Jak spokojnie zasnąć?

Sobota, 24 września 2011 | Lifestyle
Oceń:
3.9 / 7 głosów

Wydaje Ci się, że chcesz spać, ale nie potrafisz zasnąć? Znudziło Ci się już liczenie baranów? Ciągle przewracasz się na drugi bok?

Jak zasnąć spokojnie?

1. Zawsze miej porządek w łóżku i naokoło niego.

2. Regularnie wietrz pokój.

3. Regularnie zmieniaj pościel.

4. Wybieraj wygodne, nieograniczające ruchów piżamy.

5. Zainwestuj w wygodny materac.

6. Nie jedz na trzy godziny przed planowanym snem.

7. Wszystkie swoje zmartwienia przemyśl przed położeniem się do łóżka.

8. Łóżka używaj jedynie do snu i do seksu. Łóżko nie może kojarzyć Ci się z pracą albo nauką.

9. Gaś światła.

10. Nie pij kawy po 15.00.

11. Nie myśl o tym, że znów zarywasz noc.

12. Myśl tylko o jutrzejszych przyjemnościach – dobrym śniadaniu czy kawie z przyjaciółką. Stres odstaw na bok.

13. Nie martw się, że śpisz mniej od innych – być może tylko tyle snu potrzebujesz?

14. Nie śpij w trakcie dnia.

15. Jeśli w pokoju jest zbyt zimno, załóż skarpetki albo weź dodatkowy koc.

16. Napij się melisy lub szklanki ciepłego mleka z miodem przed snem.

17. Oddychaj głęboko.

18. Nie patrz nerwowo na zegarek i nie licz, ile minut już straciłaś.

Podobne tematy