Quantcast

9 rzeczy, które szczęśliwe pary robią tuż przed snem. Nie chodzi tylko o jedno!

9 rzeczy, które szczęśliwe pary robią tuż przed snem. Nie chodzi tylko o jedno!

9 rzeczy, które szczęśliwe pary robią tuż przed snem. Nie chodzi tylko o jedno!

zdjęcie ilustracyjne/unsplash

Okazuje się, że w związku liczy się nie tylko to, co robimy w ciągu dnia, ale także to, jak spędzamy czas... tuż przed snem! Nie ma tak naprawdę znaczenia czy będzie to kilka minut czy godzina. Jeśli tylko znajdziecie chwilę dla siebie tuż przed oddaniem się w ramiona Morfeusza, to znaczy, że zależy Wam na sobie. Co szczęśliwe pary wówczas robią? Nie, nie tylko to, co masz na myśli zbereźniku ;)

Reklama

Przełączaj telefony w tryb cichy i odkładają je na bok

Uzależnienie od mediów społecznościowych hamuje uwalnianie oksytocyny w organizmie. Ten hormon jest odpowiedzialny za emocjonalną intymność i więzi. Najlepiej dla Waszej relacji będzie, jeśli oboje odłożycie telefony na półkę tuż przed położeniem się do łóżka.

Zapomnijcie o pracy

Spróbuj zapomnieć o pracy i przestań sprawdzać co chwilę maila, gdy jesteś w łóżku. O wiele lepiej, jeśli spędzicie ten czas razem i trochę odpoczniecie, aby następnego dnia być produktywnym w pracy. Rozmowa w łóżku łączy pary emocjonalnie, pomaga zapomnieć o problemach i sprawia, że jesteście zrelaksowani. Unikaj mówienia o pracy, kłopotach finansowych lub czymkolwiek innym, co mogłoby zmartwić partnera.

Idź spać w tym samym czasie co twój partner

Wiele par nie widuje się przez cały dzień i ma zwyczaj kładzenia się spać o różnych porach - to niestety jeszcze bardziej od siebie oddala ukochanych. Według psychologa Curta Smitha szczęśliwe pary myją zęby razem i kładą się spać w tym samym czasie. Pomaga im to zachować ciepło i intymność ich związku.

Postępujcie zgodnie z rutyną

Podążając za znaną rutyną, Twój mózg odbiera sygnał o zbliżającej się porze snu i przygotowuje ciało do tej czynności. Jeśli będziesz przestrzegać tego razem z partnerem, sprawi to, że Twój związek będzie bardziej intymny i godny zaufania.

Szczera rozmowa

  • Zwracajcie uwagę na swoje uczucia. Nie musisz udzielać porad ani znajdować natychmiastowych rozwiązań problemów. Czasami po prostu chcemy porozmawiać i poczuć troskę i wsparcie naszych bliskich
  • Na kilka minut przed pójściem spać spróbuj powiedzieć coś miłego ukochanej osobie. Pomoże to zakończyć dzień pozytywnym akcentem i sprawi, że poczujesz się lepiej. Ma również pozytywny wpływ na ogólny nastrój
  • Spróbuj zapomnieć o wszystkim, co wydarzyło się tego dnia i zostaw wszystkie swoje problemy i zmartwienia za drzwiami sypialni. Powiedz swojemu partnerowi, jak bardzo go kochasz

Nie kłóć się

Nigdy przed snem nie angażuj się w gorące dyskusje, które mogą doprowadzić do kłótni. Będzie Wa trudniej zasnąć i następnego dnia będziecie przygnębieni.

Wasza sypialnia to sypialnia bez dzieci

Jedynym momentem, w którym możesz pozwolić swoim dzieciom spać w Waszym łóżku, jest to, kiedy śni im się koszmar. We wszystkich innych przypadkach sypialnia powinna być przestrzenią prywatną. Aby zachować intymność, musicie mieć tę przestrzeń dla siebie.

Nie zapomnij o przytuleniu i pocałunkach

Nie zapomnij pocałować swojego partnera przed pójściem spać, a także wtulić się w niego przez kilka minut tuż przed snem. To bardzo odpręża i budzi pozytywne emocje.

Masaż? Czemu nie!

Specjaliści z National Foundation of Sleep potwierdzają, że lekki i relaksujący masaż przed pójściem spać poprawia jakość snu, zmniejsza niepokój i zbliża pary.

Co dołożylibyście do tego?

Wszyscy kojarzymy Maritę jako brunetkę. Ona postanowiła zmienić kolor włosów i przyznać trzeba, że zaszalała! Jak teraz wygląda?
Reklama
Reklama