Quantcast

Masz te objawy? To nie COVID, a niedobór ważnej witaminy!

Masz te objawy? To nie COVID, a niedobór ważnej witaminy!

Masz te objawy? To nie COVID, a niedobór ważnej witaminy!

zdjęcie ilustracyjne/Adobe Stock

W kontekście COVID-19 wiele mówi się o zmęczeniu i mgle mózgowej – dwóch objawach, które mogą wystąpić u osób, które przechodzą chorobę lekko. Jednak te dwa symptomy mogą świadczyć także o niedoborze witamy D! A w okresie jesienno-zimowym wiele z nas potrzebuje suplementacji.

Reklama

Witamina D jest jedną z wielu witamin, których nasz organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie. Ta witamina ma wiele funkcji, w tym:

  • Utrzymywanie silnych kości: posiadanie zdrowych kości chroni Cię przed różnymi chorobami, w tym krzywicą. Krzywica to choroba, która powoduje, że dzieci mają słabe i miękkie kości. Jest to spowodowane brakiem witaminy D w organizmie. Potrzebujesz witaminy D, aby wapń i fosfor mogły być wykorzystywane do budowy kości. U dorosłych posiadanie miękkich kości to stan zwany osteomalacją.
  • Wchłanianie wapnia: witamina D wraz z wapniem pomaga budować kości i utrzymywać je mocne i zdrowe. Słabe kości mogą prowadzić do osteoporozy, utraty gęstości kości, co może prowadzić do złamań Witamina D, raz przyjęta doustnie lub po ekspozycji na słońce, jest następnie przekształcana w aktywną formę witaminy. Jest to ta aktywna forma, która sprzyja optymalnemu wchłanianiu wapnia z diety.
  • Praca z przytarczycami: Gruczoły przytarczyczne pracują minuta po minucie, aby zrównoważyć wapń we krwi poprzez komunikację z nerkami, jelitami i kośćcem. Kiedy w diecie jest wystarczająca ilość wapnia i wystarczająca ilość aktywnej witaminy D, wapń pochodzący z diety jest wchłaniany i dobrze wykorzystywany w całym organizmie. Jeśli spożycie wapnia jest niewystarczające lub witamina D jest niska, gruczoły przytarczyczne „pożyczą” wapń ze szkieletu, aby utrzymać poziom wapnia we krwi w normalnym zakresie.

Masz te objawy? To może być niedobór witaminy D

  • Witamina D odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jednym z najczęstszych objawów niedoboru jest zwiększone ryzyko choroby lub infekcji.
  • Nadmierne zmęczenie i zmęczenie mogą być oznaką niedoboru witaminy D. Przyjmowanie suplementów może pomóc poprawić poziom energii.
  • Niski poziom witaminy D we krwi może być przyczyną lub przyczyniać się do bólu kości i bólu krzyża.
  • Depresja jest związana z niskim poziomem witaminy D, a niektóre badania wykazały, że suplementacja poprawia nastrój.
  • Niewystarczające poziomy witaminy D mogą prowadzić do słabego gojenia się ran po operacji, urazie lub infekcji.
  • Rozpoznanie niskiej gęstości mineralnej kości może świadczyć o niedoborze witaminy D. Uzyskanie wystarczającej ilości tej witaminy jest ważne dla zachowania masy kostnej wraz z wiekiem.
  • Wypadanie włosów może być oznaką niedoboru witaminy D w wypadaniu włosów typu żeńskiego lub choroby autoimmunologicznej łysienia plackowatego.
  • Istnieje związek między przewlekłym bólem a niskim poziomem witaminy D we krwi, co może wynikać z interakcji między witaminą a komórkami nerwowymi odczuwającymi ból.

Mam niedobór. Co dalej?

Niedobór witaminy D jest niezwykle powszechny i ​​większość ludzi o tym nie wie.

Dzieje się tak, ponieważ objawy są często subtelne i niespecyficzne, co oznacza, że ​​trudno jest stwierdzić, czy są spowodowane niskim poziomem witaminy D, czy czymś innym.

Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i zmierzyć poziom. Ważne jest to, by nie przyjmować suplementów (szczególnie w wysokiej dawce) na własną rękę).

Upewnij się, że unikasz nadmiernych dawek witaminy D. Generalnie 4000 IU lub mniej dziennie jest uważane za bezpieczne, o ile monitorowane są twoje wyniki krwi.

Ponadto upewnij się, że kupujesz suplementy od renomowanych producentów, aby zmniejszyć ryzyko przypadkowego przedawkowania z powodu niewłaściwego oznakowania.

Reklama
Reklama