Quantcast

Ten niedobór jest powszechny. Sprawdź, czy masz te objawy

Ten niedobór jest powszechny. Sprawdź, czy masz te objawy

Ten niedobór jest powszechny. Sprawdź, czy masz te objawy

Witamina B12/ Adobe Stock

Witamina B12 powinna być suplementowana u osób, które rzadko jedzą mięso i produkty odzwierzęce. Niektórzy mówią, że to „witamina wegan”. Niestety, na jej niedobór cierpią nie tylko weganie. Sprawdź, czy masz te objawy. Być może powinnaś sięgnąć po suplement diety.

Reklama

Odgrywa istotną rolę w produkcji czerwonych krwinek i DNA, a także w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witamina B12 występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym w mięsie, rybach, drobiu, jajach i nabiale. Jednak można go również znaleźć w produktach wzbogaconych witaminą B12, takich jak niektóre odmiany chleba i mleko roślinne. Niestety niedobór witaminy B12 jest powszechny, zwłaszcza u osób starszych.

Niedobór witaminy B12 i kwasu foliowego

Niestety objawy niedoboru witaminy B12 mogą pojawić się po latach, a rozpoznanie tego może być złożone. Niedobór witaminy B12 może być czasami mylony z niedoborem kwasu foliowego.

Niski poziom witaminy B12 powoduje spadek poziomu kwasu foliowego. Jeśli jednak masz niedobór witaminy B12, skorygowanie niskiego poziomu kwasu foliowego może po prostu maskować niedobór i nie rozwiązać podstawowego problemu.

Objawy niedoboru witaminy B12

  • Osoby z niedoborem witaminy B12 często wyglądają blado lub mają lekko żółty odcień skóry i białek oczu, stan znany jako żółtaczka. Dzieje się tak, gdy brak witaminy B12 powoduje problemy z produkcją czerwonych krwinek.
  • Osłabienie i zmęczenie to częste objawy niedoboru witaminy B12. Występują, ponieważ organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy B12, aby wytwarzać czerwone krwinki, które transportują tlen w całym organizmie.
  • Jednym z poważniejszych skutków ubocznych długotrwałego niedoboru witaminy B12 jest uszkodzenie nerwów. Może to nastąpić z biegiem czasu, ponieważ witamina B12 jest ważnym czynnikiem przyczyniającym się do szlaku metabolicznego wytwarzającego substancję tłuszczową mielinę. Mielina otacza twoje nerwy jako forma ochrony i izolacji. Bez witaminy B12 mielina jest produkowana inaczej, a Twój układ nerwowy nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Jedną z powszechnych oznak tego zjawiska jest parestezja lub uczucie mrowienia, które jest podobne do mrowienia w dłoniach i stopach.
  • Nieleczone uszkodzenie układu nerwowego spowodowane niedoborem witaminy B12 może spowodować zmiany w sposobie chodzenia i poruszania się.
  • Wczesnym objawem niedoboru witaminy B12 może być czerwony i opuchnięty język. Ten stan jest znany jako zapalenie języka.
  • Niedokrwistość spowodowana niedoborem witaminy B12 może powodować u niektórych osób duszność i zawroty głowy. Dzieje się tak, gdy organizm nie jest w stanie przetransportować wystarczającej ilości tlenu do wszystkich swoich komórek.
  • W rzadkich przypadkach uszkodzenie układu nerwowego spowodowane niedoborem witaminy B12 może wpływać na nerw wzrokowy. Może to spowodować niewyraźne lub zaburzone widzenie.
  • Niektóre osoby z B12 mogą wykazywać oznaki nastroju depresyjnego lub stany charakteryzujące się osłabieniem funkcji mózgu, takie jak demencja.
  • Nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje, ale niektórzy lekarze zgłaszali przypadki gorączki, która ustąpiła po leczeniu niskim poziomem witaminy B12.

Gdzie szukać witaminy B12?

Witamina B12 jest kluczowym składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje do wielu podstawowych funkcji. Można ją znaleźć w dużych ilościach w produktach pochodzenia zwierzęcego, żywności wzbogaconej i suplementach diety. Jednymi z najbogatszych źródeł są wątroba, wołowina, sardynki, małże i produkty mleczne. Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć zapasy witamin, czy zapobiec niedoborom, spożywanie tych produktów może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia.

Reklama
Reklama