Quantcast

RADZIMY: Ciągle ci zimno i zaczynasz siwieć? Nie ignoruj tych objawów

RADZIMY: Ciągle ci zimno i zaczynasz siwieć? Nie ignoruj tych objawów

RADZIMY: Ciągle ci zimno i zaczynasz siwieć? Nie ignoruj tych objawów

zdjęcie ilustracyjne/Pixabay

Słysząc o niedoborze, zapewne na myśl przychodzi ci żelazo, witamina C i D, magnez… A czy zastanawiałaś się kiedyś, czy możesz zmagać się z niedoborem miedzi? Minerał ten jest bardzo ważny dla zdrowia i powoduje szereg nieprzyjemnych objawów.

Reklama

Chociaż niedobór miedzi występuje rzadko, wydaje się, że dziś mniej ludzi otrzymuje wystarczającą ilość tego minerału. Miedź jest niezbędnym minerałem, który pełni wiele funkcji w organizmie. Pomaga w utrzymaniu zdrowego metabolizmu, wspiera mocne i zdrowe kości oraz zapewnia prawidłową pracę układu nerwowego.

Monotonna, uboga dieta może ostatecznie doprowadzić do niedoboru, co może być niebezpieczne. Inne przyczyny niedoboru miedzi to celiakia, zabiegi chirurgiczne w przewodzie pokarmowym i spożywanie zbyt dużej ilości cynku, ponieważ cynk konkuruje z miedzią o wchłanianie. Poznaj najważniejsze objawy niedoboru i idź do lekarza, jeśli u ciebie występują.

9 oznak niedoboru miedzi w organizmie

  1. Gdy poziom miedzi jest niski, organizm może wchłonąć mniej żelaza. Może to powodować anemię z niedoboru żelaza, stan, w którym organizm nie jest w stanie dostarczyć wystarczającej ilości tlenu do swoich tkanek. Brak tlenu może spowodować, że poczujesz się słabsza i zmęczona
  2. Osoby, które często chorują, mogą mieć niedobór miedzi. Dzieje się tak, ponieważ miedź odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Kiedy poziom miedzi jest niski, organizm może mieć trudności z wytworzeniem komórek odpornościowych. Może to drastycznie zmniejszyć liczbę białych krwinek, obniżając zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
  3. Miedź bierze udział w procesach wzmacniających tkankę kostną. Niedobór miedzi może sprzyjać osteoporozie, stanowi kości wydrążonych i porowatych.
  4. Miedź pomaga zapewnić optymalne funkcjonowanie i rozwój mózgu. W konsekwencji niedobór miedzi może powodować problemy z uczeniem się i pamięcią.
  5. Miedź jest wykorzystywana przez enzymy, które pomagają w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego, zapewniając skuteczne przesyłanie sygnałów do i z mózgu. Niedobór może osłabić lub opóźnić te sygnały, powodując utratę koordynacji lub niestabilność podczas chodzenia.
  6. Miedź pomaga zapewnić zdrowy poziom hormonów tarczycy. Te hormony pomagają regulować metabolizm i temperaturę ciała. W rezultacie niedobór miedzi może powodować uczucie zimna.
  7. Miedź jest wykorzystywana przez enzymy wytwarzające melaninę, barwnik decydujący o kolorze skóry. Niedobór miedzi może powodować bladość skóry.
  8. Podobnie jak kolor skóry, na kolor włosów wpływa melanina, która wymaga miedzi. Oznacza to, że niedobór miedzi może sprzyjać przedwczesnemu siwieniu włosów.
  9. Miedź jest wykorzystywana przez wiele enzymów, które pomagają zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Oznacza to, że niedobór miedzi może powodować problemy z układem nerwowym, w tym utratę wzroku

W jakich produktach znajduje się miedź?

Na szczęście niedobór miedzi występuje rzadko, ponieważ wiele produktów spożywczych zawiera duże ilości miedzi, np. wątróbka wołowa, ostrygi, gorzka czekolada, nasiona sezamu, orzechy nerkowca, grzyby gotowane. Spożywanie niektórych z tych produktów przez cały tydzień powinno zapewnić wystarczającą ilość miedzi, aby utrzymać zdrowy poziom we krwi.

Ponadto wystarczy niewielka ilość miedzi, aby osiągnąć zalecane dzienne spożycie (RDI) wynoszące 0,9 mg dziennie. Nie można też pójść ze skrajności w skrajność i przesadzić! Chociaż toksyczność miedzi jest rzadka, skutki uboczne mogą być bardzo niebezpieczne. Toksyczność ta występuje zwykle, gdy jesteś narażona na kontakt z żywnością i wodą zanieczyszczoną miedzią lub pracujesz w środowisku o wysokim poziomie miedzi.

Reklama
Reklama