Jak zdrowo przytyć?

Poniedziałek, 3 października 2011 | Lifestyle
Oceń:
4.1 / 11 głosów

Większości z nas pytanie to wydaje się być absurdalne. Niektóre jednak mają dość nazywania ich chudzielcami i wieszakami na ubrania i marzą o nabraniu trochę ciałka.

JAK?

1. Licz kalorie. Tak, tak, nie tylko panie na odchudzającej diecie powinny liczyć kalorie. Zwiększ swój jadłospis o 250 kalorii dziennie, a już po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty.

2. Pij soki owocowe. 350 ml soku pomarańczowego (nie słodzonego) dostarcza tyle samo energii co dwa jajka.

3. Postaw na przekąski. Pamiętaj, że czipsy są niezdrowe, wybierz raczej owoce, musli, płatki kukurydziane i gorzką czekoladę.

4. Jedz węglowodany. Chleb, makarony, kasze – czemu nie, prawda? Pamiętaj jednak, by dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości zarówno białka, tłuszczu, jak i węglowodanów.

5. Aby pobudzić apetyt, przed wysiłkiem popijaj szklankę soku.

6. Słódź sobie życie miodem.

7. Ćwiczenia siłowe pomogą Ci nabrać ciała.

Obejrzyj także