Reklama

Jak spokojnie zasnąć?

Jak spokojnie zasnąć?

Wydaje Ci się, że chcesz spać, ale nie potrafisz zasnąć? Znudziło Ci się już liczenie baranów? Ciągle przewracasz się na drugi bok?

Reklama
Reklama

Jak zasnąć spokojnie?

1. Zawsze miej porządek w łóżku i naokoło niego.

Reklama

2. Regularnie wietrz pokój.

Reklama

3. Regularnie zmieniaj pościel.

4. Wybieraj wygodne, nieograniczające ruchów piżamy.

5. Zainwestuj w wygodny materac.

6. Nie jedz na trzy godziny przed planowanym snem.

7. Wszystkie swoje zmartwienia przemyśl przed położeniem się do łóżka.

8. Łóżka używaj jedynie do snu i do seksu. Łóżko nie może kojarzyć Ci się z pracą albo nauką.

9. Gaś światła.

10. Nie pij kawy po 15.00.

11. Nie myśl o tym, że znów zarywasz noc.

12. Myśl tylko o jutrzejszych przyjemnościach – dobrym śniadaniu czy kawie z przyjaciółką. Stres odstaw na bok.

13. Nie martw się, że śpisz mniej od innych – być może tylko tyle snu potrzebujesz?

14. Nie śpij w trakcie dnia.

15. Jeśli w pokoju jest zbyt zimno, załóż skarpetki albo weź dodatkowy koc.

16. Napij się melisy lub szklanki ciepłego mleka z miodem przed snem.

17. Oddychaj głęboko.

18. Nie patrz nerwowo na zegarek i nie licz, ile minut już straciłaś.

Reklama
Reklama