Quantcast

Czym jest dieta okienkowa? Na czym polega i czy ma jakieś wady?

Czym jest dieta okienkowa? Na czym polega i czy ma jakieś wady?

Czym jest dieta okienkowa? Na czym polega i czy ma jakieś wady?

Zdjęcie ilustracyjne/ Canva

Czym jest dieta okienkowa? To specyficzny rodzaj przerywanego postu. Zakłada ona jedzenie jedynie przez 8 godzin w ciągu doby. Z kolei pozostałe 16 ma być czasem przeznaczonym na poszczenie, a także na trawienie oraz regenerację. Niektórzy twierdzą, że dzięki tej diecie można stracić nawet do 10 kilogramów w miesiąc.

Reklama

Czym jest dieta okienkowa?

Dieta okienkowa inaczej nazywana jest też interwałowym postem przerywanym. To dobre rozwiązanie dla osób, które pragną schudnąć, ale nie chcą zrezygnować przy tym ze spożywania ulubionych potraw. Tak więc najogólniej rzecz ujmując, ta 8-godzinna dieta umożliwia jedzenie wszystkiego, na co ma się ochotę, jednak tylko w określonych godzinach.

Post przerywany został opracowany przez Davida Zinczenko oraz Petera Moore'a. Twierdzą oni, że tyjemy tylko dlatego, że jemy, kiedy mamy ochotę, nie zważając na godzinę. Podkreślają z kolei, że jeśli spożywamy posiłki o określonych porach, to uda nam się bez przeszkód schudnąć.

kobieta w białej bluzce z założonymi rękoma siedzi przy stole przed pustym talerzem, a obok leży sałata Zdjęcie ilustracyjne/ Canva

Zasady diety okienkowej

Podstawową zasadą diety okienkowej jest spożywanie posiłków jedynie przez 8 godzin w ciągu doby. Czas ten otwiera zjedzenie pierwszego posiłku w ciągu dnia. Pozostałe możemy spożyć tylko przez następne 8 godzin. Istotne jest też jednak to, aby ostatni raz nie jeść zbyt późno.

Stosując dietę okienkową, możemy jeść prawie wszystko, oprócz produktów wysoko przetworzonych oraz bardzo słodkich napojów gazowanych. Ważne jest jednak także to, aby nie spożywać zbyt dużych porcji na raz. Ponadto, nie musimy jeść aż 5 posiłków. Po jedzenie sięgamy wówczas, gdy zaczynamy odczuwać głód. Musimy też pamiętać, aby pić duże ilości wody — zwłaszcza w czasie 16 postnych godzin. Nie możemy też wydłużać okna żywieniowego.

stopy na wadze z perspektywy kobiety, która trzyma w dłoni pączka oblanego różową polewą Zdjęcie ilustracyjne/ Canva

Wady i zalety

Dieta okienkowa budzi spore kontrowersje, ma więc swoje wady i zalety. Bezsprzecznie nie ma w tym niczego dziwnego. Dla jednych będzie odpowiednia i przyniesie efekty, z kolei drugim może nie pomóc w osiągnięciu zamierzonego celu.

Zalety

  • Możemy w jej czasie spożywać praktycznie wszystkie produkty, na które tylko mamy ochotę.
  • Nie trzeba przygotowywać specjalnych posiłków, kupować określonych produktów lub rezygnować z ulubionych dań.
  • Niektóre źródła mówią, że dietę można stosować jedynie trzy dni w tygodniu, aby zacząć chudnąć i zauważyć rezultaty.

Wady

  • Największą wadą jest ograniczenie czasowe. Śniadanie powinno pokrywać nawet aż 40% zapotrzebowania energetycznego. Dlatego jego odkładanie na później nie jest uważane za zbyt dobry pomysł. Im później je spożyjemy, tym bardziej będziemy głodni i tym więcej zjemy. To niesie za sobą ryzyko odkładania tkanki tłuszczowej.

Stosujecie diety? Jaka jest Waszym zdaniem najbardziej skuteczna?

Reklama
Reklama