Quantcast

5 najlepszych napojów odchudzających. Pije je codziennie!

5 najlepszych napojów odchudzających. Pije je codziennie!

5 najlepszych napojów odchudzających. Pije je codziennie!

zdjęcie ilustracyjne/Adobe Stock

Zależy ci na zgubieniu kilku kilogramów? Masz już dość oponki na brzuchu, którą podkreślają wszystkie sukienki? Jednocześnie nie masz siły na ćwiczenia i dietę? Pomóc mogą niektóre napoje. Pij je dla zdrowotności, a i figura ci za to podziękuje!

Reklama

Wykazano, że napoje, takie jak zielona herbata, kawa i napoje wysokobiałkowe, zwiększają metabolizm, sprzyjają sytości i zmniejszają głód, a wszystko to może sprzyjać utracie wagi.

TOP 5 napojów dla utraty wagi i lepszego samopoczucia!

  1. Zielona herbata

Zielona herbata jest często kojarzona ze zdrowiem i nie bez powodu. Jest nie tylko pełna korzystnych przeciwutleniaczy i innych silnych składników odżywczych, ale jest również jednym z najskuteczniejszych napojów na odchudzanie. W kilku badaniach wykazano, że picie zielonej herbaty zmniejsza masę ciała i tkankę tłuszczową.

Przegląd 14 badań wykazał, że osoby, które piły zieloną herbatę w wysokim stężeniu przez 12 tygodni, straciły średnio od 0,2 do 3,5 kg więcej niż osoby, które nie piły zielonej herbaty.

Należy zauważyć, że ta korzyść jest związana z preparatami z zielonej herbaty, które zawierają duże ilości katechin, przeciwutleniaczy, które mogą zwiększać spalanie tłuszczu i przyspieszać metabolizm.

 

Matcha to rodzaj zielonej herbaty, który zawiera większą ilość katechin niż zwykła zielona herbata liściasta, co czyni ją dobrym wyborem na odchudzanie. Ponadto zielona herbata zawiera kofeinę, która może pomóc w utracie wagi poprzez zwiększenie poziomu energii i poprawę wydajności podczas ćwiczeń.

Co więcej, osoby pijące zieloną herbatę mają zwykle niższe ciśnienie krwi i mniejsze ryzyko zachorowania na choroby, takie jak choroby serca, niektóre nowotwory i cukrzyca.

zielona herbata/Pixabay

  1. Kawa

Kawa jest używana przez ludzi na całym świecie w celu zwiększenia poziomu energii i poprawy nastroju. Dzieje się tak, ponieważ kawa zawiera kofeinę, substancję, która działa pobudzająco na organizm i może sprzyjać utracie wagi.

Kawa może zmniejszyć spożycie energii i przyspieszyć metabolizm, co może pomóc w utracie wagi. Jedno badanie z udziałem 33 osób dorosłych z nadwagą wykazało, że ci, którzy pili kawę zawierającą 6 mg kofeiny na kilogram masy ciała, spożywali znacznie mniej kalorii ogółem niż ci, którzy pili mniej kofeiny lub w ogóle nie pili. Wykazano również, że spożycie kofeiny zwiększa metabolizm i sprzyja spalaniu tłuszczu w kilku innych badaniach.

filiżanka kawy/Pixabay

  1. Czarna herbata

Podobnie jak zielona herbata, czarna herbata zawiera związki, które mogą stymulować utratę wagi. Herbata czarna to rodzaj herbaty, który przeszedł silniejsze utlenianie (wystawienie na działanie powietrza) niż inne rodzaje herbat, co daje mocniejszy smak i ciemniejszy kolor. Czarna herbata jest bogata w polifenole, w tym grupę związków polifenolowych zwanych flawonoidami. Polifenole są silnymi przeciwutleniaczami, które mogą pomóc w redukcji masy ciała. Badania wykazały, że polifenole znajdujące się w czarnej herbacie sprzyjają utracie wagi, zmniejszając spożycie kalorii, stymulując rozkład tłuszczu i stymulując wzrost przyjaznych bakterii jelitowych.

czarna herbata/Pixabay

  1. Woda

Zwiększenie spożycia wody to jeden z najprostszych sposobów na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Picie większej ilości wody może również korzystnie wpływać na talię, zapewniając uczucie sytości między posiłkami i zwiększając liczbę spalanych kalorii. Badania sugerują, że picie wody przed posiłkami może zapewnić Ci sukces podczas próby ograniczenia kalorii i utraty wagi. Picie zimnej wody zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny, czyli liczbę kalorii spalanych podczas odpoczynku.

woda mineralna/ Pixabay

  1. Napoje wysokobiałkowe

Napoje bogate w białko mogą ograniczać głód, zmniejszać apetyt i wywoływać uczucie sytości, co jest ważne przy próbach zrzucenia zbędnych kilogramów. Konsumenci mają do dyspozycji niezliczone proszki białkowe, dzięki którym przygotowanie szybkiej, zdrowej przekąski lub posiłku jest dziecinnie proste.

Białko zwiększa poziom hormonów zmniejszających głód, takich jak GLP-1, jednocześnie zmniejszając grelinę, hormon napędzający apetyt. Proszki z białka serwatki, grochu i konopi to tylko kilka odmian, które mogą dodać satysfakcjonującego zastrzyku białka do koktajli, które mogą pomóc zrzucić kilogramy.

 

Reklama
Reklama