Co jeść, by mieć więcej energii?

Sobota, 8 października 2011 | Lifestyle
Oceń:
4.3 / 9 głosów

To prawda: jesteś tym, co jesz. Jeśli często jesteś zmęczona i rozdrażniona, wybierz produkty, które dodadzą Ci energii.

1. Rzeżucha. Wygląda niepozornie, a to prawdziwa królowa witamin. Jedzmy ją cały rok, nie tylko na święta Wielkanocne. Rzeżucha jest lepszym źródłem witaminy C, B1, B6, E, a także żelaza, magnezu, cynku i potasu niż jabłka, brokuły i pomidory. Zaskoczona? My też byłyśmy.

2. Jeżyny. Są słodkie i zdrowe. Jeżyny ze wszystkich owoców zawierają najwięcej witaminy E, znanej także jako witamina młodości. To także dobre źródło błonnika i potasu. Jemy je zarówno same, jak i do deserów np. sorbetów.

3. Migdały to bardzo cenne źródło zdrowia. Zawierają znacznie więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych niż nasyconych kwasów tłuszczowych.

4. Grejpfruty. Znakomicie obniżają poziom cholesterolu we krwi. Mają także więcej witaminy C niż cytryny.

5. Soczewica. Jej nasiona mają bardzo niski indeks glikemiczny, dlatego polecane są dla osób na diecie. Są także świetnym źródłem żelaza. Z tego powodu kochają ją wegetarianie.

6. Oliwa. Zawiera witaminę A, E, D i beta-karoten. Poprawia sprawność mózgu, doskonale działa także na układ nerwowy. Idealna dla nerwusów.

7. Jogurt. Ma więcej wapnia niż samo mleko. Nie trzeba go przegotowywać i można kupić go niemal wszędzie. Idealny na śniadanie i jako deser.

Obejrzyj także