Jak się odżywiać w czasie ciąży?

Sobota, 1 października 2011 | Lifestyle
Oceń:
3.8 / 12 głosów

Jedzenie w ciążyDieta kobiety w ciąży ma wpływ na rozwój jej dziecka. Jak zatem powinna wyglądać?

Zwykle bywa tak, że to lekarz lub dietetyk informuje przyszłą mamę na temat tego, co powinna jeść, aby nie przybrać zbyt dużo na wadze, a jednocześnie zapewnić dziecku wartościowe składniki odżywcze. Na pewno trzeba się liczyć z tym, że z pewnych pokarmów i napoi trzeba będzie zrezygnować. A zatem....

Nie wolno pić alkoholu oraz kawy, bo zwiększa to ryzyko poronienia i urodzenia dziecka o małej wadze. Do tego z jadłospisu należy wykluczyć sól,  która zatrzymuje nadmiar wody w organizmie, a więc jest przyczyną obrzęków. Będąc w ciąży nie warto także poddawać się zbyt często kalorycznym zachciankom pod postacią słodyczy. Lepiej też zrezygnować ze wzdymających pokarmów takich jak: fasola, groch czy kapusta.

W menu powinny często pojawiać się: mleko, jaja, twarogi, chude mięso drobiowe i ryby, ciemne pieczywo o gruboziarniste kasze, warzywa i owoce.

Obejrzyj także