Quantcast

Jaki wpływ ma dieta eliminacyjna na włosy? Sprawdź czy nie potrzebujesz suplementacji.

Jaki wpływ ma dieta eliminacyjna na włosy? Sprawdź czy nie potrzebujesz suplementacji.

Jaki wpływ ma dieta eliminacyjna na włosy? Sprawdź czy nie potrzebujesz suplementacji.

canva

Osoby, które stosują różnego rodzaju diety, często zauważają, że ich włosy zaczynają matowieć, łamać się, a nawet wypadać. Nie oznacza to oczywiście, że należy zaprzestać stosowania diety, warto jednak dowiedzieć się jakich składników może nam brakować przy wybranym sposobie odżywiania oraz zadbać o ich regularne uzupełnianie.

Reklama

Dieta a włosy

Szampony oraz odżywki jakie stosujemy na włosy i skórę głowy działają wyłącznie od zewnątrz. Najważniejszych składników odżywczych dostarczamy cebulkom, czyli też i włosom od wewnątrz. Oznacza to, że to co spożywamy ma ogromny wpływ na kondycję naszych kosmyków. Wpływ na ową kondycję ma również niedobór substancji, które wyeliminowaliśmy z naszej diety. Generalnie zanim rozpocznie się stosowanie jakiejkolwiek diety eliminacyjnej, najlepiej skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem oraz wykonać badania określające, czy nie mamy żadnych braków w organizmie. Niezwykle istotne jest odpowiednie zbilansowanie posiłków, ponieważ ta kwestia ma wpływ na cały nasz organizm. Poniżej przedstawiamy na co należy zwrócić uwagę, stosując jedną z dwóch najczęściej obecnie stosowanych diet eliminacyjnych.

Jakich substancji może brakować przy diecie bezglutenowej?

Dieta ta polega na eliminacji produktów spożywczych zawierających w swoim składzie jęczmień, żyto, pszenicę oraz owies (bywa on zanieczyszczony glutenem). Jeżeli przy takiej diecie nie włączymy do naszego menu różnorodnych bezglutenowych zbóż, to najczęściej w naszym organizmie zaczynają pojawiać się niedobory cynku, selenu, witamin z grupy B oraz błonnika pokarmowego. Przez te braki zostają spowolnione procesy podziałów komórkowych w macierzy włosów. Pogarsza się także ogólny stan skóry głowy, pogłębiają się stany zapalne i może nasilić się łuszczyca, czy też Atopowe Zapalenie Skóry. Niedobór błonnika pokarmowego powoduje spadek jakości pracy jelit, a co za tym idzie - równowaga organizmu zostaje zachwiana, co również powoduje wypadanie włosów.

O co należy zadbać przy diecie roślinnej?

Według badań, dieta roślinna jest jedną z najzdrowszych diet, ma najlepszy wpływ na cały nasz organizm. Należy jednak pamiętać, że żelazo przyjmowane w roślinach ma dużo mniejsze wchłanianie, niż to które obecne jest w mięsie. Dlatego organizmowi należy dostarczyć bardzo dużo roślinnego żelaza - trzeba zwrócić uwagę, aby w jadłospisie pojawiało się jak najwięcej: soi, kapusty, białej fasoli, ziemniaków, buraków, papryki oraz wszystkich zielonych warzyw. Z owoców najwięcej żelaza zawierają jabłka, jagody, morele i suszone śliwki. Jeżeli z diety zostają również wyeliminowane ryby, to należy zadbać o włączenie roślinnego źródła kwasów omega-3 na przykład w postaci nasion chia, oleju z otrębów ryżowych, świeżo zmielonego siemienia lnianego. Warto również wdrożyć suplementację witaminy B12 w formie metylokobalaminy lub cyjanokobalaminy. Zarówno niedobór żelaza, kwasów omega-3, jak i witaminy B12 ma pośredni oraz bezpośredni wpływ na stan naszych włosów oraz całego naszego ciała.

Warto mieć świadomość tego, że niestosowanie żadnej diety eliminacyjnej, nie daje gwarancji na to, że organizm nie posiada braków, do tego może być "częstowany" różnymi szkodliwymi substancjami. Jedynie w przypadku świadomej oraz dobrze zbilansowanej diety możemy zadbać o zdrowie i urodę.

 

pantone challenge 2021
Reklama
Reklama