9 rzeczy, które szczęśliwe pary robią tuż przed snem. Nie chodzi tylko o jedno!

Przełączaj telefony w tryb cichy i odkładają je na bok

Uzależnienie od mediów społecznościowych hamuje uwalnianie oksytocyny w organizmie. Ten hormon jest odpowiedzialny za emocjonalną intymność i więzi. Najlepiej dla Waszej relacji będzie, jeśli oboje odłożycie telefony na półkę tuż przed położeniem się do łóżka.

Zapomnijcie o pracy

Spróbuj zapomnieć o pracy i przestań sprawdzać co chwilę maila, gdy jesteś w łóżku. O wiele lepiej, jeśli spędzicie ten czas razem i trochę odpoczniecie, aby następnego dnia być produktywnym w pracy. Rozmowa w łóżku łączy pary emocjonalnie, pomaga zapomnieć o problemach i sprawia, że jesteście zrelaksowani. Unikaj mówienia o pracy, kłopotach finansowych lub czymkolwiek innym, co mogłoby zmartwić partnera.

Idź spać w tym samym czasie co twój partner

Wiele par nie widuje się przez cały dzień i ma zwyczaj kładzenia się spać o różnych porach - to niestety jeszcze bardziej od siebie oddala ukochanych. Według psychologa Curta Smitha szczęśliwe pary myją zęby razem i kładą się spać w tym samym czasie. Pomaga im to zachować ciepło i intymność ich związku.

Postępujcie zgodnie z rutyną

Podążając za znaną rutyną, Twój mózg odbiera sygnał o zbliżającej się porze snu i przygotowuje ciało do tej czynności. Jeśli będziesz przestrzegać tego razem z partnerem, sprawi to, że Twój związek będzie bardziej intymny i godny zaufania.

Szczera rozmowa

• Zwracajcie uwagę na swoje uczucia. Nie musisz udzielać porad ani znajdować natychmiastowych rozwiązań problemów. Czasami po prostu chcemy porozmawiać i poczuć troskę i wsparcie naszych bliskich
• Na kilka minut przed pójściem spać spróbuj powiedzieć coś miłego ukochanej osobie. Pomoże to zakończyć dzień pozytywnym akcentem i sprawi, że poczujesz się lepiej. Ma również pozytywny wpływ na ogólny nastrój
• Spróbuj zapomnieć o wszystkim, co wydarzyło się tego dnia i zostaw wszystkie swoje problemy i zmartwienia za drzwiami sypialni. Powiedz swojemu partnerowi, jak bardzo go kochasz

Nie kłóć się

Nigdy przed snem nie angażuj się w gorące dyskusje, które mogą doprowadzić do kłótni. Będzie Wa trudniej zasnąć i następnego dnia będziecie przygnębieni.

Wasza sypialnia to sypialnia bez dzieci

Jedynym momentem, w którym możesz pozwolić swoim dzieciom spać w Waszym łóżku, jest to, kiedy śni im się koszmar. We wszystkich innych przypadkach sypialnia powinna być przestrzenią prywatną. Aby zachować intymność, musicie mieć tę przestrzeń dla siebie.

Nie zapomnij o przytuleniu i pocałunkach

Nie zapomnij pocałować swojego partnera przed pójściem spać, a także wtulić się w niego przez kilka minut tuż przed snem. To bardzo odpręża i budzi pozytywne emocje.

Masaż? Czemu nie!

Specjaliści z National Foundation of Sleep potwierdzają, że lekki i relaksujący masaż przed pójściem spać poprawia jakość snu, zmniejsza niepokój i zbliża pary.

Co dołożylibyście do tego?