Quantcast

RADZIMY: Czy woda gazowana jest szkodliwa dla zdrowia? Fakty, które trzeba znać

RADZIMY: Czy woda gazowana jest szkodliwa dla zdrowia? Fakty, które trzeba znać

RADZIMY: Czy woda gazowana jest szkodliwa dla zdrowia? Fakty, które trzeba znać

zdjęcie ilustracyjne/Adobe Stock

Woda gazowana jest wyjątkowo orzeźwiająca. Nie dziwi więc, że wiele osób woli ją od zwykłej, niegazowanej. Pytanie, czy częste popijanie wody z gazem może szkodzić zdrowiu. Jeśli niegazowana woda staje ci w gardle, musisz poznać te fakty.

Reklama

Woda gazowana łączy wodę i dwutlenek węgla pod ciśnieniem. Często dodaje się sód i inne minerały. Dwutlenek węgla i woda reagują chemicznie, tworząc kwas węglowy - słaby kwas, który stymuluje te same receptory nerwowe w ustach, co musztarda. To wywołuje pieczenie, kłujące uczucie, które może być zarówno irytujące, jak i przyjemne. Woda gazowana ma pH 3–4, co oznacza, że ​​jest lekko kwaśna. Jednak picie kwaśnego napoju, takiego jak woda gazowana, nie powoduje zakwaszenia organizmu. Twoje nerki i płuca usuwają nadmiar dwutlenku węgla. Dzięki temu twoja krew ma lekko zasadowe pH 7,35–7,45 niezależnie od tego, co jesz lub pijesz.

Czy woda gazowana niszczy zęby?

Jedną z największych obaw związanych z wodą gazowaną jest jej wpływ na zęby, ponieważ szkliwo jest bezpośrednio narażone na działanie kwasów. Jest bardzo mało badań na ten temat, ale jedno z nich wykazało, że gazowana woda mineralna uszkadzała szkliwo tylko nieznacznie bardziej niż woda niegazowana. Ponadto woda mineralna była 100 razy mniej szkodliwa niż słodki napój bezalkoholowy. Należy jednak unikać wody gazowanej z dodatkiem cukru, np. smakowej wody gazowanej.

Gazowana woda – wsparcie dla trawienia

Badania sugerują, że gazowana woda może poprawić zdolność połykania zarówno u młodych, jak i starszych osób dorosłych. W jednym badaniu poproszono 16 zdrowych osób o wielokrotne połykanie różnych płynów. Najsilniejszą zdolność pobudzania nerwów odpowiedzialnych za połykanie wykazała woda gazowana.

Woda gazowana może również zwiększyć uczucie sytości po posiłkach w większym stopniu niż zwykła woda. Woda gazowana może pomóc w utrzymaniu pokarmu dłużej w żołądku, co może wywołać większe uczucie sytości. Osoby, które doświadczają zaparć, mogą stwierdzić, że picie wody gazowanej pomaga złagodzić ich objawy.

Woda gazowana a kości i serce

Picie gazowanych napojów typu cola może szkodzić zdrowiu kości, ale zwykła woda gazowana wydaje się mieć neutralny lub pozytywny wpływ. Woda gazowana może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu, stany zapalne i poziom cukru we krwi, potencjalnie zmniejszając ryzyko chorób serca. Jednak potrzeba więcej badań.

Żadne dowody nie sugerują, że woda gazowana lub gazowana jest dla Ciebie szkodliwa. Co ciekawe, napój gazowany może nawet poprawić trawienie, poprawiając zdolność połykania i zmniejszając zaparcia.

Jest to również napój bezkaloryczny, który wywołuje przyjemne uczucie popijania szampana. Wiele osób woli go od wody niegazowanej. Nie ma powodu, aby rezygnować z tego napoju, jeśli go lubisz. W rzeczywistości może nawet poprawić ogólny stan zdrowia.

Ile wody dziennie należy pić?

Jedni mówią, że 2 litry, inni, że 8 szklanek. To bzdura! Odpowiedź nie jest prosta, ponieważ wszystko zależy od indywidualnych czynników jak wiek, masa ciała, aktywność w ciągu dnia, porę roku, stan zdrowia…

Spróbuj poeksperymentować, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze. Niektórzy ludzie mogą funkcjonować lepiej z większą ilością wody niż zwykle, podczas gdy dla innych skutkuje to tylko częstszymi wizytami w łazience.

Jeśli chcesz zachować prostotę, te wskazówki powinny dotyczyć większości ludzi:

  • Kiedy jesteś spragniony, pij.
  • Kiedy nie jesteś już spragniony, przestań.
  • Podczas wysokiej temperatury i ćwiczeń pamiętaj, aby pić tyle, aby zrekompensować utracone płyny.

Na zdrowie!

Reklama
Reklama