Quantcast

Można być grubym i niedożywionym. Te objawy na to wskazują

Można być grubym i niedożywionym. Te objawy na to wskazują

Można być grubym i niedożywionym. Te objawy na to wskazują

zdjęcie ilustracyjne/Adobe Stock

Niedożywienie najczęściej kojarzy nam się z osobami wychudzonymi, zmagającymi się z chorobami lub biednymi. Tymczasem niedożywione mogą być także osoby z nadwagą i otyłością. Jak to możliwe?

Reklama

Organizm potrzebuje wielu różnych witamin i minerałów, które są kluczowe zarówno dla rozwoju organizmu, jak i zapobiegania chorobom. Te witaminy i minerały są często określane jako mikroelementy. Nie są wytwarzane naturalnie w organizmie, więc musisz je pozyskiwać z diety. Jeśli więc ktoś od rana do nocy je fast-foody, to owszem - dostarcza do organizmu dużo kalorii i w efekcie tyje, ale nie dostarcza wielu ważnych witamin i minerałów. Zdarza się też, że niedobory występują mimo dobrze zbilansowanej diety – może to być wynik problemów zdrowotnych, powodujących problemy z wchłanianiem w jelitach lub niewłaściwe łączenie pokarmów.

Niedobór żywieniowy występuje, gdy organizm nie wchłania lub nie pobiera z pożywienia niezbędnej ilości składnika odżywczego. Niedobory mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.

Najpopularniejsze niedobory

  • Najbardziej rozpowszechnionym niedoborem żywieniowym na świecie jest niedobór żelaza. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii. Jest to choroba krwi, która powoduje zmęczenie, osłabienie i wiele innych objawów.
  • Witamina A to grupa składników odżywczych, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia i funkcjonowania oczu oraz zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn i kobiet. Odgrywa również rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego przed infekcjami. Według WHO, brak witaminy A jest główną przyczyną ślepoty u dzieci, której można zapobiec. Kobiety w ciąży z niedoborem witaminy A mają również wyższy wskaźnik śmiertelności matek.
  • Innym częstym niedoborem składników odżywczych jest tiamina, znana również jako witamina B1. Tiamina jest ważną częścią twojego układu nerwowego. Pomaga również organizmowi przekształcić węglowodany w energię w ramach metabolizmu. Zaniepokoić powinna utrata masy ciała, zmęczenie, dezorientacja, problemy z pamięcią krótkotrwałą.
  • Poważny niedobór niacyny jest często określany jako pelagra. Niacyna znajduje się w większości białek zwierzęcych, ale także w orzeszkach ziemnych. W rezultacie ten stan jest rzadki w krajach uprzemysłowionych lub w społecznościach jedzących mięso. Objawy pelagry obejmują biegunkę, demencję i choroby skóry. Zwykle można go leczyć zbilansowaną dietą i suplementami witaminy B3 (niacyny).
  • Witamina B9 pomaga organizmowi w tworzeniu czerwonych krwinek i produkcji DNA. Jest często określana jako kwas foliowy. Kwas foliowy pomaga również w rozwoju mózgu i funkcjonowaniu układu nerwowego.
  • Witamina B12 to witamina z grupy B, która pomaga organizmowi w wytwarzaniu wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek. Niedobór tej witaminy występuje często u osób, które są weganami. Niedobór tej witaminy może powodować anemię złośliwą . Jest to rodzaj anemii spowodowany zmniejszoną zdolnością do efektywnego wchłaniania B12. Niedokrwistość złośliwa występuje częściej u osób z chorobami autoimmunologicznymi i chorobami zapalnymi lub przewodu pokarmowego.
  • Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości. Pomaga organizmowi w utrzymaniu odpowiedniego poziomu wapnia w celu regulacji rozwoju zębów i kości. Brak tego składnika odżywczego może prowadzić do zahamowania lub słabego wzrostu kości. Osteoporoza, spowodowana brakiem wapnia i witaminy D, może prowadzić do porowatych i kruchych kości, które bardzo łatwo się łamią.
  • Niedobór wapnia często nie wykazuje objawów od razu, ale może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w czasie. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości wapnia, Twój organizm może zamiast tego używać wapnia z kości. Prowadzi to do utraty kości.

Czy niedobory są niebezpieczne?

Większość problemów spowodowanych niedoborami żywieniowymi ustaje, gdy już nie masz niedoborów. Ale w niektórych przypadkach mogą wystąpić trwałe uszkodzenia. Zwykle występuje tylko wtedy, gdy niedobór był poważny i utrzymywał się przez długi czas.

Na przykład przedłużający się niedobór tiaminy może być związany z zahamowaniem wzrostu lub depresją. Niedobory żywieniowe u dzieci mogą być poważne i prowadzić do trwałych negatywnych skutków zdrowotnych.

Reklama
Reklama