Jak zwalczyć bezsenność?

Niedziela, 16 października 2011 | Lifestyle
Oceń:
4 / 9 głosów

Kobieta w pościeli

Walka z zaburzeniami snu czasem przypomina walkę z wiatrakami. Trudno ją pokonać, a wszelkie działania zdają się nie przynosić pożądanego skutku. Co ciekawe, nierzadko jednak bywa tak, że najprostsze rozwiązania są najskuteczniejsze.

Jakie metody warto wypróbować?

1. Pod wieczór weź ciepłą, relaksacyjną kąpiel połączoną z aromaterapią – pozwoli zregenerować umysł i ukoić nerwy.

2. Pamiętaj, że najlepszy czas na zaśnięcie to godzina 22, to właśnie po tej godzinie organizm odpoczywa najefektywniej.

3. Przed położeniem się do łóżka wypij szklankę mleka lub kakao.

4. Unikaj późnych posiłków -  podczas nocy nie mogą być strawione, co sprawia, że zalegając w żołądku utrudniają odpoczynek.

5. Postaw na wieczorny trening – wycieńczony wysiłkiem fizycznym organizm szybciej zasypia.

Udostępnij

Obejrzyj także