdają się nie przynosić pożądanego skutku. Co ciekawe, nierzadko jednak bywa tak, że najprostsze rozwiązania są najskuteczniejsze.

Reklama

Jakie metody warto wypróbować?

1. Pod wieczór weź ciepłą, relaksacyjną kąpiel połączoną z aromaterapią – pozwoli zregenerować umysł i ukoić nerwy.

2. Pamiętaj, że najlepszy czas na zaśnięcie to godzina 22, to właśnie po tej godzinie organizm odpoczywa najefektywniej.

3. Przed położeniem się do łóżka wypij szklankę mleka lub kakao.

4. Unikaj późnych posiłków -  podczas nocy nie mogą być strawione, co sprawia, że zalegając w żołądku utrudniają odpoczynek.

5. Postaw na wieczorny trening – wycieńczony wysiłkiem fizycznym organizm szybciej zasypia.

Reklama
Reklama