Jak poprawić pamięć?

Sobota, 27 sierpnia 2011 | Lifestyle
Oceń:
3.9 / 8 głosów

Niemal każda z nas narzeka na szybkie zapominanie. Jak poprawić pamięć?

1.Postaw na ćwiczenia umysłowe. Zacznij układać puzzle, sudoku, scrabble i „memory”. Pamięć poprawiają także krzyżówki.

2. Doskonałym naturalnym środkiem poprawiającym pamięć jest szałwia. Wystarczy zaleźć łyżeczkę suszonych ziół gorącą wodą, przykryć i odstawić na kilka minut. Pamiętajmy, że szałwii nie powinny pić kobiety w ciąży.

3. Zawsze śpij co najmniej 7 godzin dziennie. Jeśli będziesz nie dosypiać, Twoje wyniki w pracy i szkole będą coraz gorsze.

4. Wypróbuj żeń-szeń, który wzmacnia organizm w stanach osłabienia i gorszej koncentracji. Żeń-szeń można kupić w aptece w tabletkach lub płynie. Możesz kupić też zieloną herbatę z dodatkiem żeń-szenia.

5. Uprawiaj sport albo chociaż chodź na spacery. Ruch sprawia, że mózg jest bardziej dotleniony.

6. W guaranie znajdują się związki o składzie podobnym do kofeiny. W aptece dostaniesz guaranę w płynie lub w tabletkach. Guarana jest łagodniejsza dla układu pokarmowego niż większość napojów z dodatkiem kofeiny. Możesz spróbować herbaty Yerba Mate z dodatkiem guarany.

7. Postaw na lecytynę! Lecytyna znajduje się w każdej komórce organizmu człowieka. Znajdziesz ją w soi i żółtkach jajek, które poprawiają pamięć i przyspieszają wymianę informacji. Lecytyna pomaga także w stanach silnego napięcia nerwowego.

8. Pamięć poprawia magnez, który znajdziesz w gorzkiej czekoladzie, słoneczniku, kaszy gryczanej i ciemnym pieczywie. Należy pamiętać, że poziom magnezu obniża się wraz z wiekiem. Magnez w tabletkach niełatwo wchłania się do organizmu, dlatego warto spożywać jedzenie zawierające dużo tego cennego pierwiastka.

 

Podobne tematy