Quantcast

7 niesamowitych rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem podczas snu

7 niesamowitych rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem podczas snu

7 niesamowitych rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem podczas snu

zdjęcie ilustracyjne/Chroma Stock

Jest wiele rzeczy, których nie wiemy o spaniu. Pytania takie jak: dlaczego mamy cykle snu, dlaczego śnimy i dlaczego ludzie w ogóle potrzebują snu to te, na które naukowcy wciąż szukają dokładnej odpowiedzi. Jedno jest pewne: kiedy śpimy i śpimy dobrze, czujemy się lepiej fizycznie i psychicznie, a w ciągu dnia osiągamy lepsze wyniki. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się kilku rzeczy, które już wiemy o śnie i dlaczego jest on tak ważny dla naszych ciał i umysłów.

Reklama

Twój mózg sortuje i przetwarza informacje z danego dnia

Nie daj się nabrać na myśl, że kiedy śpisz, twój mózg też się wyłączył. Twój mózg jest w rzeczywistości dość zajęty podczas snu, sortowania i przechowywania informacji z całego minionego dnia. Proces ten jest szczególnie ważny dla tworzenia długotrwałych wspomnień, ponieważ twój mózg konsoliduje wszystkie informacje, które zebrał w ciągu dnia i przechowuje je do późniejszego wykorzystania.

Hormony zalewają twoje ciało

Istnieje wiele różnych hormonów uwalnianych podczas snu, wszystkie o różnym przeznaczeniu. Melatonina, uwalniana przez szyszynkę, kontroluje wzorce snu. Jej poziomy wzrasta w nocy, co sprawia, że czujemy się senni. Podczas snu przysadka mózgowa uwalnia hormon wzrostu, który pomaga Twojemu organizmowi rosnąć i się regenerować.

Twój współczulny układ nerwowy odpręża się

Podczas snu, twój współczulny układ nerwowy odpowiadający za reakcje, których nie kontrolujemy — dostaje szansę na relaks. To pod jego wpływem człowiek staje się zdolny do ucieczki lub walki. Badania wykazały, że gdy jesteśmy pozbawieni snu, zwiększa się aktywność układu współczulnego, co jest również odzwierciedlone przez wzrost ciśnienia krwi.

spiacy w białej pościeli męzczyzna zdjęcie ilustracyjne/Chroma Stock

Obniżony poziom kortyzolu

Poziom kortyzolu, często nazywanego hormonem stresu, obniża się w ciągu kilku pierwszych godzin snu, a następnie rośnie do szczytu wkrótce po przebudzeniu. Pomaga to np. poczuć apetyt.

Twoje mięśnie są sparaliżowane

Podczas snu przebywasz w fazie NREM charakteryzującej się wolnymi ruchami gałek ocznych, jest to tzw. sen głęboki, oraz fazie snu REM, w której występują szybkie ruchy gałek ocznych. Na tym etapie snu występuje wysoka aktywność mózgu, oddech jest nieregularny, wzrasta częstość skurczów serca, pojawiają się marzenia senne.

Na tym etapie Twoje mięśnie są chwilowo sparaliżowane, co oznacza, że nie możesz się poruszać. Niektórzy naukowcy uważają, że może to może być blokada, żeby nie wykonywać fizycznie swoich snów.

Hormon antydiuretyczny (ADH) pomaga ci nie sikać podczas snu

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego co kilka godzin w ciągu dnia musicie iść do toalety, żeby się wysikać, ale możecie spać całe osiem godzin bez potrzeby wstawania? Dzięki ADH, hormonowi antydiuretycznemu uwalnianemu przez mózg w rytmie okołodobowym, który wyłącza potrzebę częstego oddawania moczu w ciągu nocy.

Twój układ odpornościowy uwalnia białka, walcząc z cytokinami

Podczas snu twój układ odpornościowy uwalnia rodzaj małych białek zwanych cytokinami. Jeśli jesteś chory lub zraniony, cytokiny te pomagają Twojemu organizmowi w walce ze stanem zapalnym, infekcjami i urazami. Bez wystarczającej ilości snu Twój układ odpornościowy może nie być w stanie funkcjonować w pełnym wymiarze.

Twoje ciało wykonuje dużo ważnej pracy podczas snu. Dobry sen jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, więc jeśli masz problemy z zasypianiem, nie czujesz się wypoczęty, kiedy się budzisz lub czujesz się zmęczony w ciągu dnia, porozmawiaj ze swoim lekarzem jak poprawić swój sen.

Radzimy: Nie możesz spać? MUSISZ wiedzieć jak działa melatonina

źródło: www.health.qld.gov.au

Reklama

Podobne tematy

Reklama